Bổ sung Sắt và Axit folic cho bà bầu

Sắt và axit folic là hai vi chất quan trọng, không thể thiếu trong quá trình mang thai của mẹ bầu. Acid folic là vitamin quan trọng đối với sự phát triển của bào thai, đặc biệt là hệ thống thần kinh. Nhu cầu bổ sung Axit folic hàng ngày của mẹ bầu là 400mcg/ngày.

• Top 3 loại thuốc bổ bà bầu nào cũng cần dùng
• Chữa cảm cúm cho mẹ bầu không dùng thuốc Top thực phẩm

Vai trò của sắt và axit folic đối với bà bầu

Thiếu axit folic ở phụ nữ mang thai sẽ gây nên thiếu máu hồng cầu dẫn đến nguy cơ sẩy thai cao, sinh non, sinh con nhẹ cân, nghiêm trọng hơn là gây nên khuyết tật của ống thần kinh thai nhi (nứt đốt sống và não úng thủy).

Nhu cầu về sắt ở phụ nữ mang thai là 28mg/ngày trong, gấp đôi nhu cầu sắt trung bình của người trưởng thành là 14mg/ngày. Thiếu sắt thường xảy ra nhiều nhất vào sau tuần thứ 10 của thai kỳ khi nhu cầu của thai nhi bắt đầu tăng cao do sự cần thiết của máu trong việc hoàn thiện các bộ phận quan trọng của em bé.

Sắt và axit folic đều góp phần giúp thai nhi hoàn thiện và phát triển toàn diện

Sắt đóng vai trò quan trọng trong các hoạt động của hệ tim mạch và hệ thần kinh, trong hệ miễn dịch của cơ thể và trong sự phát triển của các cơ quan nhận thức. Sắt có chức năng cần thiết cho sự phát triển và phân chia tế bào, cần cho sự hình thành của tế bào máu. Hậu quả của thiếu sắt ở phụ nữ mang thai sẽ gây nên thiếu máu hồng cầu dẫn đến nguy cơ sẩy thai cao, sinh non, sinh con nhẹ cân.

Sắt và axit folic có trong những thực phẩm nào?

Sắt có nhiều trong các loại hải sản đặc biệt là cá, tôm, cua và các loại thịt đỏ, đặc biệt là thịt bò. Trứng gà, trứng vịt, ngũ cốc nguyên hạt, những rau màu xanh như cần tây, rau chân vịt, rau cải,… các quả chín như đu đủ, táo, hồng xiêm, lê,… đều là nguồn thực phẩm giàu sắt mẹ có thể bổ sung trong thai kỳ. Mẹ cũng nên lưu ý không cố sử dụng loại thực phẩm nào mẹ bị dị ứng.

Mẹ cần bổ sung những thực phẩm giàu sắt và axit folic

Axit Folic có nhiều trong ngũ cốc, rau bina (cải bó xôi), súp lơ, măng tây và các loại trứng,… Nhìn chung hầu hết các chất giàu sắt đều chứa phần nào lượng axit folic có thể bổ sung cho cơ thể mẹ bầu.

Vậy nhưng cả sắt và axit folic được cung cấp bằng thức ăn thường không đáp ứng được nhu cầu của cơ thể. Vậy nên ngay khi có ý định mang thai, mẹ nên tham khảo các viên sắt cho bà bầu và axit folic hữu dụng. Để thuận tiện hơn trong quá trình sử dụng và tăng cường khả năng hấp thu, mẹ có thể chọn các thuốc bổ sung tổng hợp sắt và axit folic cùng lúc.

Uống thuốc bổ sung sắt và axit folic đúng cách: uống vào lúc nào trong ngày

Mẹ đặc biệt lưu ý: Tránh bổ sung cùng lúc với thuốc bổ sung canxi hoặc khi mẹ đang uống sữa. Nguyên nhân là sắt và canxi vốn “kị” nhau, nếu cùng được hấp thu thì lượng dinh dưỡng vào cơ thể mẹ sẽ giảm đi rất nhiều. Mẹ bầu nên uống viên thuốc bổ sung sắt và axit folic sau ăn sáng 1 – 2 tiếng.

Thuốc bổ sung sắt và axit folic: uống loại nào tốt

Đã có nhiều trường hợp mẹ bầu uống sắt hoặc Vitamin tổng hợp trong suốt thời gian dài mà đến khi đi xét nghiệm vẫn bị thiếu máu và các chất dinh dưỡng quan trọng, đặc biệt là axit folic trầm trọng. Thực tế, nếu bổ sung các loại sắt và axit folic vô cơ, ngoài việc khả năng hấp thụ thấp, còn có thể gây ra nhiều tác dụng phụ như: táo bón, tiêu chảy, buồn nôn, nôn, đau thượng vị, khó chịu dạ dày,…

Thai kỳ đã khiến mẹ mệt mỏi bởi những cơn ốm nghén, nếu bổ sung dinh dưỡng mà uống phải những loại thuốc có tác dụng phụ kể ở trên thì chỉ khiến mẹ vất vả hơn thôi. Thuốc bổ sung sắt và axit folic tốt là loại thuốc đảm bảo được lượng vi chất dinh dưỡng được hấp thu tối đa vào cơ thể, đặc biệt thuốc phải không có tác dụng phụ.

Tồng hợp: Huyền Trang