Uống DHA vào thời điểm nào trong ngày hấp thu tốt nhất?

Để việc bổ sung DHA cho mẹ bầu hiệu quả và ngăn ngừa một số tác dụng không mong muốn đối với sức khỏe bà mẹ và thai nhi thì việc lựa chọn thời điẻm sử dụng DHA là rất quan trọng. Vậy bà bầu uống DHA vào thời điểm nào trong ngày để hấp thu tốt nhất? 

Tại sao bà bầu nên bổ sung DHA?

DHA, một loại axit béo omega-3 thiết yếu, đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của cả mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi.

Lợi ích của DHA đối với mẹ bầu:

• Bảo vệ sức khỏe: DHA giúp bảo vệ mẹ bầu khỏi nhiều bệnh mãn tính như trầm cảm, các vấn đề về tim mạch, tiểu đường và thoái hóa thần kinh (Alzheimer).
• Giảm nguy cơ biến chứng: Bổ sung đủ DHA giúp giảm nguy cơ sinh non, trầm cảm sau sinh và tiền sản giật.
• Tăng cường sản xuất hồng cầu: DHA kích thích cơ thể mẹ bầu sản xuất nhiều hồng cầu hơn, đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng và oxy cho thai nhi.

Lợi ích của DHA đối với thai nhi:

• Phát triển trí não và thị giác: DHA là thành phần chính của chất xám trong não, quyết định trí thông minh của bé, và chiếm hơn 60% dinh dưỡng trong võng mạc, cơ quan quan trọng cho thị giác.
  Tăng cường khả năng nhận thức và ghi nhớ: DHA đóng vai trò quan trọng trong việc tiếp nhận và dẫn truyền thông tin trong não bộ, ảnh hưởng đến khả năng nhận thức và ghi nhớ của trẻ.
  Cải thiện chỉ số IQ: Nghiên cứu cho thấy trẻ được bổ sung đủ DHA có thể có chỉ số IQ cao hơn khi 4 tuổi so với trẻ không được bổ sung đủ.

Mẹ cần bổ sung DHA cho bà bầu ngay trong thai kỳ. Bởi các bé cần DHA để phát triển trí não ngay trong bụng mẹ. Đây cũng là thời điểm bé hấp thu DHA hiệu quả nhất.

Bà bầu uống viên DHA để cung cấp đủ cho nhu cầu của bản thân và hỗ trợ quá trình hình thành, phát triển não bộ, võng mạc của thai nhi tốt nhất

Bà bầu nên uống DHA vào thời điểm nào trong ngày hấp thu tốt nhất?

Thời điểm bổ sung vi chất trong ngày cũng ảnh hưởng rất lớn đến khả năng hấp thụ vi chất của cơ thể, bởi mỗi vi chất sẽ có một thời gian để cơ thể chuyển hóa khác nhau. Vậy bà bầu nên uống DHA và lúc nào trong ngày tốt nhất?

• Theo các chuyên gia, mẹ bầu uống DHA vào thời điểm nào trong ngày đều được. Tuy nhiên, DHA là vi chất tan trong dầu nên để mang lại khả năng hấp thu tối ưu cho cơ thể, nên uống DHA trong hoặc ngay sau bữa ăn (bữa ăn có dầu mỡ). Bổ sung cùng bữa ăn sẽ giúp việc hòa tan, chuyển hóa và hấp thụ manng lại hiệu quả cao hơn. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy, bổ sung DHA cùng với bữa ăn có dầu có thể tăng khả năng hấp thu 3-4 lần so với uống DHA lúc đói.
• Với những mẹ bầu khó ngủ, ngủ không ngon, có thể bổ sung DHA ngay sau bữa ăn tối. Bởi các nghiên cứu cho thấy, uống DHA buổi tối mang lại nhiều lợi ích với giấc ngủ, giúp mẹ bầu ngủ ngon và sâu hơn.
• Lưu ý, mẹ nên uống DHA cố định 1 thời điểm mỗi ngày để tạo thói quen hấp thu cho cơ thể, từ đó, mang lại hiệu quả bổ sung cao hơn.

Mẹ có thể uống DHA lúc nào cũng được, nhưng nên uống trong hoặc ngay sau bữa ăn có dầu mỡ

Hàm lượng DHA mẹ nên uống mỗi ngày khi mang thai

Bổ sung DHA bằng viên uống hàng ngày là rất cần thiết khi mang thai. Vậy bà bầu cần bao nhiêu dha mỗi ngày?Theo khuyến nghị của WHO, phụ nữ cần bổ sung 200-300mg DHA mỗi ngày từ khi có kế hoạch mang thai cho đến hết thời gian nuôi con bú. Điều này không chỉ hỗ trợ quá trình thụ thai mà còn giúp thai nhi phát triển tối ưu về trí não và thị giác. Ngoài ra, bổ sung đủ DHA còn giúp giảm nguy cơ biến chứng thai sản như tiểu đường, tiền sản giật, trầm cảm sau sinh, đồng thời tăng cường sức đề kháng và bảo vệ sức khỏe tim mạch cho mẹ.

Tuy nhiên, liều lượng DHA cần bổ sung có thể thay đổi tùy theo tình trạng sức khỏe và chế độ ăn uống của mẹ bầu. Dựa trên nghiên cứu của Hiệp hội Bác sĩ Sản phụ khoa Ba Lan:

• Mẹ bầu bình thường: Nên bổ sung khoảng 200-300mg DHA/ngày.
• Mẹ bầu ăn ít cá: Nên tăng liều lượng lên 400-600mg DHA/ngày.
• Mẹ bầu có nguy cơ sinh non cao: Có thể cần bổ sung đến 1000mg DHA/ngày.

Bà bầu nên uống DHA theo đúng chỉ định của bác sĩ để có liều lượng phù hợp

Nguồn bổ sung DHA tốt nhất cho bà bầu hiện nay

Bổ sung DHA cho bà bầu bằng thực phẩm giàu DHA

Các thực phẩm giàu DHA rất đa dạng, trong đó, có rất nhiều thực phẩm phù hợp với mẹ bầu. Trong đó có thể kể đến:

• Các loại cá: cá hồi, cá mòi, cá trích, cá chép, …Tuy nhiên, mẹ nên tránh các loại cá biển sâu có hàm lượng thủy ngân cao: cá ngừ, cá mập, cá kiếm nhé!
• Tôm, cua: không chỉ giàu DHA mà còn chứa lượng canxi dồi dào, rất tốt cho thai kỳ của mẹ
• Các loại hạt: hạt óc chó, hạnh nhân, hạt macca, hạt vừng, hạt chia, lạc, … Mẹ có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến thành các loại bánh, sữa hạt để thêm vào thực đơn các bữa phụ trong thai kỳ
• Các loại trái cây: quả bơ, quả thanh long, …
• Các loại rau của quả: bí đỏ, súp lơ, cải xoong, …
• Các loại dầu thực vật: dầu oliu, dầu hạt cải, dầu đậu nành…

Mẹ có thể ăn đa dạng và khoa học các thực phẩm giàu DHA trong thai kỳ để giúp bổ sung DHA thật tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi! Nên chế biến chín kĩ và lựa chọn nguồn thực phẩm sạch, đảm bảo an toàn để có thai kì luôn đảm bảo mẹ nhé!

Bổ sung DHA bằng các thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày

Bổ sung DHA bằng viên uống DHA cho bà bầu

Ngoài nguồn DHA từ thực phẩm, để đảm bảo bổ sung đầy đủ vi chất này trong thai kỳ, mẹ đừng quên sử dụng viên uống bổ sung DHA cho bà bầu chuyên biệt. Một trong những sản phẩm uy tín mẹ có thể tham khảo là viên uống Gold DHA – TPBVSK bổ sung DHA và axit folic cho bà bầu, mẹ sau sinh cho con bú được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu.

Thành phần trong 1 viên Gold DHA cung cấp đến 300mg DHA và 200mcg Axit folic. Sản phẩm sử dụng được cho cả mẹ bầu và mẹ sau sinh, cho con bú. Do đó, mẹ có thể sử dụng xuyên suốt trong thai kỳ và sau sinh.

Gold DHA – Viên uống bổ sung DHA cho bà bầu – nhập khẩu châu Âu chính hãng

Gold DHA là sản phẩm của tập đoàn Olimp Labs – Châu Âu – đơn vị sản xuất của nhiều sản phẩm vitamin cho mẹ bầu uy tín: sắt bà bầu Chela-Ferr Forte, Canxi bà bầu Chela-Calcium D3, Vitamin tổng hợp cho bà bầu Gold-Vit Mama… Cả 4 sản phẩm này đều đã được nhập khẩu nguyên hộp và phân phối chính hãng tại thị trường Việt Nam. Do đó, mẹ có thể dễ dàng sở hữu sản phẩm chính hãng, uy tín dẽ dàng tại các nhà thuốc uy tín, nhiều nhà thuốc bệnh viện lớn và hệ thống cửa hàng mẹ và bé uy tín trên toàn quốc!

Mẹ cũng có thể mua Gold DHA và bộ tứ vitamin bầu của Olimp Labs qua các kênh online chính hãng:

• ShopeeMall: Sabina.Pharmacy
• Fanpage chính hãng: Sắt bà bầu
• Lazada chính hãng: Sabina-Pharmacy
• Zalo/Hotline: 0888.31.32.36

Mong rằng với những chia sẻ trên mẹ bầu nắm rõ uống DHA vào thời điểm nào trong ngày tót nhất. Bổ sung DHA đúng – đủ sẽ đảm bảo được sức khỏe của mẹ và con cũng như để DHA phát huy được hết công dụng. Chúc mẹ bầu cơ thể khỏe mạnh để thai nhi có tiền đề phát triển tốt nhất.