Uống vitamin tổng hợp lúc đói được không?

Uống vitamin tổng hợp đúng cách, đúng liều lượng là cách tốt nhất để tối ưu hiệu quả tăng cường bổ sung dưỡng chất qua bằng viên uống. Uống vitamin tổng hợp lúc đói được không? Uống vitamin tổng hợp vào lúc nào thì tốt nhất?

Uống vitamin tổng hợp lúc đói được không?

Mỗi một loại vitamin và khoáng chất lại có điều kiện hấp thụ tốt nhất riêng biệt. Uống vitamin tổng hợp vào lúc nào thì tốt nhất luôn là câu hỏi được tất cả những người sử dụng quan tâm. Uống vitamin tổng hợp lúc đói được không? Người dùng nên uống vitamin tổng hợp vào lúc nào để tối ưu hiệu quả bổ sung dưỡng chất?

Theo các chuyên gia, vitamin tổng hợp thường là sản phẩm bổ sung nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau. Để tránh gây ảnh hưởng khó chịu tới dạ dày và hệ tiêu hóa, bạn không nên uống vitamin tổng hợp khi đói. Những người có tiền sử mắc bệnh dạ dày uống thuốc khi đói có thể làm tăng nguy cơ dạ dày bị kích ứng dẫn tới bệnh tái phát,…

Do đó, tốt nhất nên uống vitamin tổng hợp sau bữa ăn khoảng 1-2 giờ để đảm bảo hấp thu tối ưu và an toàn với hệ tiêu hóa.

Uống vitamin tổng hợp lúc đói được không tùy thuộc vào từng loại vitamin mà chúng ta sử dụng

Nên uống vitamin tổng hợp khi nào?

Thời điểm uống vitamin tổng hợp tốt nhất là vào buổi sáng, sau ăn 1-2 giờ để cơ thể hấp thụ được toàn bội dưỡng chất có trong viên uống. Các vitamin nhóm B còn có tác dụng chuyển hóa dinh dưỡng có trong thực phẩm, uống vitamin tổng hợp vào buổi sáng sẽ giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể tốt hơn. Tuy nhiên, nếu mẹ không uống buổi sáng có thể uống vào sau bữa ăn trưa 1-2 giờ.

Tuy nhiên, KHÔNG nên uống vào buổi tối. Nguyên nhân do buổi tối các cơ quan bắt đầu đi vào trạng thái nghỉ ngơi nên khó hấp thu được hết lượng vitamin nạp vào. Bên cạnh đó, một số loại vitamin nếu uống vào buổi tối sẽ khiến người dùng bị khó ngủ, mất ngủ như:

• Vitamin C gây hồi hộp, khó ngủ
• Vitamin B6 kích thích thần kinh gây hưng phấn dẫn tới khó ngủ, mất ngủ
• Vitamin B12 làm thay đổi nồng độ hormone melatonin cũng làm ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ
• Vitamin D có thể tác động tiêu cực tới giấc ngủ

Chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng, mất ngủ là nguyên nhân gây mệt mỏi, thiếu tỉnh táo vào ngày hôm sau, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và hiệu quả lao động, học tập. Mất ngủ kéo dài còn là nguyên nhân dẫn đến suy nhược cơ thể, ảnh hưởng đến sức khỏe, gây căng thẳng thần kinh, stress, trầm cảm,…

Không uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cùng lúc để tránh sắt và canxi cản trở hấp thụ lẫn nhau. Nếu phải uống viên canxi và vitamin tổng hợp thì người dùng nên uống canxi sau ăn sáng, uống sắt cách thời điểm uống canxi 1 – 2h và uống vitamin tổng hợp sau bữa ăn trưa 1 – 2h để tối ưu khả năng hấp thụ của vitamin và khoáng chất có trong tất cả các viên uống.

Chúng ta nên uống vitamin tổng hợp vào đúng thời điểm để đảm bảo khả năng hấp thu

Lưu ý khi uống vitamin tổng hợp

Khi uống vitamin tổng hợp người dùng cần lưu ý:

• Tuân thủ đúng liều lượng các sĩ đã chỉ định để không gây dư thừa dưỡng chất, ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe.
• Không lạm dụng vitamin tổng hợp để thay thế các vitamin tự nhiên
• Không nên uống vitamin tổng hợp với nhiều loại thuốc khác nhau, tránh gây tương tác làm giảm hiệu quả của thuốc.
• Lựa chọn vitamin tổng hợp không gây táo bón, các sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng và được Bộ Y tế cho phép lưu hành để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi sử dụng.
• Không uống vitamin tổng hợp với sữa, trà, cà phê và thuốc kháng axit để tránh bị cản trở hấp thụ

Gold-Vit Mama – vitamin tổng hợp chính hãng, nhập khẩu nguyên hộp từ châu Âu

Chúng ta vừa cùng nhau tìm hiểu uống vitamin tổng hợp lúc đói được không và thời điểm uống vitamin tổng hợp tốt nhất. Hãy có lựa chọn thông thái và uống vitamin tổng hợp đúng cách để mang lại hiệu quả tốt nhất khi sử dụng nhé!