Uống viên sắt kết hợp vitamin C như thế nào?

Khi cần bổ sung sắt bằng viên uống chúng ta thường được khuyên nên uống viên sắt kết hợp vitamin C. Tìm hiểu cách sử dụng vitamin C khi uống sắt.

Vì sao nên uống viên sắt kết hợp với vitamin C?

Sự kết hợp giữa sắt và vitamin C là một nguyên tắc khoa học dựa trên cơ chế hấp thu tự nhiên của cơ thể. Trong thực phẩm và các loại viên uống, sắt tồn tại chủ yếu ở hai dạng:

• Sắt heme: Có nguồn gốc từ động vật (thịt, cá, trứng), khả năng hấp thụ đạt 10 – 15%. .
• Sắt non-heme: Có trong thực vật (rau, đậu) và hầu hết các viên uống bổ sung. Dạng này có tỉ lệ hấp thu là 5 – 10%

Sắt non-heme thường tồn tại ở dạng Fe3+ (sắt ferric), một dạng khó hấp thu đối với cơ thể. Vitamin C, hay axit ascorbic có khả năng đặc biệt là chuyển hóa Fe3+ thành Fe2+ (sắt ferrous), một dạng dễ hấp thu hơn nhiều lần. Nhờ đó, việc uống sắt và vitamin C cùng lúc giúp cơ thể có thể tận dụng tối đa lượng sắt được cung cấp, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt.

Ngoài ra, vitamin C còn giúp tăng cường quá trình vận chuyển và dự trữ sắt trong cơ thể, đảm bảo sắt được sử dụng hiệu quả cho các chức năng quan trọng như tạo máu, vận chuyển oxy, và góp phần nâng cao sức khỏe tổng thể, tăng cường năng lượng và sức đề kháng cho cơ thể.

Không chỉ vậy, khi sắt được hấp thu tốt hơn, không gây lắng đọng trong đường ruột, từ đó giảm thiểu các tác dụng phụ thường gặp như táo bón và nóng trong. Tóm lại, uống sắt chung với vitamin C là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để đảm bảo cơ thể hấp thu sắt tối ưu.

Vitamin C có tên hóa học là axit ascorbic, tan trong nước

Hướng dẫn cách uống viên sắt kết hợp vitamin C đúng chuẩn

Để hấp thụ sắt tốt nhất, ngoài việc uống viên sắt vào lúc nào cơ thể dễ hấp thu nhất,  chúng ta nên uống viên sắt kết hợp với vitamin C. Cách sử dụng vitamin C như thế nào để tối ưu khả năng hấp thụ sắt? Phần tiếp theo của bài viết sẽ giúp các bạn giải đáp câu hỏi này.

Uống sắt cùng với nước ép trái cây giàu vitamin C

Ngoài việc uống sắt cùng với nước lọc thì cách uống tốt nhất đối với viên sắt lại là uống cùng nước ép trái cây giàu vitamin C như nước cam, nước chanh,…Lượng vitamin C tự nhiên trong nước ép sẽ ngay lập tức hỗ trợ chuyển hóa sắt, giúp cơ thể hấp thu nhanh chóng hơn.

Uống sắt cùng với nước ép trái cây giàu vitamin C

Uống sắt kết hợp với ăn các loại trái cây giàu vitamin C

Trái cây giàu vitamin C không chỉ giúp chúng ta tăng cường khả năng hấp thụ sắt. Đối với những người có cơ địa mẫn cảm, đặc biệt là các bà bầu, uống viên sắt có thể gây ra cảm giác buồn nôn và bị nôn. Để ngăn ngừa cảm giác buồn nôn các bạn có thể chuẩn bị sẵn một ít trái cây giàu vitamin C như cam quýt, dâu, ổi,…

Ngay khi cảm thấy buồn nôn, ăn một miếng trái cây sẽ ngăn chặn lập tức cảm giác muốn nôn. Đồng thời, vitamin C có trong trái cây cũng giúp sắt được hấp thụ nhanh hơn, giảm bớt các cơn kích ứng và các cơn buồn nôn rất hiệu quả.

Uống viên sắt có thành phần kết hợp vitamin C

Một giải pháp khoa học và tối ưu là chọn viên sắt tốt cho bà bầu có chứa sẵn vitamin C trong thành phần. Chẳng hạn một viên sắt chứa khoảng 40mg vitamin C được xem là lựa chọn hợp lý. Hàm lượng này vừa đủ để hỗ trợ hấp thu sắt hiệu quả mà không gây quá tải cho cơ thể, tránh các tác dụng phụ không mong muốn.

Uống viên sắt kết hợp vitamin C là cách uống khoa học, mang lại khả năng hấp thụ sắt cao. Sự kết hợp này không chỉ mang lại hiệu quả vượt trội trong việc phòng ngừa và điều trị thiếu máu thiếu sắt mà còn góp phần nâng cao sức khỏe tổng thể của cả mẹ và bé. Mặc dù tốt, nhưng việc bổ sung sắt và vitamin C quá liều đều có thể gây hại. Hãy luôn tuân thủ liều lượng khuyến cáo của bác sĩ hoặc nhà sản xuất. 

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela Ferr Forte

Viên sắt nhập khẩu chính hãng từ Châu Âu

Top viên sắt cho bà bầu được nhiều review và đánh giá tích cực từ mẹ bỉm sữa có thể tham khảo thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela-Ferr Forte của Olimp Labs (Châu Âu). Sản phẩm có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin chelate, hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt, hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

SỐ ĐKSP: 6094/2018/ĐKSP
SỐ XNQC: 01343/2018/ATTP-XNQC