Bổ sung Sắt và Axit folic cho bà bầu

Sắt và axit folic là hai vi chất quan trọng, không thể thiếu trong quá trình mang thai của mẹ bầu. Nếu bổ sung sắt giúp ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt thì bổ sung axit folic vừa góp phần giảm nguy cơ thiếu máu khi mang thai, đồng thời còn có thể ngăn ngừa dị tật ống thần kinh. Vì thế bổ sung sắt và axit folic cho bà bầu đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với quá trình hình thành và phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ bầu.

• Top 3 loại thuốc bổ bà bầu nào cũng cần dùng
• Chữa cảm cúm cho mẹ bầu không dùng thuốc Top thực phẩm

Vai trò của sắt và axit folic đối với thai kỳ

Bà bầu cần bổ sung sắt và axit folic khi mang thai bởi những vai trò quan trọng, thiết yếu của 2 vi chất này đối với thai kỳ. Vai trò cụ thể của mỗi vi chất là gì? Tìm hiểu về vai trò của sắt, axit folic để hiểu rõ vì sao thai phụ nhất định phải bổ sung 2 loại vi chất thiết yếu này.

Vai trò của sắt đối với thai kỳ

Sắt đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với thai kỳ, ảnh hưởng tới khả năng thụ thai và quá trình phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe bà bầu. Cụ thể:

– Sắt là thành phần chủ yếu trong cấu tạo của hemoglobin, huyết sắc tố của hồng cầu làm nhiệm vụ vận chuyển oxy cung cấp cho hoạt động của tất cả các hệ cơ quan. Trong đó có cơ quan nội tiết và sinh sản, quyết định chất lượng của trứng, khả năng phóng noãn và làm tổ của trứng. Những phụ nữ bị thiếu sắt thường bị thiếu máu và giảm khả năng thụ thai do rối loạn nội tiết, chu kỳ kinh nguyệt hoặc trứng không thể làm tổ sau khi thụ tinh.

– Thiếu sắt khi mang thai dẫn tới thiếu máu, các tế bào trong cơ thể bà mẹ và thai nhi không được nhận đủ lượng oxy cần thiết, làm suy giảm hoạt động. Bà bầu bị thiếu máu thường xuyên mắc bệnh truyền nhiễm do hệ miễn dịch hoạt động không hiệu quả, tăng nguy cơ tai biến thai sản do tăng huyết áp, tiểu đường, tiền sản giật,… Thai nhi cũng bị nhẹ cân, suy dinh dưỡng, thậm chí có thể bị dị tật bẩm sinh, sảy thai, thai lưu, sinh non, chậm phát triển trí tuệ,… ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, nhận thức và chất lượng cuộc sống sau này cũng như tính mạng của bé ngay trong thai kỳ.

Bổ sung sắt cho bà bầu giúp ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt, giảm nguy cơ biến chứng thai sản

Vai trò của axit folic đối với thai kỳ

Axit folic tham gia vào cấu tạo hồng cầu, giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu thai kỳ. Cùng với vitamin B12, axit folic làm giảm nguy cơ bà bầu bị thiếu máu hồng cầu khổng lồ hiệu quả. Ngoài ra axit folic còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Thiếu axit folic cũng là nguyên nhân khiến thai nhi bị dị tật ống thần kinh như nứt đốt sống, não úng thủy, vô sọ,…

Bổ sung axit folic cho bà bầu để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi

Bổ sung sắt và axit folic cho bà bầu như thế nào tốt nhất?

Sau khi tìm hiểu rõ vai trò, tầm quan trọng của sắt và axit folic với thai kỳ chúng ta có thể thấy việc bổ sung sắt và axit folic cho bà bầu rất cần thiết, quyết định sức khỏe thai kỳ cũng như khả năng phát triển toàn diện của thai nhi. Vậy bổ sung sắt – axit folic như thế nào để có hiệu quả cao nhất?

Bổ sung sắt và axit folic bằng thực phẩm

Thực phẩm có thể cung cấp tất cả các loại dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, trong đó bao gồm sắt và axit folic. Bổ sung vi chất dinh dưỡng bằng thực phẩm còn là phương pháp lành mạnh, an toàn nhất, không có bất kỳ một tác dụng phụ nào đối với cơ thể, lại có thể giúp các chị em chủ động điều chỉnh – cân bằng dinh dưỡng nhờ sự đa dạng, phong phú của nhiều loại thực phẩm. Vì thế, khi mang thai các bà bầu cần chú ý sử dụng các thực phẩm giàu sắt và axit folic trong thực đơn hàng ngày.

Thực phẩm giàu sắt và axit folic dành cho bà bầu

a/ Thực phẩm giàu sắt bao gồm:

– Thịt nạc đỏ: Thịt bò, dê, cừu, lợn,…

– Động vật thân mềm có vỏ: Trai, sò, hến, hàu, ốc,…

– Cá hồi, cá mòi, cá ngừ,…

– Rau có lá màu xanh đậm: Rau bina, cải xoăn, bông cải xanh, măng tây,…

– Gan và nội tạng động vật như tim, cật, óc,…

– Các loại hạt: Bí đỏ, hướng dương, hạt điều,…

– Các loại đậu: Đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu lăng, đậu Hà Lan,…

– Thịt gà tây

– Ngũ cốc nguyên cám: Yến mạch, diêm mạch, lúa mì,…

– Sô cô la đen

b/ Thực phẩm giàu axit folic bao gồm:

– Ngũ cốc nguyên cám: Lúa mì, yến mạch,…

– Đậu: Đậu xanh, đậu lăng và tất cả các loại đậu đã phơi khô khác.

– Trứng

– Rau có lá màu xanh đậm

– Trái cây có múi: Cam, quýt, bưởi,…

– Quả mọng: Việt quất, mâm xôi, dâu tây, acai, nho,…

Bổ sung sắt và axit folic bằng viên uống

Mặc dù thực phẩm có chứa sắt và axit folic hàm lượng cao tuy nhiên quá trình chế biến cũn làm thất thoát một lượng không nhỏ vi chất dinh dưỡng. Cùng với đó, khả năng cơ thể hấp thụ sắt và axit folic từ thực phẩm cũng không cao, chỉ đạt từ 15 – 35% tùy loại. Trong thai kỳ nhu cầu về sắt và axit folic của bà bầu cao vượt trội, gấp 2 – 6 lần so với bình thường, thực phẩm cũng không thể đáp ứng đủ. Vì thế WHO khuyến nghị, ngay từ khi có kế hoạch mang thai đến hết thai kỳ, mỗi ngày bà bầu cần bổ sung khoảng 28 – 30mg sắt và 400 – 600mcg axit folic để ngăn ngừa thiếu máu và các biến chứng thai sản nguy hiểm khác..

Việc uống viên sắt và axit folic trước thai kì không chỉ bổ sung vi chất cho mẹ mà còn đảm bảo thai nhi đủ các dưỡng chất cần thiết trong những tuần đầu thai kì. Nhất là axit folic – vi chất rất cần thiết cho quá trình hình thành và phát triển ống thần kinh của thai nhi.

Sau khi sinh, mẹ vẫn cần duy trì bổ sung sắt và axit folic để bù đắp cho lượng máu bị mất trong quá trình sinh nở, giúp mẹ đủ chất, phục hồi sau sinh nhanh chóng cũng như đảm bảo nguồn sữa dinh dưỡng cho bé. Mẹ nên duy trì bổ sung sắt, axit folic, canxi và DHA sau sinh đến hết giai đoạn cho con bú hoặc ít nhất là 6 tháng đầu cho bé bú mẹ hoàn toàn.

Viên sắt và axit folic cho bà bầu, mẹ sau sinh – Nhập khẩu châu Âu chính hãng

Lựa chọn viên uống bổ sung sắt và axit folic cho bà bầu

Đã có nhiều trường hợp mẹ bầu uống sắt hoặc Vitamin tổng hợp trong suốt thời gian dài mà đến khi đi xét nghiệm vẫn bị thiếu máu và các chất dinh dưỡng quan trọng, đặc biệt là axit folic trầm trọng. Thực tế, nếu bổ sung các loại sắt và axit folic vô cơ, ngoài việc khả năng hấp thụ thấp, còn có thể gây ra nhiều tác dụng phụ như: táo bón, tiêu chảy, buồn nôn, nôn, đau thượng vị, khó chịu dạ dày,… Vì thế việc lựa chọn viên sắt và axit folic chất lượng đảm bảo đóng vai trò rất quan trọng đối với quá trình bổ sung sắt – axit folic cho bà bầu.

Viên sắt và axit folic cho bà bầu chất lượng đảm bảo cần đáp ứng được những tiêu chí dưới đây:

• Viên sắt hữu cơ chuyên biệt cho bà bầu
• Thành phần bao gồm sắt, axit folic, vitamin C giúp tăng khả năng hấp thụ sắt và các vi chất có cùng công dụng bổ máu và không gây hạn chế hấp thụ sắt và axit folic như vitamin B6, B12,…
• Hàm lượng sắt và axit folic tiêu chuẩn với khoảng 28 – 30mg sắt và 400 – 600mcg axit folic.
• Là viên uống chính hãng, thương hiệu uy tín, được Bộ Y tế cấp phép lưu hành.

Bổ sung sắt và axit folic đầy đủ khi mang thai giúp mẹ bầu ngăn ngừa tình trạng thiếu máu khi mang thai, giảm thiểu các biến chứng thai sản có thể xảy ra cũng như dự trữ sắt và axit folic cho giai đoạn vượt cạn, ngăn ngừa nguy cơ tai biến hậu sản. Bổ sung sắt – axit folic cho bà bầu bằng viên uống kết hợp các loại thực phẩm có thể đáp ứng đủ nhu cầu lại lành mạnh, an toàn, ít tác dụng phụ. Bên cạnh đó, cần bổ sung đúng cách, đúng liều lượng để đảm bảo an toàn và hiệu quả nhất, giúp thai kì luôn khỏe mạnh, đủ chất!

Tồng hợp: Huyền Trang