Nên uống sắt vào buổi tối hay buổi sáng?

(15/11/2020)

Chúng ta thường được bác sĩ tư vấn uống sắt vào buổi sáng, sau ăn 1 – 2h. Vậy uống sắt vào buổi tối có được không? Tìm hiểu thời điểm uống sắt tốt nhất, tối ưu hiệu quả của sắt.

5 (100%) 1 vote

Vai trò của sắt đối với sức khỏe con người

Sắt rất cần thiết với nhiều chức năng sống như:

  • Tạo ra các hemoglobin để vận chuyển oxy đến các tế bào.
  • Tham gia vào quá trình tạo ra các myoglobin, một huyết sắc tố hô hấp của cơ.
  • Là thành phần quan trọng của enzym miễn dịch, giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.
  • Là một thành phần trong cấu tạo của nhiều enzym khác.
  • Chuỗi hô hấp sắt có chức năng vận chuyển điện tích.

Thiếu máu thiếu sắt khiến chức năng tuần hoàn máu bị thuyên giảm, lượng oxy vận chuyển tới các cơ quan không đáp ứng đủ nhu cầu. Một số cơ quan quan trọng như não, tim, cơ bắp có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Thiếu máu thiếu sắt khiến tim đập nhanh hơn, người thiếu máu thiếu sắt có nguy cơ bị suy tim. Các biểu hiện lâm sàng lần lượt là:

  • Hoa mắt
  • Chóng mặt (do não bị thiếu oxy)
  • Cơ bắp yếu
  • Cơ thể thường xuyên cảm thấy mệt mỏi

Thiếu máu thiếu sắt cũng khiến người bệnh bị rối loạn tiêu hóa, rối loạn dẫn truyền thần kinh, dễ bị kích thích. Hệ miễn dịch suy giảm nên người thiếu máu thiếu sắt cũng rất dễ mắc các bệnh truyền nhiễm, bệnh do ảnh hưởng của thời tiết, khí hậu, môi trường.

Nên uống sắt vào buổi tối hay buổi sáng?

Phụ nữ mang thai phải uống viên sắt bổ sung mỗi ngày

Nên uống sắt vào buổi tối hay buổi sáng?

Buổi sáng là thời điểm sắt có thể hấp thụ vào cơ thể tốt nhất. Sau một đêm dài nghỉ ngơi, hàm lượng canxi trong cơ thể lúc này đang ở mức thấp nhất. Chúng ta đều biết canxi có thể ức chế sắt, làm giảm khả năng hấp thụ. Ngoài ra, thức ăn cũng làm cản trở quá trình sắt được hấp thụ vào cơ thể. Vì thế, để sắt có thể được hấp thụ tốt nhất chúng ta nên uống sắt vào buổi sáng, khi bụng rỗng.

Tuy nhiên, khi bụng hoàn toàn không chứa thức ăn, uống sắt có thể gây ra một số kích ứng với dạ dày. Bên cạnh đó, bà bầu còn cần bổ sung canxi trong cả thai kỳ. Và ánh nắng buổi sáng sớm chứa nhiều vitamin D, hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả. Vì thế, bà bầu nên uống sắt vào buổi sáng, sau khi uống canxi 1 – 2h.

Một số bà bầu có triệu chứng thai nghén nặng, hay buồn nôn, bị nôn thường uống sắt sau bữa tối. Tuy nhiên, trong viên sắt tốt cho bà bầu thường có chứa vitamin C để hỗ trợ hấp thụ sắt tốt hơn. Uống vitamin C buổi tối sẽ khiến bà bầu bị đầy bụng, chướng hơi, khó ngủ, ngủ không ngon giấc. Đặc biệt không uống sắt trước khi đi ngủ. Ban đêm cơ thể nghỉ ngơi khiến sắt không được hấp thụ hoàn toàn. Lượng sắt tồn dư trong cơ thể sẽ gây ra những hiện tượng như táo bón, nóng trong, mọc mụn,…

Do đó, mẹ bầu nên cân nhắc thật kĩ khi uống viên sắt để có hiệu quả tốt nhất!

Nên uống sắt vào buổi tối hay buổi sáng?

Buổi sáng là thời điểm sắt có thể hấp thụ vào cơ thể tốt nhất 

Uống sắt đúng cách để bổ sung sắt hiệu quả

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới WHO, 1 người bình thường cần bổ sung 15mg/ngày sắt nguyên tố. Bà mẹ mang thai và cho con bú cần bổ sung sắt 27 – 30mg/ngày, axit folic 400 – 600mg/ngày. Những người bị thiếu máu thiếu sắt, tùy theo nồng độ Hb trong cơ thể, bác sĩ sẽ có những chỉ định cụ thể về liều lượng sắt cần bổ sung.

Nên uống sắt vào buổi tối hay buổi sáng?

Khi uống viên sắt chúng ta cần bổ sung nhiều nước

Lưu ý khi uống sắt:

  • Khi uống viên sắt chúng ta cần bổ sung nhiều nước, thực hiện chế độ ăn giàu vitamin C và chất xơ để cơ thể hấp thụ sắt tốt nhất.
  • Không uống sắt chúng với trà, cà phê, sữa, viên uống canxi và các loại kháng sinh nhóm tetracyclin, quinolon, hormone tuyến giáp và thuốc kháng axit.
  • Thừa sắt hay thiếu sắt lâu ngày đều có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm. Uống sắt đúng theo chỉ dẫn của bác sĩ, không được tự ý tăng hay giảm liều lượng sắt.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn