Kiêng cữ sau sinh mấy tháng thì được ăn uống bình thường?

Để bảo vệ sức khỏe, ngăn ngừa biến chứng hậu sản, sau sinh mẹ cần kiêng cữ nhiều thứ, bao quát toàn bộ chế độ ăn uống, sinh hoạt, nghỉ ngơi, rèn luyện thân thể hàng ngày. Kiêng cữ sau sinh mấy tháng thì được ăn uống bình thường?

Vì sao sản phụ cần kiêng cữ?

Trong quá trình vượt cạn sản phụ mất nhiều máu và sức lực khiến cơ thể bị suy yếu, sức đề kháng suy giảm nên mẹ sau sinh cần thực hiện nhiều kiêng cữ, tăng cường bổ sung dinh dưỡng, nghỉ ngơi nhiều hơn để cơ thể nhanh chóng phục hồi. Theo quan niệm dân gian mẹ sau sinh cần thực hiện kiêng cữ trong 100 ngày, tục gọi là ở cữ. Có rất nhiều điều cần kiêng cữ trong thời gian này như:

• Ăn kiêng: Có rất nhiều món sản phụ cần kiêng ăn theo quan niệm dân gian, trong đó có những món ăn giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên kiêng khem quá mức lại khiến sản phụ bị thiếu dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sức khỏe, mẹ sau sinh chỉ nên ăn kiêng theo hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo an toàn mà không bị thiếu hụt dinh dưỡng.
• Vệ sinh cá nhân: Nhiều sản phụ kiêng tắm rửa, gội đầu trong đủ 100 ngày, điều này hoàn toàn sai lầm, phi khoa học, tăng nguy cơ nhiễm trùng, mắc  bệnh hoặc tai biến hậu sản,…
• Ở trong phòng kín, không trò chuyện với người lạ, không đọc sách báo, nghỉ ngơi hoàn toàn, không sinh hoạt vợ chồng,… trong 100 ngày và rất nhiều những điều kiêng cữ khác.

Kiêng cữ sau sinh đúng khoa học giúp sản phụ nhanh chóng hồi phục

Kiêng cữ sau sinh mấy tháng thì được ăn uống bình thường?

Mặc dù kiêng cữ là cần thiết để tránh nguy cơ sản phụ mắc bệnh hậu sản nhưng có nhiều điều kiêng cữ theo quan niệm dân gian là không khoa học và hoàn toàn không cần thiết. Tuy nhiên, việc ăn kiêng lành mạnh lại vừa có thể cung cấp cho sản phụ đầy đủ dinh dưỡng, vừa tránh được nguy cơ mắc bệnh hậu sản. Nhưng kiêng cữ sau sinh mấy tháng thì được ăn uống bình thường?

Sau sinh chế độ dinh dưỡng của sản phụ cần đáp ứng đủ 3 yếu tố dưới đây:

• Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho quá trình phục hồi của mẹ
• Không ảnh hưởng tới vết khâu tầng sinh môn hoặc vết mổ lấy thai
• Lợi sữa

Hiện nay sản phụ không còn phải kiêng quá nhiều món ăn như quan niệm dân gian cũ nhưng thực đơn của mẹ sau sinh cần được điều chỉnh cho phù hợp với từng giai đoạn. Thực hiện đúng thì sức khỏe khả năng hồi phục của mẹ và chất lượng sữa của con đều được đảm bảo. Ngoài ra việc bổ sung sắt và axit folic, DHA, canxi tốt cho mẹ sau sinh cũng cần được duy trì từ ngay sau sinh cho đến hết thời gian nuôi con bú hoàn toàn để mang lại lợi ích tốt nhất cho sức khỏe sản phụ và quá trình phát triển toàn diện của trẻ sơ sinh.

Viên bổ sung canxi cho mẹ bầu, sau sinh

Chế độ ăn kiêng cần được thực hiện trong 3 tháng sau sinh với những giai đoạn cụ thể như sau:

Chế độ ăn kiêng của mẹ sinh thường

• 1 – 3 ngày sau sinh: Mẹ sau sinh có thể ăn uống bình thường nhưng cần ăn thức ăn mềm, dễ tiêu hóa, nóng, sử dụng thức ăn tươi khi chế biến và không nên ăn lại thức ăn cũ để không ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Chú ý ăn nhiều thực phẩm giàu sắt để bổ máu, giảm nguy cơ thiếu máu thiếu sắt sau sinh. Ăn nhiều rau xanh, trái cây để giảm nguy cơ táo bón, cơn ác mộng của những sản phụ phải khâu tầng sinh môn. Ngoài ra mẹ sau sinh cần chú ý kiêng các món gây lạnh bụng được chế biến từ thịt trâu, các loại động vật thân mềm có vỏ, rau cải,…
• 3 tuần –  3 tháng sau sinh: Vết khâu tầng sinh môn đã bắt đầu liền, cơ thể cũng có dấu hiệu hồi phục rõ nét. Mẹ sau sinh cần được ăn uống đa dạng, đầy đủ dinh dưỡng để cung cấp đủ dưỡng chất cho bà mẹ và trẻ sơ sinh nhưng vẫn nên duy trì ăn kiêng các món tương tự giai đoạn 1 – 3 ngày.
• 3 tháng đến khi cai sữa: Khi này cơ thể sản phụ đã hoàn toàn bình phục, mẹ có thể ăn uống hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên em bé vẫn đang bú mẹ nên mẹ cần xây dựng thực đơn dựa theo nhu cầu dinh dưỡng của trẻ để điều chỉnh cả sở thích của bản thân.

Chế độ ăn kiêng nên được duy trì trong 3 tháng đầu sau sinh để cơ thể sản phụ hoàn toàn phục hồi

Chế độ ăn kiêng của mẹ sinh mổ

Mẹ đẻ mổ phải sử dụng thuốc gây tê, gây mê, giảm đau nên chế độ ăn cho mẹ sau sinh mổ cũng có 1 số khác biệt so với mẹ sinh thường. Cụ thể như sau:

• Sau sinh mổ 6 giờ: Kiêng ăn uống hoàn toàn để không bị đầy hơi, khó tiêu
• 2 ngày đầu tiên: Chỉ ăn các món dễ tiêu, mềm như cháo, súp,… không nên ăn các món nhiều dầu mỡ
• 1 tuần sau sinh: Hệ tiêu hóa đã bắt đầu bình phục, sản phụ có thể ăn uống bình thường. Nhưng để không ảnh hưởng đến vết mổ chưa lành hẳn, bên cạnh các món kiêng như sản phụ sinh thường các mẹ sinh mổ cần kiêng ăn đồ nếp, rau muống, trứng nhằm ngăn ngừa viêm nhiễm và đảm bảo tính thẩm mĩ cho vết mổ. Từ tuần thứ 2 trở đi sản phụ thực hiện kiêng khem như sản phụ sinh thường.

Mẹ sau sinh cần có thực đơn đa dạng, phong phú, đầy đủ các nhóm dưỡng chất cơ bản gồm tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ để cơ thể nhanh hồi phục, cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh bú mẹ. Ngoài những lưu ý bên trên mẹ sau sinh cũng cần uống đủ nước để có thể tiết đủ sữa cho con bú.