Người gầy hay mắc bệnh gì?

Nhiều người cho rằng những người quá cân, béo phì mới dễ mắc các chứng bệnh nguy hiểm. Tuy nhiên thực tế cho thấy sức khỏe của người gầy cũng có thể đáng báo động. Vậy người gầy hay mắc bệnh gì?

Tìm hiểu người gầy hay mắc bệnh gì?

Người gầy hay mắc bệnh gì là câu hỏi nhiều người băn khoăn, không biết gầy yếu có gây ra những ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe hay không. Dưới đây là một số chứng bệnh mà người gầy có thể gặp phải:

Cơ thể dễ bị thiếu máu

Người quá gầy thường gặp khó khăn trong việc hấp thu chất dinh dưỡng và thiếu hụt các chất tạo máu như sắt, acid folic, vitamin B12 nên tỷ lệ trao đổi chất kém hơn so với bình thường. Do vậy, những biểu hiện thiếu máu như chóng mặt, hoa mắt, mệt mỏi… rất dễ dàng gặp phải ở người gầy.

Người gầy yếu dễ bị thiếu máu gây ra hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi

Hệ thống miễn dịch suy giảm

Người có hệ thống miễn dịch tốt thì sức đề kháng ổn định, giảm nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm và tự phát. Khi có hệ miễn dịch khỏe mạnh thì cơ thể cũng có đủ năng lượng để cung cấp các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu. Nếu quá gầy, khả năng hấp thu dinh dưỡng cũng kém hơn và gây suy giảm hệ miễn dịch.

Có khả năng bị mắc bệnh suy giảm trí nhớ

Người gầy thường ít tích lũy mỡ nên lượng mỡ dự trữ ít hơn so với những người có trọng lượng trung bình. Dưỡng chất cho não bộ cũng bị hạn chế ảnh hưởng tới trí nhớ, khả năng tập trung trí não hay hoạt động chân tay cũng kém hơn so với những người có trọng lượng bình thường.

Gặp các vấn đề về sinh sản

Người gầy hay mắc bệnh gì bạn có biết không? Sở hữu cơ thể quá gầy, thiếu dinh dưỡng khiến bạn dễ gặp vấn đề về sinh sản. Nữ giới quá gầy yếu không chỉ dẫn tới tình trạng thiếu hụt estrogen mà còn làm giảm khả năng thụ thai. Với nam giới, dinh dưỡng thiếu hụt ảnh hưởng tới chất lượng và số lượng tinh trùng cũng như khả năng sinh lý.

Cơ thể thiếu dinh dưỡng, quá gầy làm giảm nguy cơ thụ thai

Dễ mắc chứng loãng xương

Cơ thể quá gầy gây thiếu các loại vitamin và khoáng chất điển hình là vitamin D và canxi, làm tăng nguy cơ loãng xương. Loãng xương khiến xương bạn suy yếu, giòn và dễ gãy hơn.

Làm cách nào để giúp cơ thể tăng cân hiệu quả, an toàn?

Muốn có một cơ thể và vóc dáng như mong muốn, bạn nên có kế hoạch ăn uống, nghỉ ngơi và tập luyện khoa học, đảm bảo các điều sau:

• Chế độ dinh dưỡng cần cân bằng 4 nhóm chất gồm đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Cố gắng bổ sung sắt cho người gầy với các loại thực phẩm tươi ngon để tăng cường sản sinh tế bào máu, phòng tránh tình trạng thiếu máu hiệu quả.
• Bổ sung đủ nước mỗi ngày để hỗ trợ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể.
• Dành thời gian cho việc ngủ nghỉ đầy đủ ít nhất 7-8 giờ mỗi ngày. Hãy cân đối kế hoạch làm việc và ngủ nghỉ để tránh làm cho cơ thể bị căng thẳng, stress quá mức.
• Tâm trạng vui vẻ và thoải mái cũng là biện pháp giúp cơ thể tăng cân tốt hơn. Bạn hãy đọc sách, nghe nhạc, thiền hay thực hiện các sở thích cá nhân vào thời gian rảnh để làm phong phú hơn cuộc sống của mình.
• Tập luyện thể dục thể thao đều đặn với các bài tập tăng cơ, tăng cân, hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu, tăng sức đề kháng tự nhiên của cơ thể. Tuy nhiên tránh tập luyện quá sức với cường độ cao lại gây ra tác dụng ngược lại làm giảm cân nhiều hơn.
• Bổ sung thêm các viên uống đặc biệt là viên sắt để phòng ngừa thiếu máu ở người gầy, tăng cường các vi chất có lợi cho cơ thể, hỗ trợ tăng cân hiệu quả.

Viên uống sắt giúp hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt

Hy vọng bạn đã hiểu rõ người gầy hay mắc bệnh gì và làm thế nào để tăng cân nhanh chóng, an toàn rồi. Hãy chú ý sắp xếp kế hoạch ăn uống, nghỉ ngơi, tập luyện điều độ cũng như bổ sung thêm các viên uống, chú ý sắt và canxi uống cách nhau bao lâu để không cản trở sự hấp thu vi chất của cơ thể.