Bà bầu uống sữa gạo Hàn Quốc được không?

Bà bầu uống sữa gạo Hàn Quốc được không? Tìm hiểu về những lợi ích của sữa gạo Hàn Quốc và một số lưu ý khi bà bầu lựa chọn đồ ăn thức uống sao cho có thể đảm bảo sức khỏe bà bầu và sự phát triển toàn diện của thai nhi.

Bà bầu uống sữa gạo Hàn Quốc được không?

Trong thời gian mang thai, với nhu cầu dinh dưỡng cao và sự thay đổi trong khẩu vị, bà bầu hoàn toàn có thể sử dụng món thức uống thơm ngon là sữa gạo Hàn Quốc. Nước gạo Hàn Quốc sử dụng nguyên liệu từ thiên nhiên, an toàn với thai kỳ lại có thể giúp mẹ bầu bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết đối với thai kỳ. Tuy nhiên, đây không kể đến những món sữa gạo đóng chai sẵn. Những loại sữa gạo Hàn Quốc đóng chai sẵn có thể chứa nhiều hương liệu, đường, chất tạo màu, chất bảo quản, … có thể không tốt với thai kì nên mẹ không nên sử dụng nhiều. Thay vào đó, bà bầu có thể tự làm sữa gạo Hàn Quốc tại nhà thơm ngon, dinh dưỡng mà cách làm cũng rất đơn giản.

Tự làm nước gạo Hàn Quốc và sử dụng sẽ mang lại cho bà bầu những lợi ích:

Tăng cường sức khỏe

Mỗi ngày bà bầu uống 1 ly sữa gạo Hàn Quốc có thể bổ sung được các vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin nhóm B, E, sắt cho bà bầu, canxi, kali, mangan, magie rất quan trọng đối với các hoạt động sống của cơ thể, nâng cao khả năng miễn dịch. Bên cạnh đó các phenol, selen, flavonoid có khả năng chống oxy hóa cao, giúp bà bầu giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và nhiều bệnh lý khác.

Mỗi ngày bà bầu uống 1 ly sữa gạo Hàn Quốc có thể bổ sung được các vitamin và khoáng chất quan trọng

Ngủ ngon giấc, giảm stress

Nước gạo có khả năng giúp bà bầu định tâm, an thần, giúp giảm bớt tình trạng mất ngủ kéo dài. Mất ngủ cũng là một trong các nguyên nhân khiến bà bầu bị stress, có một giấc ngủ ngon giúp bà bầu thuyên giảm các triệu chứng stress hiệu quả.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Vitamin E và magie trong sữa gạo Hàn Quốc giúp sức khỏe tim mạch bà bầu tốt hơn, ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ và các bệnh liên quan đến tim mạch khác.

Kiểm soát cân nặng

Bà bầu có xu hướng ăn một lượng thực phẩm lớn hơn người bình thường để có thể bổ sung được nhiều vi chất dinh dưỡng, đáp ứng nhu cầu của cả 2 mẹ con. Đó chính là nguyên nhân khiến bà bầu có thể bị tăng cân mất kiểm soát, mắc chứng béo phì và khó lấy lại được vóc dáng sau sinh. Trong sữa gạo Hàn Quốc chỉ có khoảng 50 calories, uống sữa gạo giúp bà bầu bổ sung được hàm lượng dinh dưỡng phong phú mà lại không bị tăng cân mất kiểm soát, giữ gìn vóc dáng cho mẹ bầu.

Làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa

Vitamin E, các chất chống oxy hóa trong sữa gạo Hàn Quốc giúp bà bầu có làn da sáng đẹp, căng mịn, ngăn chặn quá trình lão hóa, hình thành nếp nhăn.

Vitamin E, các chất chống oxy hóa trong sữa gạo Hàn Quốc giúp bà bầu có làn da sáng đẹp, căng mịn

Những điều bà bầu cần chú ý khi ăn uống

Dinh dưỡng khi mang thai vô cùng quan trọng, có ảnh hưởng quyết định sức khỏe bà bầu và sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, bà bầu cũng không cần ăn quá nhiều thực phẩm mà vẫn có thể cung cấp đủ lượng vitamin và khoáng chất cần thiết cho thai kỳ. Trong quá trình xây dựng thực đơn hàng ngày bà bầu cần lưu ý những điều sau đây:

Các nhóm thực phẩm nên sử dụng trong thai kỳ

• Tinh bột: Ngũ cốc, các loại hạt, bánh mì,… (tránh ăn quá nhiều ngũ cốc 1 lúc)
• Protein: Thịt, cá, trứng, các loại đậu, ngũ cốc,…
• Rau củ, quả: Các loại rau có lá màu xanh đậm, các loại củ, quả không quá ngọt để tránh tình trạng rối loạn dung nạp đường huyết
• Chất béo: Bơi, dầu thực vật, mỡ động vật,…
• Bổ sung sắt, axit folic, canxi, vitamin A, B, C, D,…
• Uống đủ nước: Mỗi ngày bà bầu cần uống khoảng 2 – 3l chất lỏng, bao gồm nước lọc, nước canh và các loại sữa, nước ép,…

Các nhóm thực phẩm nên sử dụng trong thai kỳ

Nhóm thực phẩm bà bầu không nên sử dụng

• Rượu, bia, thuốc lá, nước ngọt có ga, các chất kích thích
• Thực phẩm nóng: Ớt, hạt tiêu, mù tạt,…
• Trong 3 tháng đầu, bà bầu không nên ăn rau ngót, uống nước dừa và các thực phẩm có tính hàn
• Thực phẩm có thể gây co thắt tử cung như dứa, đu đủ xanh
• Thực phẩm chưa được nấu chín kỹ
• Thực phẩm đông lạnh, thực phẩm chưa được tiệt trùng

Đừng quên bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất thiết yếu

WHO khuyến cáo có 3 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu là sắt axit folic và canxi tốt cho bà bầu cần bổ sung đầy đủ trong suốt thai kỳ. Đây là những vi chất dinh dưỡng thiết yếu nhưng thực phẩm lại không thể đáp ứng đủ nhu cầu của thai kỳ. Vì vậy, thực hiện chế độ ăn dinh dưỡng kết hợp với viên uống bổ sung để cung cấp các loại vi chất dinh dưỡng trên với hàm lượng tiêu chuẩn là cách giúp mẹ bầu nâng cao sức khỏe thai kỳ.

Đừng quên sử dụng bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất thiết yếu

Chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu bà bầu uống sữa gạo Hàn Quốc được không, lợi ích loại sữa này có thể mang lại và những lưu ý khi bà bầu sử dụng thực phẩm. Có thực đơn lành mạnh, khoa học giúp bà bầu bảo vệ sức khỏe bản thân và hỗ trợ thai nhi có thể phát triển toàn diện.