Chuyên gia chỉ dẫn uống viên sắt và canxi đúng cách trong thai kỳ

Uống viên sắt và canxi đúng cách trong thai kỳ theo những chú ý dưới đây từ chuyên gia để đảm bảo mẹ bầu khỏe mạnh, không bị làm phiền bởi những dấu hiệu thiếu sắt, thiếu canxi hay những tác dụng phụ do sử dụng sắt canxi sai cách.

Khi nào bà bầu nên uống viên sắt và canxi?

Đối với viên sắt 

Bà bầu nên uống sắt trước, trong và sau khi mang thai từ 1 – 3 tháng:

• Trước khi mang thai cần được bổ sung sắt và axit folic để có thể dự trữ, cung cấp đầy đủ hemoglobin, axit folic cho quá trình thụ thai. Điều này không chỉ giúp quá trình thụ thai được dễ dàng hơn mà còn cung cấp cho tế bào thai môi trường phân chia, hình thành thuận lợi nhất. Qua đó tạo tiền đề tăng trưởng tốt nhất cho thai nhi.
• Trong quá trình mang thai, sắt và axit folic có nhiệm vụ tái tạo đủ máu, cung cấp đủ dưỡng chất, đảm bảo sức khỏe cho cả bà mẹ và thai nhi. Bên cạnh đó, vi chất sắt còn có nhiệm vụ dự trữ máu cho quá trình sinh nở. Theo quan sát của giới chuyên môn, mỗi quá trình chuyển dạ bà bầu bị mất từ 500 – 1.500ml máu tùy vào thể trạng và hình thức sinh nở (sinh thường hoặc sinh mổ). Lượng máu này nếu không được dự trữ trước đó, bà bầu có thể bị tử vong trong quá trình sinh nở do cơ thể bị thiếu quá nhiều máu.
• Sau khi sinh nở uống viên sắt giúp bà bầu nhanh chóng phục hồi, ngăn ngừa băng huyết, nhiễm trùng sau sinh. Ngoài ra, bà bầu được cung cấp đủ sắt cũng có đủ sữa cho con bú. Ngược lại, bà bầu thiếu máu thiếu sắt thường bị thiếu sữa, không đảm bảo được sức khỏe cho bà mẹ và em bé sau sinh.
• Hàm lượng sắt cần bổ sung mỗi ngày là 27 – 30mg và 400 – 600mcg axit folic.

Bà bầu nên uống sắt trước, trong và sau khi mang thai 1 – 3 tháng

Đối với viên uống canxi

• Bà bầu nên uống canxi bắt đầu từ tháng thứ 4 của thai kỳ, khi hệ xương của thai nhi bắt đầu được hình thành. 
• 3 tháng đầu thai kì, nhu cầu canxi của bà bầu chỉ là 800mg/ngày. Lượng canxi này có thể được cung cấp đầy đủ thông qua các loại thực phẩm. Thậm chí, chỉ cần uống nước đầy đủ 2l/ngày cũng đã cung cấp được 10 – 15% nhu cầu canxi trong ngày của bà bầu. Vì vậy, trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ, bà bầu chỉ cần thực hiện chế độ ăn từ các thực phẩm giàu canxi là đã có thể cung cấp đủ nhu cầu.
• Từ tháng thứ 4 của thai kỳ, nhu cầu canxi tăng lên 1.200mg/ngày. Khi đó, hàm lượng canxi cần được bổ sung thông qua viên uống đạt 200 – 300mg/ngày là đủ.
• Tất cả những trường hợp uống canxi trước tháng thứ 3 của thai kỳ hay với liều lượng cao hơn đều cần có sự chỉ dẫn chuyên khoa của bác sĩ. Lưu ý, hàm lượng canxi được bổ sung tối đa mỗi ngày là 2.500mg. Nếu vượt quá liều lượng này bà bầu sẽ bị tăng canxi trong máu dẫn đến một số biến chứng thai kỳ.

Bà bầu nên uống canxi bắt đầu từ tháng thứ 4 của thai kỳ

Thời điểm nào uống sắt và canxi tốt nhất trong ngày?

Bổ sung sắt đúng cách, đúng thời điểm

• Sắt được hấp thụ tốt nhất vào buổi sáng, khi bụng rỗng. Thời điểm uống sắt cho bà bầu tốt nhất trong ngày là sau bữa sáng 1 – 2h. 
• Không nên uống sắt trước bữa sáng vì khi ngủ dậy cơ thể đang rất đói. Nếu bà bầu uống viên sắt ngay lập tức sẽ cần tiếp tục nhịn ăn trong tối thiểu 1 – 2h nữa để sắt được hấp thụ hết. 

Điều này không chỉ gây kích ứng cho dạ dày, dẫn đến các bệnh về đường tiêu hóa. Đồng thời, cơ thể quá đói sẽ dẫn đến huyết áp bị hạ, bà bầu bị hoa mắt, chóng mặt, suy nhược cơ thể, ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.

• Bà bầu từ tháng thứ 4 cần được uống bổ sung canxi. Thời điểm uống sắt tốt nhất giai đoạn này là sau khi uống canxi 1 – 2h. Nguyên nhân vì sắt và canxi có khả năng ức chế lẫn nhau làm cản trở khả năng hấp thụ vào cơ thể.
• Không uống sắt với sữa, trà, cà phê là những chất gây ức chế sắt. Uống sắt với nhiều nước lọc, nước ép trái cây chứa nhiều vitamin C để tăng cường khả năng hấp thụ.

Sắt được hấp thụ tốt nhất vào buổi sáng, khi bụng rỗng

Bổ sung canxi đúng cách như thế nào?

• Canxi được hấp thụ tốt nhất vào buổi sáng, sau bữa sáng 1 – 2h. Đây là thời điểm ánh mặt trời có chứa nhiều vitamin D, hỗ trợ hấp thụ canxi tối đa.
• Không uống canxi vào buổi tối, dễ gây ra các lắng cặn thận.
• Không uống canxi với trà, cà phê là những loại đồ uống làm cản trở khả năng hấp thụ canxi.

Không uống viên sắt và canxi cùng lúc

Uống viên sắt và canxi đúng cách không chỉ giúp bà bầu bổ sung đầy đủ hàm lượng cần thiết. Đồng thời còn ngăn ngừa những tác dụng không mong muốn của các viên bổ sung vi chất do uống sai cách. Qua đó giúp bà bầu có một thai kỳ khỏe mạnh, thai nhi phát triển toàn diện.