Chào chị Hoa,

Nhu cầu sắt của cơ thể thay đổi và phụ thuộc vào tuổi tác, giới tính và tình trạng sức khỏe. Nhìn chung, liều cần mỗi ngày của nam giới là 1mg, phụ nữ là 1,4 mg, cụ thể:

• Trẻ em từ 1 – 10 tuổi cần 7 – 10mg mỗi ngày
• Phụ nữ từ 19 – 50 tuổi cần 18mg mỗi ngày
• Phụ nữ đang mang thai cần 27mg 1 ngày
• Phụ nữ cho con bú cần 9 đến 10mg 1 ngày
• Nam giới từ 19 tuổi trở lên cần 8mg 1 ngày

Tuy nhiên hàng ngày chúng ta nên cung cấp sắt cho cơ thể nhiều hơn, tức khoảng 10-20mg, bởi chỉ duy nhất khoảng 10% sắt được hấp thụ ở đại trực tràng và ruột non. Đa số còn lại bị đào thải ra ngoài.