Bổ sung sắt cho mẹ bầu từ tháng thứ mấy trước khi mang thai tốt nhất?

Để có thai kỳ khỏe mạnh người mẹ cần phải có sức khỏe tốt từ trước thời điểm thụ thai. Cách tăng cường sức khỏe, điều kiện thụ thai hiệu quả nhất là cung cấp đầy đủ vi chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Bổ sung sắt cho mẹ bầu từ tháng thứ mấy trước khi mang thai tốt nhất?

Bổ sung sắt cho mẹ bầu từ tháng thứ mấy trước khi mang thai tốt nhất?

Để có một thai kỳ khỏe mạnh, thai nhi được phát triển tốt nhất ngay từ giai đoạn mới hình thành, mẹ bầu nên bổ sung sắt từ trước khi mang thai 3 tháng. Theo cơ chế sinh học, trứng của mẹ cần 3 tháng để trưởng thành, sau đó sẽ chín và rụng. Khi trứng rụng nếu gặp tinh trùng có thể được thụ thai. Để phôi thai khỏe mạnh, trứng của người mẹ cần phải có chất lượng tốt nhất.

Phụ nữ trong độ tuổi sinh nở mỗi tháng đều mất một lượng máu lớn do chu kỳ kinh nguyệt, gây thiếu sắt. Sắt là thành phần chính của hemoglobin, huyết sắc tố làm nhiệm vụ vận chuyển oxy phục vụ các hoạt động sống của cơ thể. Thiếu sắt trong một thời gian dài khiến mẹ bầu bị rối loạn quá trình sản xuất hồng cầu và thiếu máu thiếu sắt.

Phụ nữ sinh con nhiều lần thì nguy cơ thiếu sắt cao hơn do mỗi lần sinh con mẹ lại mất một lượng máu lên tới 500 – 1.500ml tùy thuộc vào mẹ bầu sinh thường hay sinh mổ. Để đảm bảo có thể cung cấp đủ sắt, nâng cao sức khỏe thai kỳ, cơ thể người mẹ cần dự trữ tối thiểu 300mg giai đoạn trước khi mang thai. Nhờ đó quá trình thụ thai cũng diễn ra thuận lợi hơn, giảm áp lực bổ sung sắt cho bà bầu và giảm nhẹ tình trạng thai nghén cho mẹ bầu.

Để có một thai kỳ khỏe mạnh, thai nhi được phát triển tốt nhất ngay từ giai đoạn mới hình thành, mẹ bầu nên bổ sung sắt từ trước khi mang thai 3 tháng

Bổ sung sắt trước khi mang thai cho mẹ bầu như thế nào?

Trước khi mang thai bà mẹ nên bổ sung sắt mỗi ngày bằng viên uống bổ sung sắt. Bên cạnh đó mẹ chuẩn bị mang thai cũng cần bổ sung axit folic. Đây là vi chất rất quan trọng với sự phát triển của thai nhi trong những ngày đầu phát triển ống thần kinh.

Bà bầu uống sắt khi nào và uống thế nào cho đúng cách cũng rất quan trọng. Trước khi mang thai cũng vậy. Mẹ nên nhớ 1 số tips để uống sắt đúng cách, hấp thu tốt sau:

• Uống sắt vào buổi sáng, khi bụng rỗng (sau ăn sáng 1 – 2 giờ)
• Uống sắt với nhiều nước lọc hoặc nước ép trái cây giàu vitamin C
• Không uống sắt với sữa, không uống chung sắt và canxi hay thực phẩm giàu canxi
• Không uống sắt với trà, cà phê, nước ngọt có ga vì chúng có thể làm giảm hấp thụ sắt
• Không uống sắt vào buổi tối và trước khi đi ngủ

Bên cạnh đó hàng ngày mẹ chuẩn bị mang thai cũng cần sử dụng các loại thực phẩm giàu sắt để cung cấp lượng sắt cần thiết cho quá trình chuẩn bị mang thai. Uống đủ 2.5 – 3l nước, ăn đủ 25 – 30g chất xơ mỗi ngày cũng là cách giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn, ngăn ngừa và cải thiện tình trạng táo bón thai kỳ hiệu quả.

Nên bổ sung sắt và axit folic từ trước khi mang thai

Thiếu sắt có ảnh hưởng như thế nào đến bà bầu và thai nhi?

Trước khi mang thai nếu mẹ bầu bị thiếu sắt có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đối với sức khỏe người mẹ và phát triển của thai nhi.

Ảnh hưởng đối với mẹ

Phụ nữ bị thiếu sắt không chỉ làm giảm khả năng thụ thai còn thường bị chóng mặt, hoa mắt, khó thở,… làm tăng nguy cơ bị sảy thai, băng huyết sau sinh. Đồng thời, thiếu sắt cũng khiến cơ thể giảm miễn dịch, tăng nguy cơ bị nhiễm trùng, có thể là nguyên nhân khiến mẹ và bé bị tử vong.

Phụ nữ bị thiếu sắt không chỉ làm giảm khả năng thụ thai còn thường bị chóng mặt, hoa mắt, khó thở,… 

Ảnh hưởng đối với thai nhi

Sắt có nhiệm vụ vận chuyển oxy cho các tế bào và thai nhi. Thiếu máu thiếu sắt khiến thai nhi không được cung cấp đủ lượng oxy cần thiết làm tăng nguy cơ bị suy dinh dưỡng, trẻ bị sinh non hoặc nhẹ cân. Thiếu máu ngay từ khi còn là bào thai còn làm ảnh hưởng đến quá trình phát triển thể chất và trí não của trẻ.

Phụ nữ khi có kế hoạch mang thai nên uống viên sắt trước khi mang thai 3 tháng để cung cấp đủ lượng sắt cần thiết cho thai kỳ. Khi mang thai, thể tích máu của mẹ tăng 50% nên nhu cầu bổ sung sắt của mẹ cũng tăng cao. Bổ sung sắt trước khi mang thai không chỉ giúp mẹ dễ thụ thai hơn mà còn tạo tiền đề phát triể thể chất và trí tuệ tốt nhất cho thai nhi.