Sinh mổ 1 tháng ăn cá được không?

Cá là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, dễ chế biến thành nhiều món ăn ngon cho mọi người và trong thực đơn hàng ngày của các gia đình không thể thiếu cá, tuy nhiên với các mẹ sinh mổ 1 tháng ăn cá được không?

Sinh mổ 1 tháng ăn cá được không?

Cá là món ăn rất tốt cho mẹ sau sinh

Cá là thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng rất tốt cho phụ nữ sau sinh đặc biệt là các mẹ sau sinh mổ. Bởi cá chứa nhiều dưỡng chất như: vitamin D, omega 3, vitamin B3  và các khoáng chất sắt, canxi,… Đây là những vi chất rất cần thiết cho quá trình phục hồi sức khỏe của mẹ.

Bên cạnh đó, với những mẹ cho con bú, ăn cá còn giúp mẹ có nguồn sữa giàu dưỡng chất cho bé. Cá có nhiều acid béo Omega 3 & DHA rất tốt cho não bộ và mắt của trẻ sơ sinh. Khi mẹ ăn cá em bé bú sẽ hấp thu Omega 3 & DHA và nhiều dưỡng chất qua sữa của mẹ. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, em bé được bổ sung đầy đủ Omega 3 trong những năm đầu đời thường thông minh và có khả năng tập trung cao hơn những trẻ khác cùng tuổi. 

Do đó sau sinh mổ 1 tháng, mẹ hoàn toàn có thể ăn cá và nên thêm cá vào thực đơn hàng tuần. Tuy nhiên các mẹ nên lựa chọn loại cá phù hợp, chế biến đa dạng các món để tạo nên những bữa ăn ngon miệng, đủ chất dinh dưỡng.

Lưu ý khi ăn cá đối với các mẹ sinh mổ 

Mẹ sau sinh 1 tháng nên cẩn trọng với các món từ cá sống

Ăn cá rất tốt cho sức khỏe của mẹ và em bé, tuy nhiên nếu ăn không đúng cách sẽ gây ra những nguy hiểm khó lường. Do đó các mẹ cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Không nên ăn cá sống: Mới sinh hệ tiêu hóa của mẹ còn chưa ổn định, em bé còn non, khi chị em ăn cá sống rất dễ bị nhiễm các kí sinh trùng gây bệnh có trong cá dẫn đến đau bụng, tiêu chảy, đồng thời em bé ti sữa mẹ cũng bị ảnh hưởng.
• Không ăn những loại cá có hàm lượng thủy ngân cao như: cá ngừ mắt to, cá thu vua, cá cam, cá mập, cá kiếm, cá ngói,… để tránh tình trạng trẻ hấp thụ thủy ngân qua sữa mẹ làm ảnh hưởng đến sức khỏe em bé.
• Chọn cá tươi, có nguồn gốc rõ ràng: để đảm bảo nguồn dinh dưỡng cho mẹ và em bé.
• Đặc biệt không ăn cá nóc: vì cá này có nhiều độc tố gây hại có thể dẫn đến tử vong.
• Chế biến đa dạng các món từ cá: giúp mẹ bỉm ăn ngon miệng, không bị ngán.

Một số món ăn chế biến từ cá tốt cho mẹ sau sinh mổ

Các mẹ ăn nhiều thực phẩm khác nhau để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng nhé

Cháo cá chép: 

Cá chép chứa rất nhiều dưỡng chất như protein, lipid, protid, canxi, sắt, acid amin, photpho và các vitamin nhóm B  vì vậy ăn cháo cá chép giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh rất tốt.

Ngoài ra các mẹ có thể tham khảo thêm các món cháo cho mẹ sau sinh mổ, Giúp các mẹ thông sữa, kích thích sữa về nhiều, lợi tiểu, giải độc, thanh nhiệt cho cơ thể.

Nguyên liệu:

• 1 con cá chép
• Gạo tẻ
• Hành, rau răm
• Gia vị

Cách chế biến:

• Rau răm, hành lá rửa sạch, thái nhỏ.
• Cá chép làm sạch, cho vào nồi nước luộc chín rồi vớt ra để nguội.
• Cho gạo vào nồi luộc cá, thêm chút muối, nấu cho nhừ.
• Gỡ xương cá chép lấy phần thịt, phi thơm hành sau đó cho phần thịt cá vào xào đều, nêm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp.

Cá bống kho nghệ: Cá bống giàu đạm, ít chất béo, bổ gan thận và tốt cho hệ tiêu hóa.

Nguyên liệu:

• Cá bống, nghệ, tiêu xay, hành khô

Chế biến:

• Cá bống làm sạch, để ráo, ướp muối 30 phút
• Cho dầu vào nồi  phi hành, nghệ thơm sau đó cho nước vào đun sôi, bỏ cá vào nêm thêm gia vị hạt nêm, mì chính( hoặc đường) hạt tiêu. Kho cá đến khi cạn nước là được món cá kho nghệ cực ngon và bổ dưỡng

Trên đây là một số món ăn được chế biến từ cá rất tốt cho mẹ sau sinh, ngoài ra các mẹ có thể tham khảo thêm các loại thực phẩm khác tốt cho sức khỏe mẹ sinh mổ. Để các mẹ có chế độ dinh dưỡng đa dạng đủ chất, giúp cơ thể nhanh hồi phục

Ngoài bổ sung nguồn dinh dưỡng từ các loại thực phẩm, các mẹ đừng quên bổ sung sắt và canxi cho mẹ sau sinh qua viên uống để giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt, thiếu canxi trong quá trình nuôi con sữa mẹ! Lưu ý lựa chọn sản phẩm uy tín, chính hãng để đảm bảo an toàn và hiệu quả bổ sung tối ưu!

Viên sắt canxi cho mẹ sau sinh- nhập khẩu chính hãng từ Châu Âu

Bên cạnh chế độ ăn uống các mẹ cũng cần chú ý đến thời gian nghỉ ngơi, tập luyện hợp lý, vừa sức để có một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái. Chúc các mẹ sớm hồi phục, em bé khỏe mạnh, bình an.