Uống DHA vào thời điểm nào trong ngày hấp thu tốt nhất?

Để việc bổ sung DHA cho mẹ bầu hiệu quả và ngăn ngừa một số tác dụng không mong muốn đối với sức khỏe bà mẹ và thai nhi thì việc lựa chọn thời điẻm sử dụng DHA là rất quan trọng. Vậy bà bầu uống DHA vào thời điểm nào trong ngày để hấp thu tốt nhất? 

Tại sao bà bầu nên bổ sung DHA?

DHA là một axit béo không no thuộc nhóm omega 3. Đây là vi chất cực kì quan trọng với sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi.

Với mẹ bầu:

• DHA có tác dụng tích cực trong việc bảo vệ cơ thể khỏi nhiều bệnh mãn tính như trầm cảm, các vấn đề về tim mạch, tiểu đường, phòng ngừa thoái hóa thần kinh (Alzheimer).
• Mẹ bầu không bổ sung đầy đủ DHA có thể làm tăng nguy cơ sinh non, tăng nguy cơ trầm cảm sau sinh, tiền sản giật.
• DHA còn vó vai trò kích thích cơ thể mẹ bầu sản xuất nhiều hồng huyết cầu – giúp đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng và vận chuyển oxy cho thai nhi.

Với thai nhi:

• DHA đảm bảo sự phát triển trí não và thị giác của bé. Bởi DHA là vi chất chiếm tỉ lệ lớn của chất xám – quyết định trí thông minh của bé và chiếm đến hơn 60% dinh dưỡng trong võng mạc – cơ quan chỉ huy sự nhìn của mắt.
• DHA ảnh hưởng đến khả năng nhận thức và ghi nhớ của trẻ. Bởi đây là vi chất quan trọng với quá trình tiếp nhận và dẫn truyền thông tin trong não bộ.
• Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, DHA có thể giúp bé có chỉ số IQ cao hơn khi bé đạt 4 tuổi so với các bé không được bổ sung đủ DHA

Mẹ cần bổ sung DHA cho bà bầu ngay trong thai kỳ. Bởi các bé cần DHA để phát triển trí não ngay trong bụng mẹ. Đây cũng là thời điểm bé hấp thu DHA hiệu quả nhất.

Bà bầu uống viên DHA để cung cấp đủ cho nhu cầu của bản thân và hỗ trợ quá trình hình thành, phát triển não bộ, võng mạc của thai nhi tốt nhất

Bà bầu nên uống DHA vào thời điểm nào trong ngày hấp thu tốt nhất?

Thời điểm sử dụng các vi chất trong ngày cũng ảnh hưởng rất lớn tới khả năng hấp thu và hiệu quả bổ sung của các vi chất đó với cơ thể. Vậy bà bầu uống DHA vào thời điểm nào trong ngày?

• Theo các chuyên gia, mẹ bầu có thể uống DHA vào thời điểm nào trong ngày cũng được. Tuy nhiên, muốn hấp thu DHA tốt nhất, mẹ bầu nên uống trong hoặc ngay sau bữa ăn chính (bữa ăn có nhiều dầu). Bởi DHA là vi chất tan trong dầu. Việc bổ sung cùng bữa ăn có nhiều dầu sẽ giúp việc hấp thu DHA diễn ra nhanh và thuận lợi hơn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, uống DHA cùng các bữa ăn với các món có dầu mỡ sẽ giúp tăng khả năng hấp thu gấp 3-4 lần so với việc mẹ uống DHA khi đói bụng.
• Ngoài ra, với những mẹ bầu đang gặp các vấn đề về giấc ngủ, nên uống DHA cùng bữa ăn tối. Bởi DHA giúp tạo ra nhiều dưỡng chất có vai trò ổn định giấc ngủ. Bổ sung DHA vào buổi tối sẽ giúp mẹ bầu có giấc ngủ ngon và sâu hơn.
• Mẹ cũng nên tạo một thời gian cố định để bổ sung DHA hàng ngày. Điều này giúp tạo thói quen hấp thu cho cơ thể, giúp quá trình bổ sung vi chất mang lại hiệu quả tốt nhất!

Hàm lượng DHA mẹ nên uống mỗi ngày khi mang thai

Bổ sung DHA bằng viên uống hàng ngày là rất cần thiết khi mang thai. Vậy bà bầu cần bao nhiêu dha mỗi ngày? WHO khuyến nghị ngay từ khi có kế hoạch mang thai đến hết thời gian nuôi con bú bà bầu cần uống 200 – 300mg DHA mỗi ngày để tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình thụ thai và hỗ trợ thai nhi phát triển tốt nhất về trí não và thị giác. Ngoài ra bà bầu được bổ sung đủ DHA cũng giảm nguy cơ biến chứng thai sản như tiểu đường, tiền sản giật hay trầm cảm sau sinh,… Đồng thời còn giúp nâng cao sức đề kháng và sức khỏe tim mạch cho bà bầu.

Theo nghiên cứu của Nhóm các chuyên gia – Hiệp hội Bác sĩ Sản phụ khoa Ba Lan, liều lượng bổ sung DHA thích hợp với mẹ bầu như sau:

• Với mẹ bầu bình thường, hàm lượng DHA cần bổ sung là khoảng 200 – 300mg /ngày.
• Với mẹ bầu ăn rất ít cá, nên bổ sung 400 – 600mg DHA/ngày.
• Với mẹ bầu được chẩn đoán có nguy cơ sinh non cao, hàm lượng DHA cần bổ sung có thể đạt mức 1000mg/ngày

Bà bầu nên uống DHA theo đúng chỉ định của bác sĩ để có liều lượng phù hợp

Nguồn bổ sung DHA tốt nhất cho bà bầu hiện nay

Bổ sung DHA cho bà bầu bằng thực phẩm giàu DHA

Các thực phẩm giàu DHA rất đa dạng, trong đó, có rất nhiều thực phẩm phù hợp với mẹ bầu. Trong đó có thể kể đến:

• Các loại cá: cá hồi, cá mòi, cá trích, cá chép, …Tuy nhiên, mẹ nên tránh các loại cá biển sâu có hàm lượng thủy ngân cao: cá ngừ, cá mập, cá kiếm nhé!
• Tôm, cua: không chỉ giàu DHA mà còn chứa lượng canxi dồi dào, rất tốt cho thai kỳ của mẹ
• Các loại hạt: hạt óc chó, hạnh nhân, hạt macca, hạt vừng, hạt chia, lạc, … Mẹ có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến thành các loại bánh, sữa hạt để thêm vào thực đơn các bữa phụ trong thai kỳ
• Các loại trái cây: quả bơ, quả thanh long, …
• Các loại rau của quả: bí đỏ, súp lơ, cải xoong, …
• Các loại dầu thực vật: dầu oliu, dầu hạt cải, dầu đậu nành…

Mẹ có thể ăn đa dạng và khoa học các thực phẩm giàu DHA trong thai kỳ để giúp bổ sung DHA thật tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi! Nên chế biến chín kĩ và lựa chọn nguồn thực phẩm sạch, đảm bảo an toàn để có thai kì luôn đảm bảo mẹ nhé!

Bổ sung DHA bằng các thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày

Bổ sung DHA bằng viên uống DHA cho bà bầu

Ngoài nguồn DHA từ thực phẩm, để đảm bảo bổ sung đầy đủ vi chất này trong thai kỳ, mẹ đừng quên sử dụng viên uống bổ sung DHA cho bà bầu chuyên biệt. Một trong những sản phẩm uy tín mẹ có thể tham khảo là viên uống Gold DHA – TPBVSK bổ sung DHA và axit folic cho bà bầu, mẹ sau sinh cho con bú được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu.

Thành phần trong 1 viên Gold DHA cung cấp đến 300mg DHA và 200mcg Axit folic. Sản phẩm sử dụng được cho cả mẹ bầu và mẹ sau sinh, cho con bú. Do đó, mẹ có thể sử dụng xuyên suốt trong thai kỳ và sau sinh.

Gold DHA – Viên uống bổ sung DHA cho bà bầu – nhập khẩu châu Âu chính hãng

Gold DHA là sản phẩm của tập đoàn Olimp Labs – Châu Âu – đơn vị sản xuất của nhiều sản phẩm vitamin cho mẹ bầu uy tín: sắt bà bầu Chela-Ferr Forte, Canxi bà bầu Chela-Calcium D3, Vitamin tổng hợp cho bà bầu Gold-Vit Mama… Cả 4 sản phẩm này đều đã được nhập khẩu nguyên hộp và phân phối chính hãng tại thị trường Việt Nam. Do đó, mẹ có thể dễ dàng sở hữu sản phẩm chính hãng, uy tín dẽ dàng tại các nhà thuốc uy tín, nhiều nhà thuốc bệnh viện lớn và hệ thống cửa hàng mẹ và bé uy tín trên toàn quốc!

Mẹ cũng có thể mua Gold DHA và bộ tứ vitamin bầu của Olimp Labs qua các kênh online chính hãng:

• ShopeeMall: Sabina.Pharmacy
• Fanpage chính hãng: Sắt bà bầu
• Lazada chính hãng: Sabina-Pharmacy
• Zalo/Hotline: 0888.31.32.36

Mong rằng với những chia sẻ trên mẹ bầu nắm rõ uống DHA vào thời điểm nào trong ngày tót nhất. Bổ sung DHA đúng – đủ sẽ đảm bảo được sức khỏe của mẹ và con cũng như để DHA phát huy được hết công dụng. Chúc mẹ bầu cơ thể khỏe mạnh để thai nhi có tiền đề phát triển tốt nhất.