Uống viên sắt và vitamin E cùng lúc có được không?

Tìm hiểu vai trò của sắt và vitamin E đối với cơ thể. Khi nào nên bổ sung sắt và vitamin E? Uống viên sắt và vitamin E cùng lúc có được không?

Vai trò của sắt và vitamin E đối với cơ thể

Trước khi trả lời câu hỏi uống viên sắt cùng vitamin E cùng lúc được không, chúng ta cần tìm hiểu vai trò của sắt và vitamin E đối với cơ thể

Vai trò của sắt đối với cơ thể con người

Sắt đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể con người, tham gia vào nhiều quá trình sinh học thiết yếu. Dưới đây là một số vai trò chính của sắt:

• Là thành phần chính để sản xuất hồng cầu
• Có nhiệm vụ vận chuyển O2 và CO2 khi hô hấp thông qua các hemoglobin
• Dự trữ O2 cho các cơ thông qua các myoglobin
• Hỗ trợ quá trình hô hấp của các tế bào (peroxidase, catalase)
• Là thành phần của một số enzym miễn dịch
• Có vai trò quan trọng đối với sự phát triển trí não ở thai nhi và trẻ em.

Sắt có nhiệm vụ vận chuyển O2 và CO2 khi hô hấp

Vai trò của vitamin E đối với cơ thể con người

Vai trò của vitamin E trong cơ thể cụ thể gồm có:

• Ngăn chặn quá trình oxy hóa của một số thành phần thiết yếu trong các tế bào và sự hình thành các chất oxy hóa độc hại đối với hoạt động sống.
• Tăng cường hấp thụ vitamin A, K. Ngăn ngừa sự thoái hóa của vitamin A và ngăn chặn các biến chứng do thừa vitamin A.
• Giúp quá trình sản xuất hồng cầu được diễn ra thuận lợi hơn
• Giảm oxy hóa các protein ngăn ngừa chứng xơ vữa động mạch.
• Giảm cholesterol trong máu và các bệnh tim mạch
• Tăng cường hệ miễn dịch
• Tăng cường thị giác.

Khi nào nên uống viên sắt và vitamin E?

Thực phẩm có thể cung cấp đủ sắt và vitamin E cho một người bình thường. Nếu không phải trường hợp mắc những bệnh lý đặc biệt do thiếu sắt hay vitamin E, đối tượng cần bổ sung 2 loại dưỡng chất này thông thường là: 

• Phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ (phụ nữ bình thường sau 30 tuổi mới cần bổ sung vitamin E)
• Phụ nữ chuẩn bị mang thai
• Những người bị thiếu vitamin E, cần bổ sung.

Với viên sắt, người cần bổ sung thường là:

• Phụ nữ chuẩn bị mang thai
• Phụ nữ đang mang thai và sau sinh
• Người bị thiếu máu thiếu sắt, cần bổ sung sắt

Với những đối tượng đang bị thiếu cả sắt và vitamin E hoặc phụ nữ đang chuẩn bị mang thai, có thể bổ sung cả sắt và vitamin E để cung cấp đầy đủ vi chất cần thiết cho cơ thể.

Vitamin E có tác dụng hỗ trợ quá trình thụ thai

Uống viên sắt và vitamin E cùng lúc có được không?

Thực tế không có khuyến cáo cụ thể về tương tác giữa sắt và vitamin E, tuy nhiên tốt nhất bạn không nên uống viên sắt cùng lúc với viên uống bổ sung vitamin E. Nguyên nhân do:

• Sắt và Vitamin E có thời điểm hấp thu tối ưu trong ngày khác nhau
• Bổ sung sắt và vitamin E vào những thời điểm khác nhau sẽ giúp cơ thể có đủ thời gian để chuyển hóa và hấp thu trọn vẹn các vi chất

Nên uống sắt và vitamin E vào những thời điểm khác nhau trong ngày để tạo điều kiện cho cơ thể hấp thu tốt hơn. Cụ thể:

• Uống sắt lúc nào tốt nhất? Sắp được hấp thu tốt nhất là vào buổi sáng sau khi ăn 1 đến 2 giờ và tốt nhất nên bổ sung cùng vitamin C để tăng cường khả năng hấp thu sắt của cơ thể do đó bạn có thể uống sắt cùng một ly nước cam hoặc nước chanh tươi. Nếu không thể uống vào buổi sáng, bạn có thể uống sắt vào buổi trưa nhưng tuyệt đối không nên uống sắt vào buổi tối.
• Bạn có thể uống vitamin E vào buổi sáng trưa hay tối đều được. Tuy nhiên, Vitamin E là loại vitamin tan trong dầu do đó tốt nhất nên được uống ngay sau bữa ăn để cơ thể có thể hòa tan và hấp thu vitamin E tốt hơn.

Viên sắt và vitamin E không nên uống cùng lúc

Bài viết vừa cập nhật những thông tin về uống viên sắt chung với vitamin E được không. Cũng như tất cả các loại vi chất khác, chị em cần tuân thủ đúng liều lượng, cách uống theo chỉ định để mang lại hiệu quả hấp thu tốt nhất nhé!

Lưu ý: Nội dung này chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin và không thay thế cho lời khuyên y tế. Vui lòng tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi thay đổi chế độ ăn uống. Thực phẩm này không phải là thuốc không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.