Bổ sung Sắt và Axit folic cho bà bầu

Nếu bổ sung sắt giúp ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt thì bổ sung axit folic vừa góp phần giảm nguy cơ thiếu máu khi mang thai, đồng thời còn có thể ngăn ngừa dị tật ống thần kinh. Vì thế bổ sung sắt và axit folic cho bà bầu là việc làm mẹ nhất định phải nhớ khi mang thai.

• Top 3 loại thuốc bổ bà bầu nào cũng cần dùng
• Chữa cảm cúm cho mẹ bầu không dùng thuốc Top thực phẩm

Vai trò của sắt và axit folic đối với thai kỳ

Bà bầu cần bổ sung sắt và axit folic khi mang thai bởi những vai trò quan trọng, thiết yếu của 2 vi chất này đối với thai kỳ. Vai trò cụ thể của mỗi vi chất là gì? Tìm hiểu về vai trò của sắt, axit folic để hiểu rõ vì sao thai phụ nhất định phải bổ sung 2 loại vi chất thiết yếu này.

Vai trò của sắt đối với thai kỳ

Sắt đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với thai kỳ, ảnh hưởng tới khả năng thụ thai và quá trình phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe bà bầu. Cụ thể:

– Sắt là thành phần chủ yếu trong cấu tạo của hemoglobin, huyết sắc tố của hồng cầu làm nhiệm vụ vận chuyển oxy cung cấp cho hoạt động của tất cả các hệ cơ quan. Trong đó có cơ quan nội tiết và sinh sản, quyết định chất lượng của trứng, khả năng phóng noãn và làm tổ của trứng. Những phụ nữ bị thiếu sắt thường bị thiếu máu và giảm khả năng thụ thai do rối loạn nội tiết, chu kỳ kinh nguyệt hoặc trứng không thể làm tổ sau khi thụ tinh.

– Thiếu sắt khi mang thai dẫn tới thiếu máu, các tế bào trong cơ thể bà mẹ và thai nhi không được nhận đủ lượng oxy cần thiết, làm suy giảm hoạt động. Bà bầu bị thiếu máu thường xuyên mắc bệnh truyền nhiễm do hệ miễn dịch hoạt động không hiệu quả, tăng nguy cơ tai biến thai sản do tăng huyết áp, tiểu đường, tiền sản giật,… Thai nhi cũng bị nhẹ cân, suy dinh dưỡng, thậm chí có thể bị dị tật bẩm sinh, sảy thai, thai lưu, sinh non, chậm phát triển trí tuệ,… ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, nhận thức và chất lượng cuộc sống sau này cũng như tính mạng của bé ngay trong thai kỳ.

Bổ sung sắt cho bà bầu giúp ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt, giảm nguy cơ biến chứng thai sản

Vai trò của axit folic đối với thai kỳ

Axit folic tham gia vào cấu tạo hồng cầu, giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu thai kỳ. Cùng với vitamin B12, axit folic làm giảm nguy cơ bà bầu bị thiếu máu hồng cầu khổng lồ hiệu quả. Ngoài ra axit folic còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Thiếu axit folic cũng là nguyên nhân khiến thai nhi bị dị tật ống thần kinh như nứt đốt sống, não úng thủy, vô sọ,…

Bổ sung axit folic cho bà bầu để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi

Bổ sung sắt và axit folic cho bà bầu như thế nào tốt nhất?

Vất vả axit folic có vai trò vô cùng quan trọng với sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Vậy bổ sung sắt và axit folic cho bà bầu như thế nào tốt nhấ? Theo các chuyên gia, để đảm bảo nhu cầu sắt và axit cho bà bầu trong thai kỳ, tốt nhất mẹ nên kết hợp bổ sung qua cả chế độ ăn và viên uống.

Bổ sung sắt và axit folic qua chế độ ăn hàng ngày

Bổ sung dưỡng chất qua thực phẩm luôn là cách an toàn và mang lại hiệu quả tốt nhất cho cơ th. Bổ sung sắt và axit folic trong thai kỳ cũng vậy. Sử dụng thực phẩm giàu sắt và axit folic trong thai kỳ vừa giúp bổ sung dưỡng chất vừa đảm bảo độ an toàn, lành tính cho sức khỏe của mẹ và bé.

Mẹ bầu nên tăng cường những thực phẩm giàu sắt và axit folic trong thai kỳ

Những thực phẩm giàu sắt tốt cho bà bầu có thể kể đến:

• Nhóm thịt đỏ: thịt bò, thịt lợn, thịt dê, thịt cừu…
• Nhóm cá: cá hồi, cá bống, cá mòi…
• Nhóm động vật thân mềm có vỏ: tôm, hến, ngao…
• Nhóm rau lá xanh đậm: rau bina, rau cải xanh, súp lơ, rau cải xoăn, măng tây…
• Nhóm các loại hạt: hạt bí, hạt điều, hạt mắc ca, hạt lanh…
• Nhóm các loại đậu: đậu đen, đậu đỏ, đậu lăng…
• Nhóm trái cây: đu đủ chín, táo, bưởi, chuối, cam, kiwi, mận khô…
• Ngoài ra thịt gà, trứng, thịt chim bồ câu… cũng rất giàu sắt và các dưỡng chất thiết yếu cho mẹ bầu.

Những thực phẩm giàu axit folic tốt cho bà bầu có thể kể đến:

• Nhóm ngũ cốc nguyên cám: yến mạch, lúa mì…
• Nhóm các loại đậ: đậu xanh, đậu đỏ, đậu lăng, đậu đen…
• Nhóm rau màu xanh đậm: măng tây, rau bina, cải xoăn, súp lơ…
• Các loại trái cây có múi: cam, bưởi, quýt…
• Nhóm các loại quả mọng: dâu tây, mâm xôi, việt quất, nho…

Bổ sung sắt và axit folic bằng viên uống

Viên sắt và axit folic cho bà bầu, mẹ sau sinh – Nhập khẩu châu Âu chính hãng

Thực phẩm được coi là nguồn bổ sung sắt và axit folic lành mạnh nhất, tuy nhiên nếu chỉ bổ sung qua thực phẩm mẹ bầu sẽ không đáp ứng được nhu cầu của cơ thể. Bởi nhu cầu sắt và axit folic của mẹ bầu trong thai kỳ tăng rất cao, trong khi đó, cơ thể không thể hấp thu hoàn toàn lượng sắt và axit folic có trong thực phẩm. Do đó bên cạnh chế độ ăn mẹ bầu cần kết hợp viên bổ sung sắt và axit folic phù hợp.

Việc bổ sung sắt và axit folic trong thai kỳ là khuyến cáo của WHO. Mẹ nên bổ sung ngay từ khi phát hiện có thai, tốt nhất là trước khi mang thai để đảm bảo quá trình phát triển ống thần kinh toàn diện cho bé từ những tuần đầu tiên của thai kỳ – khi mà mẹ còn chưa biết có thai.

Mẹ nên lựa chọn viên sắt kèm axit folic với hàm lượng sắt từ 25 – 30 mg và hàm lượng axit folic từ 400 – 600 µg hoặc vitamin tổng hợp cho mẹ bầu có hàm lượng tương tự. Tuy nhiên cần đặt tiêu chí viên uống uy tín, chính hãng, chuyên biệt cho mẹ bầu lên hàng đầu để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi bổ sung.

Việc bổ sung sắt và axit folic qua viên uống nên được duy trì từ trước khi mang thai, trong suốt thai kỳ và cả giai đoạn sau sinh cho con bú. Bởi ngoài cần thiết với quá trình phát triển ống thần kinh của thai nhi, sắt và axit folic còn là bộ đôi vi chất rất cần thiết cho quá trình tạo máu, giúp phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt.

Lựa chọn viên uống bổ sung sắt và axit folic cho bà bầu

Đã có nhiều trường hợp mẹ bầu uống sắt hoặc Vitamin tổng hợp trong suốt thời gian dài mà đến khi đi xét nghiệm vẫn bị thiếu máu và các chất dinh dưỡng quan trọng, đặc biệt là axit folic trầm trọng. Thực tế, nếu bổ sung các loại sắt và axit folic vô cơ, ngoài việc khả năng hấp thụ thấp, còn có thể gây ra nhiều tác dụng phụ như: táo bón, tiêu chảy, buồn nôn, nôn, đau thượng vị, khó chịu dạ dày,… Vì thế việc lựa chọn viên sắt và axit folic chất lượng đảm bảo đóng vai trò rất quan trọng đối với quá trình bổ sung sắt – axit folic cho bà bầu.

Viên sắt và axit folic cho bà bầu chất lượng đảm bảo cần đáp ứng được những tiêu chí dưới đây:

• Viên sắt chuyên biệt cho bà bầu
• Thành phần bao gồm sắt, axit folic, vitamin C giúp tăng khả năng hấp thụ sắt và các vi chất có cùng công dụng bổ máu và không gây hạn chế hấp thụ sắt và axit folic như vitamin B6, B12,…
• Hàm lượng sắt và axit folic tiêu chuẩn với khoảng 25 – 30mg sắt và 400 – 600mcg axit folic.
• Là viên uống chính hãng, thương hiệu uy tín, được Bộ Y tế cấp phép lưu hành.

Bổ sung sắt và axit folic đầy đủ khi mang thai giúp mẹ bầu ngăn ngừa tình trạng thiếu máu khi mang thai, giảm thiểu các biến chứng thai sản có thể xảy ra cũng như dự trữ sắt và axit folic cho giai đoạn vượt cạn, ngăn ngừa nguy cơ tai biến hậu sản. Bổ sung sắt – axit folic cho bà bầu bằng viên uống kết hợp các loại thực phẩm có thể đáp ứng đủ nhu cầu lại lành mạnh, an toàn, ít tác dụng phụ. Bên cạnh đó, cần bổ sung đúng cách, đúng liều lượng để đảm bảo an toàn và hiệu quả, giúp thai kì luôn khỏe mạnh, đủ chất!

Lưu ý: Nội dung này chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin và không thay thế cho lời khuyên y tế. Vui lòng tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi thay đổi chế độ ăn uống. Thực phẩm này không phải là thuốc không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.