Uống DHA và canxi cách nhau bao lâu

DHA và canxi là bộ đôi không thể thiếu trong hành trình 9 tháng mang thai của mỗi mẹ bầu. Bà bầu mấy tháng thì uống DHA và canxi? Uống DHA và canxi cách nhau bao lâu là tốt nhất. Hướng dẫn cách uống DHA và canxi đúng chuẩn chuyên gia.

Bà bầu mấy tháng thì uống canxi và DHA?

Bà bầu mấy tháng uống canxi?

Canxi là thành phần chính trong cấu trúc xương. Nhu cầu canxi tăng dần theo sự phát triển của thai nhi. Theo các chuyên gia, trong 3 tháng đầu thai kỳ, em bé trong bụng còn nhỏ nên nhu cầu canxi của mẹ bầu chỉ khoảng 800mg/ngày/. Với hàm lượng này, mẹ hoàn toàn có thể bổ sung qua chế độ ăn hàng ngày mà không cần uống thêm viên canxi.

Từ tháng thứ 4 của thai kỳ là thời điểm mẹ bầu nên bắt đầu uống Canxi bổ sung để đáp ứng nhu cầu tăng cao (1000-1500mg/ngày), tránh việc thai nhi rút Canxi từ xương mẹ.

Tuy nhiên, nhu cầu canxi có thể khác nhau ở từng mẹ bầu do cơ địa, chế độ ăn và nhiều yếu tố khác. Do đó, có những trường hợp mẹ bầu cần uống canxi sớm hơn. Mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trong những lần khám thai định kỳ để có lời khuyên phù hợp nhất!

Mẹ bầu nên uống canxi từ tháng thứ 4 của thai kỳ

Bà bầu uống DHA từ tháng thứ mấy thai kỳ?

DHA là vi chất rất cần thiết với sự phát triển trí não và thị giác của thai nhi. Theo các chuyên gia, mẹ bầu nên uống DHA ngay từ đầu thai kỳ(thậm chí từ trước khi mang thai) để chuẩn bị nền tảng tốt nhất. Hệ thần kinh của thai nhi bắt đầu hình thành và phát triển từ rất sớm. Bổ sung DHA sớm sẽ giúp thai nhi có đủ dưỡng chất để phát triển trí não tốt nhất.

Ngoài ra, DHA còn giúp phòng ngừa trầm cảm thai kỳ và sau sinh, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và thị lực của mẹ bầu. Với những mẹ bầu không ăn hoặc ăn ít cá, mẹ bầu trong giai đoạn cuối thai kỳ, nhu cầu DHA sẽ cao hơn. Mẹ nên chú ý kết hợp chế độ ăn cùng thuốc DHA cho bà bầu phù hợp để cung cấp đủ nhu cầu của cơ thể nhé!

Các mẹ có thể uống DHA từ trước khi mang thai

Uống DHA và canxi cách nhau bao lâu?

Bắt đầu từ tháng thứ 4 của thai kì trở đi, mẹ bầu cần bổ sung đồng thời viên DHA và canxi. Các mẹ cần phân chia thời gian uống DHA và canxi hợp lí để hấp thu 2 dưỡng chất này được tốt nhất.

Trước tiên, các mẹ cần biết được thời điểm uống DHA và canxi tốt nhất trong ngày là thời gian nào:

• Canxi được uống tốt nhất vào buổi sáng. Uống canxi sau ăn sáng 1h vào lúc từ 7-9h giúp hấp thu canxi hiệu quả. Khi uống canxi kết hợp tắm nắng buổi sáng tạo điều kiện hấp thu canxi tốt hơn.
• DHA được hấp thu tốt nhất khi uống trong bữa ăn. Mẹ có thể uống DHA vào bữa ăn sáng hoặc ăn tối đều được nhưng tốt nhất nên uống ngay sau bữa ăn chính có món ăn chứa dầu mỡ (DHA tan trong dầu nên sẽ giúp hấp thu tốt hơn).

Từ đó ta có thể thấy rằng, DHA và Canxi không cạnh tranh hấp thu như Sắt và Canxi, nhưng việc uống chúng quá gần nhau vẫn có thể gây áp lực lên hệ tiêu hóa và làm giảm hiệu quả. Do đó, các mẹ nên uống cách nhau ít nhất từ 1-2h.

Cách uống DHA và canxi đúng chuẩn chuyên gia

Không những uống DHA và canxi cần đúng thời điểm mà mẹ bầu khi mang thai cần có cách uống DHA và canxi đúng chuẩn để bổ sung bộ đôi dưỡng chất hiệu quả cho thai kỳ, giúp thai nhi có điều kiện phát triển tốt nhất. Hướng dẫn các mẹ cách uống DHA và canxi đúng chuẩn chuyên gia.

Cách uống DHA đúng chuẩn

Uống DHA đúng liều lượng khuyến cáo

Để DHA được hấp thu tối ưu, mẹ nên chú ý khi uống viên DHA như sau:

• Chọn viên uống có thành phần DHA kết hợp axit folic giúp phát huy tối đa hiệu quả hỗ trợ phát triển trí não, hệ thần kinh cũng như thị giác cho thai nhi.
• Nên uống DHA với liều lượng từ 200-300mg mỗi ngày, không vượt quá 400mg/ngày để tránh quá liều
• DHA được hấp thụ tốt hơn nếu kết hợp với các bữa ăn giàu chất béo hàng ngày. Khi uống DHA, mẹ cần chú ý nên uống trong bữa ăn hoặc sau ăn muộn nhất 30 phút. Chất bé dồi dào trong các bữa ăn sẽ giúp DHA sẽ được cơ thể hấp thu tối ưu hơn.
• Mẹ nuống DHA vào buổi tối giúp mẹ bầu có giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Cách uống canxi đúng chuẩn 

Uống canxi đúng cách hạn chế tác dụng phụ

Cách uống canxi cho bà bầu rất quan trọng nhằm hỗ trợ dưỡng chất hấp thu tốt hơn. Cụ thể:

• Nên uống canxi sau ăn sáng 1-2h. Tuyệt đối không uống canxi buổi chiều hoặc tối nhé.
•  Sau khi uống Canxi, tránh dùng các đồ uống như: trà, cà phê, rượu bia, đồ uống chứa axit oxalic,… vì chúng có thể cản trở hấp thu.
• Khi uống canxi nên kết hợp tắm nắng để tổng hợp vitamin D3 ngoài ra, các mẹ cũng nên chọn viên uống canxi cho bà bầu kết hợp vitamin D3 để hấp thu canxi được tối ưu.

Ngoài việc mẹ cần chú ý uống DHA và canxi cách nhau bao lâu thì cần đảm bảo chất lượng sản phẩm. Luôn lựa chọn viên uống DHA và Canxi có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đã được cấp phép lưu hành. Hãy ý kiến của bác sĩ về cách uống và liều lượng để phù hợp với nhu cầu và thể trạng của từng mẹ. Chúc mẹ có thai kỳ trọn vẹn!

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela-Calcium D3

Viên uống bổ sung canxi nhập khẩu từ Ba Lan chính hãng

Nếu bạn đang tìm kiếm một sản phẩm bổ sung canxi trong thai kỳ, Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela-Calcium D3 của Olimp Labs (Ba Lan) là một lựa chọn đáng cân nhắc. Mỗi viên Chela-Calcium D3 cung cấp 280mg canxi và 1,67mcg vitamin D, hỗ trợ xương chắc khỏe cho mẹ và bé.

SỐ ĐKSP: 1428/2020/ĐKSP
SỐ XNQC: 2141/2020/XNQC-ATTP