Trang chủ » Tại sao mẹ bầu uống sắt bị mệt mỏi?

Tại sao mẹ bầu uống sắt bị mệt mỏi?

(15/06/2024)

Triệu chứng mệt mỏi thường xuất hiện khi mẹ bầu bị thiếu sắt gây thiếu máu thai kỳ. Tuy nhiên 1 số mẹ bầu uống sắt lại cảm thấy mệt mỏi, uể oải. Tại sao mẹ bầu uống sắt bị mệt mỏi?

5 (100%) 7 votes

Tại sao mẹ bầu uống sắt bị mệt mỏi?

Ngay từ khi có kế hoạch mang thai các chị em cần uống sắt để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu thiếu sắt, gây ảnh hưởng đến sức khỏe bà mẹ, quá trình tăng trưởng và phát triển của thai nhi. Trong quá trình uống sắt, mẹ bầu có thể gặp phải một số tác dụng không mong muốn như nóng trong, táo bón, nổi mụn, mệt mỏi. Tình trạng mệt mỏi do uống viên sắt không phổ biến và rất ít xảy ra. Nguyên nhân dẫn đến mệt mỏi do bổ sung sắt bao gồm:

Hàm lượng viên sắt không phù hợp

WHO khuyến cáo mỗi ngày bà bầu cần bổ sung khoảng 60mg sắt, trong đó có 27 – 30mg cần bổ sung bằng đường uống. Sử dụng viên uống không đáp ứng đủ hàm lượng tiêu chuẩn kéo dài bà bầu có nguy cơ bị thiếu máu thiếu sắt khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, thường xuyên đau dầu, chóng mặt, hoa mắt.

Ngược lại, nếu hàm lượng viên sắt vượt quá mức cần thiết bà bầu dễ bị thừa sắt. Lượng sắt thừa tạo thành lắng cặn, khiến hệ tiêu hóa phải hoạt động với cường độ cao cũng khiến bà bầu cảm thấy mệt mỏi. Uống thừa sắt dài ngày bà bầu còn có thể bị viêm loét dạ dày – tá tràng, viêm gan – thận hoặc thậm chí bị suy gan – thận, rất nguy hiểm đối với sức khỏe thai kỳ.

Tại sao mẹ bầu uống sắt bị mệt mỏi?

Lựa chọn viên sắt có hàm lượng phù hợp với nhu cầu của cơ thể

Viên sắt khó hấp thụ gây áp lực cho hệ tiêu hóa

Một số loại sắt khó hấp thụ cũng tạo ra lắng cặn, gây áp lực cho hệ tiêu hóa của bà bầu, khiến các mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi. Sử dụng viên sắt khó hấp thụ cũng khiến mẹ bầu bị táo bón, nóng trong, nổi mụn,… Bên cạnh cảm giác mệt mỏi, khó chịu còn khiến sức khỏe thai kỳ bị ảnh hưởng, tâm trạng mẹ bầu cũng không ổn định, thường cảm thấy căng thẳng, dễ cáu gắt,…

Mẹ nên chọn loại sắt không gây táo bón, dễ hấp thu để tăng hiệu quả bổ sung sắt, hạn chế các tác dụng phụ: mệt mỏi, khó chịu, nóng trong, …

Uống sắt không đúng cách làm giảm khả năng hấp thụ của sắt

Uống viên sắt không đúng cách, đúng thời điểm là nguyên nhân khiến mẹ bầu bị mệt mỏi. Bởi điều này khiến khả năng hấp thụ của sắt bị suy giảm. Lượng sắt không được hấp thụ hết cũng tạo ra lắng cặn, gây áp lực cho gan, thận, dạ dày,… khiến chúng phải hoạt động với cường độ cao. Mẹ bầu thường xuyên cảm thấy mệt mỏi cùng với các triệu chứng như táo bón, nổi mụn, chướng bụng, đầy hơi, rối loạn tiêu hóa,…

Chế độ dinh dưỡng không phù hợp

Chế độ dinh dưỡng không phù hợp cũng là nguyên nhân khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi khi uống sắt. Ngoài 27 – 30mg sắt được bổ sung bằng đường uống, mẹ bầu cũng cần bổ sung sắt bằng các loại thực phẩm để đáp ứng đủ nhu cầu, không bị thiếu máu thiếu sắt – nguyên nhân khiến bà bầu cảm thấy mệt mỏi.

Bị táo bón, nóng trong do thiếu chất xơ, thiếu vitamin C làm giảm hấp thụ sắt cũng là nguyên nhân khiến mẹ bầu bị mệt mỏi. Chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bà bầu phải bao gồm các thực phẩm giàu sắt, chất xơ và vitamin C để hấp thụ sắt tốt nhất, ngăn ngừa và cải thiện tình trạng thiếu máu thiếu sắt.

Tại sao mẹ bầu uống sắt bị mệt mỏi?

Thực hiện chế độ dinh dưỡng giàu sắt, vitamin C, chất xơ để bổ sung sắt lành mạnh

Làm thế nào để làm giảm cảm giác mệt mỏi khi uống sắt?

Để giảm cảm giác mệt mỏi khi uống sắt mẹ bầu nên lưu ý:

Lựa chọn loại sắt dễ hấp thụ

Viên sắt dễ hấp thu giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn, bổ sung sắt hiệu quả hơn và hạn chế được tình trạng mệt mỏi khi uống sắt. Tốt nhất mẹ nên chọn viên sắt có thành phần sắt hữu cơ (ví dụ Sắt Ferrochel), kết hợp cùng vitamin C để tăng cường hiệu quả hấp thụ sắt.

Uống đủ lượng sắt

Nhu cầu sắt của mẹ bầu là khoảng 30-60mg/ngày. Tuy nhiên, đây là lượng sắt trong cả chế độ ăn và viên uống. Do đó, mẹ cần cân đối lượng sắt từ cả chế độ ăn và viên uống để lựa chọn viên sắt có hàm lượng phù hợp. Tránh uống quá nhiều hay quá ít sắt đều có thể gây ra tình trạng mệt mỏi khi mang thai.

Uống sắt đúng thời điểm

Viên sắt cho bà bầu

Viên sắt cho bà bầu Chela-Ferr Forte mẫu mới nhất 2024

Thiếu sắt là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải. Do đó, cần uống sắt đúng cách, đúng thời điểm trong thai kỳ. Mẹ bầu nên nhớ:

  • Nên uống sắt từ trước thai kỳ. Nếu không kịp uống sắt trước khi mang thai, nên uống sắt và axit folic ngay khi nghi ngờ có thai. Duy trì bổ sung sắt trong suốt thai kỳ và cả giai đoạn sau sinh.
  • Khi uống viên sắt trong ngày, nên uống sắt vào buổi sáng hoặc buổi trưa sau ăn 1-2 giờ. Không uống sắt buổi tối để tránh cản trở quá trình hấp thu sắt của cơ thể.

Uống thuốc sắt đúng cách

Mẹ cần uống sắt đúng cách để đảm bảo hấp thu sắt tốt hơn, giảm tình trạng mệt mỏi. Một số lưu ý để uống sắt đúng cách:

  • Uống sắt sau ăn 1-2 giờ. Không nên uống sắt khi quá no hoặc quá đói
  • Uống sắt cách thời điểm uống canxi 1-2 giờ\
  • Không uống sắt cùng trà, cà phê, sữa, đồ uống có cồn. Nên uống cùng nước lọc hoặc nước trái cây tươi giàu Vitamin C: nước ép cam, nước chanh,…

** Mẹ nên tìm hiểu thêm các thông tin: Sau khi uống sắt không nên ăn gì, uống sắt xong ăn hoa quả được không, … để bổ sung sắt hiệu quả hơn!

Kết hợp chế độ ăn uống giàu sắt

Mẹ bầu không nên chỉ phụ thuộc vào nguồn sắt từ chế độ ăn hoặc viên uống. Thay vào đó, nên kết hợp bổ sung từ cả 2 nguồn này để đảm bảo cung cấp đủ sắt cho cơ thể và cả các vitamin và khoáng chất khác. Một số thực phẩm giàu sắt mẹ nên bổ sung: thịt đỏ, trứng, rau màu xanh đậm, các loại đậu, …

Tại sao mẹ bầu uống sắt bị mệt mỏi?

Uống thuốc sắt đúng cách, đúng thời điểm và liều lượng giúp nâng cao sức khỏe thai kỳ

Khi mẹ bầu uống sắt bị mệt cần tham khảo ý kiến bác sĩ để có những điều chỉnh phù hợp nhất với bản thân. Bà bầu cũng nên thực hiện khám và làm xét nghiệm thai định kỳ để bác sĩ theo dõi quá trình tăng trưởng và phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe bà bầu trong toàn bộ thai kỳ để có những chỉ dẫn thích hợp nhất đối với mẹ bầu.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Quét mã QR ZALO

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 295.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 295.000đ/Hộp
  • Gold-Vit mama: 450.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.360888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn