Magie uống chung với kẽm được không?

Magie và kẽm đều là 2 khoáng chất cần được bổ sung mỗi ngày để duy trì sức khỏe ổn định. Magie uống chung với kẽm được không là thắc mắc của nhiều người cần được giải đáp. 

Vai trò của magie và kẽm đối với cơ thể

Để cơ thể có thể hoạt động trơn tru và khỏe mạnh thì chúng ta cần bổ sung các dưỡng chất thiết yếu trong đó có magie và kẽm. Đây là bộ đôi dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe.

Vai trò của magie

• Cung cấp magie đầy đủ cho cơ thể sẽ giúp mật độ xương cao hơn, giảm nguy cơ loãng xương và cải thiện hình thành tinh thể xương.
• Magie còn tham gia điều chỉnh vitamin D và nồng độ canxi – hai chất không thể thiếu cho sự chắc khỏe của hệ xương.
• Bổ sung đủ magie có tác dụng gì đối với phòng ngừa bệnh tiểu đường rất hiệu quả.
• Magie giúp hỗ trợ cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ nhịp tim ổn định.
• Magie đóng vai trò quan trọng trong việc điều hoà hoạt động của các tế bào thần kinh, giúp ổn định chất dẫn truyền thần kinh và hạn chế sự co thắt của mạch máu, giảm đau nửa đều hiệu quả.

Magie giúp ngăn ngừa chuột rút, đau cơ, loãng xương ở bà bầu

Vai trò của kẽm

Khi được bổ sung đúng cách, kẽm sẽ phát huy được tối đa những công dụng đối với sức khỏe tổng thể như:

• Kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống viêm, giúp các tổn thương mau lành
• Kẽm giúp trẻ em tăng trưởng chiều cao và cân nặng.
• Phụ nữ có thai được cung cấp đầy đủ kẽm thì sẽ giảm buồn nôn, mệt mỏi, hỗ trợ thai nhi phát triển khỏe mạnh
• Đối với nam giới, kẽm đóng vai trò quan trọng trong cân bằng chức năng tuyến tiền liệt, tăng cường sinh lực cho phái mạnh.
• Kẽm có khả năng làm dịu da tốt và thường được dùng để điều trị bệnh zona thần kinh, bôi ngoài vết mụn, giảm mụn, ngăn ngừa lão hóa da
• Kẽm còn hỗ trợ quá trình tái tạo collagen, sửa chữa ADN trong cơ thể

Magie uống chung với kẽm được không?

Magie không nên uống chung với kẽm để không gây cạnh tranh hấp thu

Đây là thắc mắc phổ biến khi nhiều người có thói quen bổ sung nhiều loại khoáng chất cùng lúc. Câu trả lời là không nên. Mặc dù magie và kẽm là các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, nhưng khi bổ sung đồng thời thì magie có thể cạnh tranh hấp thu với kẽm tại ruột, dẫn đến làm giảm hấp thu kẽm. Do đó, tốt hơn hết là bạn nên uống magie và kẽm cách nhau ít nhất 2 tiếng hoặc hơn, điều này sẽ giúp đảm bảo kẽm và magie được hấp thụ một cách tốt nhất.

Hướng dẫn uống magie và kẽm đúng cách

Để đảm bảo hai khoáng chất này phát huy tác dụng tối đa, bạn cần tuân thủ một số nguyên tắc khi sử dụng:

• Uống kẽm vào buổi sáng có thể tăng cường hấp thụ và cung cấp năng lượng cho ngày mới, trong khi uống vào buổi tối có thể giảm thiểu rối loạn tiêu hóa và hỗ trợ giấc ngủ. Do đó, thời điểm tốt nhất uống kẽm đúng cách là 2 giờ sau bữa ăn sáng.
• Uống magie vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày tuy nhiên nên uống sau ăn và cần duy trì mốc thời gian uống cố định. Bạn có thể uống vào buổi tối sau ăn để giúp ngủ ngon hơn.
• Không uống magie và kẽm cùng lúc với rượu bia, trà, cà phê, nước có ga vì chúng có thể làm giảm khả năng hấp thu của khoáng chất.
• Việc bổ sung hai dưỡng chất này cần dựa trên sự tư vấn và chỉ định từ bác sĩ hoặc chuyên gia y tế. Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe cá nhân và nhu cầu dinh dưỡng, bác sĩ có thể đưa ra quyết định tốt nhất về hàm lượng và cách uống magie và kẽm mỗi ngày.
• Duy trì chế độ ăn đa dạng, giàu Magie (hạt bí, rau xanh đậm, socola đen) và Kẽm (thịt đỏ, hải sản, các loại đậu) để bổ sung các chất thiết yếu cho thai kỳ.

Magie uống chung với kẽm được không đã được giải đáp trong bài viết trên. Nếu bạn đang trong quá trình sử dụng thực phẩm bổ sung, hãy tham khảo thêm ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn cụ thể, đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả lâu dài.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela-Mag B6

Viên uống bổ sung magie và vitamin B6

Nếu đang tìm kiếm một sản phẩm bổ sung magie và vitamin B6 cho cơ thể, bạn có thể thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela-Mag B6. Thành phần mỗi viên giúp bổ sung 100mg Magie (Magie từ Chelate Albion) và 2.1mg vitamin B6, có công dụng hỗ trợ giảm mệt mỏi, hỗ trợ tốt cho hệ thần kinh. Sản phẩm của Olimp Labs – Ba Lan – được nhập khẩu và phân phối chính hãng tại Việt Nam.

SỐ ĐKSP: 5747/2023/ĐKSP
SỐ XNQC: 1433/2023/XNQC-ATTP