(07/06/2022)
Trước khi mang thai cả bố và mẹ đều cần có chế độ dinh dưỡng lành mạnh để thụ thai dễ dàng hơn, tạo điều kiện tốt nhất cho quá trình phát triển của thai nhi trong thai kỳ và sau khi chào đời. Ba mẹ nên kiêng gì trước khi mang thai và sinh con?
Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng đến toàn bộ các hoạt động bên trong cơ thể chúng ta. Trước khi mang thai, chế độ dinh dưỡng của cả bố và mẹ có ảnh hưởng đến khả năng thụ thai, sức khỏe bà bầu và quá trình hình thành – phát triển toàn diện của thai nhi. Vì thế, giai đoạn chuẩn bị mang thai cả bố và mẹ đều cần có chế độ dinh dưỡng lành mạnh, đa dạng, cân bằng giữa các nhóm dưỡng chất cơ bản gồm protein, tinh bột, chất béo, chất xơ.
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, bảo vệ chúng ta trước bệnh lý mạn tính không truyền nhiễm như tim mạch, tiểu đường, ung thư,… Sử dụng thực phẩm sạch, tươi như trái cây, rau xanh, thịt,cá kết hợp với các loại ngũ cốc, quả hạch, cây họ đậu, một lượng vừa phải sữa và hạn chế muối, đường, chất béo là những yếu tố đảm bảo cho chế độ dinh dưỡng lành mạnh.
Kết hợp chế độ dinh dưỡng lành mạnh và lối sống khoa học cho cả bố và mẹ là chìa khóa giúp tăng khả năng thụ thai diễn ra tự nhiên dễ dàng hơn. Đồng thời giúp thai nhi và bà bầu có sức khỏe tốt trong suốt thai kỳ và giai đoạn hậu sản.
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh cho bố mẹ giai đoạn chuẩn bị mang thai
Cùng với chế độ dinh dưỡng lành mạnh, giai đoạn chuẩn bị mang thai và sinh con cả bố và mẹ đều cần kiêng sử dụng một số loại thực phẩm cũng như tránh xa những tác nhân có thể gây hại cho thai nhi. Vậy bố và mẹ cần kiêng gì trước khi mang thai?
Ông bố cần kiêng gì khi có kế hoạch sinh con?
Ông bố không nên ăn các món từ đậu nành để không bị giảm khả năng sinh lý và chất lượng tinh trùng
Bà mẹ cần kiêng gì trước khi mang thai?
Trước khi mang thai bà mẹ cần kiêng:
Những thứ bà mẹ nên kiêng trước và trong khi mang thai
Ngay khi có kế hoạch chuẩn bị mang thai bác sĩ thường khuyến nghị các bà mẹ uống sắt và axit folic cho bà bầu để ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu thiếu sắt trong thai kỳ. Đồng thời các chị em cũng cần chú ý bổ sung sắt và axit folic bằng thực phẩm để cung cấp đầy đủ cho cơ thể, đây cũng là cách bổ sung vi chất dinh dưỡng lành mạnh nhất, hoàn toàn không có tác dụng phụ. Sắt là thành phần chính trong cấu tạo của hemoglobin, huyết sắc tố trong hồng cầu làm nhiệm vụ vận chuyển oxy cho mọi hoạt động của cơ thể.
Uống viên sắt và axit folic ngay khi có kế hoạch mang thai
Axit folic cũng là vi chất tham gia vào thành phần cấu tạo hồng cầu. Quan trọng hơn, axit folic tham gia vào quá trình hình thành và phát triển hệ thần kinh, giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh cho thai nhi. Vì thế các chị em cần bổ sung đầy đủ sắt và axit folic từ trước khi mang thai bằng viên uống và thực phẩm để tăng khả năng thụ thai cũng như giúp thai nhi phát triển đầy đủ, giảm nguy cơ bị dị tật ống thần kinh ngay khi mới hình thành.
Thông thường sắt và axit folic được tích hợp chung trong thành phần 1 viên uống vì 2 vi chất này không cản trở hấp thụ lẫn nhau, có cùng điều kiện hấp thụ tốt nhất. Tuy nhiên, sắt và 1 khoáng chất khó hấp thụ, chị em cần tìm hiểu uống sắt vào sáng hay tối thì dễ hấp thụ nhất và giảm thiểu tác dụng không mong muốn khi uống sắt.
Khi có kế hoạch mang thai cả bố lẫn mẹ đều cần tìm hiểu nên ăn gì và kiêng gì trước khi mang thai để dễ thụ thai và nâng cao sức khỏe thai kỳ tốt nhất. Đồng thời bà mẹ cũng cần uống viên sắt và axit folic trước khi mang thai 1 – 3 tháng để cải thiện, ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu thiếu sắt ở bà bầu và dị tật ống thần kinh ở thai nhi.