Bầu uống loại sắt nào không gây táo bón. Mẹo khắc phục táo bón thai kì

Táo bón là một trong những tác dụng phụ thường gặp khi mẹ bầu uống thuốc sắt, mang lại không ít phiền toái và khó khăn trong sinh hoạt hằng ngày. Bà bầu uống loại sắt nào không gây táo bón và mách bạn những cách khắc phụ táo bón thai kì.

Tại sao mẹ bầu bị táo bón khi uống sắt

Sử dụng thuốc sắt là việc làm cần thiết trong giai đoạn mang thai. Tuy nhiên thuốc sắt có thể gây nên những tác dụng phụ như táo bón cho mẹ bầu. Nguyên do của tình trạng này là:

• Khi uống thuốc sắt cơ thể cần một lượng lớn nước để hấp thụ những khoáng chất có trong một số loại viên sắt, tuy nhiên không phải bà bầu nào cũng uống đủ lượng nước cần thiết.
• Ngoài ra một phần lớn nguyên nhân dẫn đến hiện tượng trên là do thành phần các khoáng chất này không hấp thụ được vào cơ thể phải ra ngoài và trở thành gánh nặng của hệ tiêu hóa, làm gia tăng nguy cơ bị táo bón.

Không chỉ vì tác dụng phụ của sắt bổ sung, táo bón cũng là triệu chứng trong thai kỳ mẹ bầu thường gặp. Nguyên nhân là do cơ thể người mẹ có biến đổi lớn về hàm lượng hormone, ảnh hưởng tiêu cực tới đường ruột, gây cản trở việc đào thải các chất cặn bã ra ngoài qua hậu môn dẫn đến dễ bị táo bón.

Còn có nhiều nguyên nhân khiến mẹ bị táo bón thai kỳ như tử cung của mẹ bầu tăng kích thước chèn ép các cơ quan trong ổ bụng dẫn đến các bà bầu dễ bị cả táo bón và bệnh trĩ, do chế độ ăn uống không cân đối, sự phát triển của thai nhi, biểu hiện của thai nghén, mẹ bầu ít vận động,…

Sắt vô cơ là nguyên nhân gây nên tình trạng táo bón ở mẹ bầu

Bầu uống loại sắt nào không gây táo bón

Bổ sung sắt là một trong những việc đầu tiên và quan trọng mẹ cần làm từ khi có ý định mang thai. Nếu sử dụng loại sắt bổ sung không phù hợp, chất lượng kém gây tác dụng phụ như nóng trong, buồn nôn, các vấn đề về đường ruột,… sẽ khiến nỗ lực bổ sung sắt cho cơ thể mẹ và thai nhi không hiệu quả.

Mẹ bầu nên ưu tiên lựa chọn loại sắt có những đặc điểm sau để không bị táo bón khi sử dụng:

• Sắt hữu cơ: đây là loại sắt có ưu điểm vượt trội hơn sắt vô cơ. Sắt hữu cơ dễ hấp thu, không gây tác dụng phụ cho mẹ bầu như táo bón, buồn nôn, chóng mặt.
• Chứa thành phần vitamin C giúp hỗ trợ hấp thu sắt hiệu quả
• Chứa thành phần vi chất có hàm lượng tiêu chuẩn: viên sắt thường có sắt, axit folic, vitamin B12….những thành phần này hỗ trợ quá trình tạo máu. Sử dụng viên uống hàm lượng tiêu chuẩn giúp cho sắt không bị dư thừa quá nhiều gây táo bón khi uống.

Các mẹ nên lựa chọn viên sắt có thêm vitamin C nhé

Những mẹo khắc phục táo bón mẹ bầu nên biết

Không chỉ khi sử dụng thuốc sắt mới gây táo bón mà trong thai kì do hormone cơ thể thay đổi mẹ bầu cũng rất dễ gặp tình trạng táo bón. Mách nhỏ 5 mẹo khắc phục táo bón thai kì mà mẹ bầu nào cũng nên biết.

Tập trung ăn nhiều chất xơ

Một chế độ ăn uống giàu chất xơ sẽ giúp bạn chống lại tình trạng táo bón. Chất xơ sẽ giúp cơ thể bạn hấp thu nhiều nước hơn, từ đó hỗ trợ làm mềm phân và tăng tốc độ di chuyển của các chất thải này trong quá trình cơ thể.

Chất xơ có nhiều trong thực phẩm hằng ngày, có rất nhiều trong các loại rau xanh và trái cây, quả khô. Do đó bổ sung chất xơ vào bữa ăn hằng ngày là việc mẹ bầu không nên bỏ qua.

Bổ sung chất xơ là biện pháp hàng đầu ngăn ngừa táo bón

Thay đổi loại thuốc sắt đang sử dụng

Chọn sản phẩm sắt có thành phần là sắt ở dạng hữu cơ hấp thu hiệu quả, được sản xuất theo công nghệ hiện đại, hỗ trợ hấp thu sắt tối đa, ngăn ngùa tình trạng thiếu máu thiếu sắt khi mang thai. Điều quan trọng nhất, thuốc bổ sung sắt cho bà bầu bạn sử dụng phải không gây các tác dụng phụ như táo bón, nóng trong, nổi mụn, buồn nôn,…

Bên cạnh đó, các mẹ nên chú ý lựa chọn những loại thuốc sắt uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Những loại sắt giá rẻ, không được kiểm định chất lượng dễ gây nên nhiều tác dụng phụ cho mẹ bầu nhất là táo bón.

Các mẹ nên đổi loại thuốc sắt nếu loại đang sử dụng gây táo bón nhé

Uống nhiều nước

Đối với tất cả chúng ta nước chiếm vai trò quan trọng trong điều hòa và làm mát cơ thể. Uống đủ nước hệ tiêu hóa làm việc trơn tru hơn, thanh lọc cơ thể và đào thải các chất cặn bã ra bên ngoài. Đặc biệt đối với mẹ bầu, uống nước là phương pháp đơn giản nhất để ngăn ngừa và điều trị táo bón.

Uống đủ nước giúp sắt được hấp tốt hơn ngăn ngừa tình trạng táo bón, bên cạnh đó đối với những mẹ bầu đang bị táo bón thì uống nước cũng giúp là mềm phân và đào thải ra ngoài dễ hơn.

Uống nhiều nước mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu

Thể dục mỗi ngày

Thai nhi ngày một lớn dần khiến áp lực lên bàng quan và hệ tiêu hóa càng gia tăng. Cơ thể mẹ cũng trở nên nặng nề trì trệ hơn. Do đó vận động thể dục nhẹ nhàng hằng ngày cũng góp phần giúp mẹ bầu tránh xa táo bón và nâng cao sức khỏe.

Những lớp học tiền sản, lớp yoga bà bầu cũng là cơ hội cho các mẹ trao đổi rèn luyện sức khỏe cho mẹ bầu. Các mẹ cũng có thể tập luyện nhẹ nhàng tại nhà như đi bộ, đi xe đạp…

Yoga cho bà bầu là biện pháp lí tưởng ngăn ngừa táo bón

Chắc hẳn các mẹ đã có câu trả lời cho câu hỏi bà bầu uống loại sắt nào không gây táo bón và những nguyên nhân khách quan và chủ quan gây nên tình trạng trên. Táo bón khi mang thai không còn là mối e ngại của nhiều mẹ bầu nếu như các mẹ luôn thông thái trong việc chọn lựa những loại sắt không gây táo bón và nắm vững được các biện pháp khắc phục.