Uống DHA và canxi cách nhau bao lâu

DHA và canxi là bộ đôi không thể thiếu trong hành trình 9 tháng mang thai của mỗi mẹ bầu. Bà bầu mấy tháng thì uống DHA và canxi? Uống DHA và canxi cách nhau bao lâu là tốt nhất. Hướng dẫn cách uống DHA và canxi đúng chuẩn chuyên gia.

Bà bầu mấy tháng thì uống canxi và DHA?

Bà bầu mấy tháng uống canxi?

Canxi là thành phần chính trong cấu trúc xương. Đây là khoáng chất đa lượng mà cơ thể, đặc biệt là cơ thể mẹ bầu cần với hàm lượng cao để đáp ứng quá trình phát triển của thai nhi. Do đó, càng về cuối thai kỳ, khi thai nhi phát triển mạnh mẽ hệ xương, nhu cầu canxi của mẹ bầu càng tăng cao. Vậy từ tháng thứ mấy mẹ bầu cần uống canxi?

Theo các chuyên gia, trong 3 tháng đầu thai kỳ, em bé trong bụng còn nhỏ nên nhu cầu canxi của mẹ bầu chỉ khoảng 800mg/ngày/. Với hàm lượng này, mẹ hoàn toàn có thể bổ sung qua chế độ ăn hàng ngày mà không cần uống thêm viên canxi. Từ tháng thứ 4 của thai kỳ, khi hệ xương thai nhi bắt đầu phát triển mạnh mẽ, nhu cầu canxi của mẹ bắt đầu tăng cao (1000-1500mg/ngày). Lúc này, nếu chỉ bổ sung qua chế độ ăn, mẹ sẽ không thể cung cấp đầy đủ lượng canxi cần thiết. Do đó, tháng thứ 4 của thai kỳ là thời điểm mẹ bầu nên uống canxi cho bà bầu! Thậm chí, đến những tháng cuối thai kỳ, nhiều bà bầu uống 2 viên canxi mỗi ngày mới đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể.

Tuy nhiên, nhu cầu canxi có thể khác nhau ở từng mẹ bầu do cơ địa, chế độ ăn và nhiều yếu tố khác. Do đó, có những trường hợp mẹ bầu cần uống canxi sớm hơn (nhiều mẹ bầu được kê canxi từ tuần 12 của thai kỳ). Mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trong những lần khám thai định kỳ để có lời khuyên phù hợp nhất!

Mẹ bầu nên uống canxi từ tháng thứ 4 của thai kỳ

Bà bầu uống DHA từ tháng thứ mấy thai kỳ?

DHA là vi chất rất cần thiết với sự phát triển trí não và thị giác của thai nhi. Đây cũng là vi chất đóng nhiều vai trò quan trọng với sức khỏe của mẹ bầu – mẹ nên bổ sung đầy đủ trong thai kỳ. Vậy, mẹ bầu nên uống DHA từ tháng thứ mấy?

Theo các chuyên gia, mẹ bầu nên uống DHA ngay từ đầu thai kỳ. Nguyên nhân do:

• Hệ thần kinh của thai nhi bắt đầu hình thành và phát triển từ rất sớm. Bổ sung DHA sớm sẽ giúp thai nhi có đủ dưỡng chất để phát triển trí não tốt nhất.
• DHA không chỉ cần thiết cho thai nhi mà còn rất quan trọng với mẹ bầu: phòng ngừa trầm cảm thai kỳ và sau sinh, tốt cho mắt, trí não và hệ tim mạch, … Trong khi đó, ở những đất nước đang phát triển như Việt Nam, người trưởng thành rất ít được bổ sung đầy đủ DHA. Do đó, mẹ thường thiếu DHA ngay từ trước khi mang thai. Việc uống DHA sớm ngay từ đầu thai kỳ sẽ hỗ trợ sức khỏe của mẹ bầu tốt hơn.
• Mẹ cũng có thể uống bổ sung omega 3 DHA ngay từ trước thai kỳ để chuẩn bị một sức khỏe tốt nhất cho quá trình thụ thai và sự phát triển của thai nhi

Với những mẹ bầu không ăn hoặc ăn ít cá, mẹ bầu trong giai đoạn cuối thai kỳ, nhu cầu DHA sẽ cao hơn. Mẹ nên chú ý kết hợp chế độ ăn cùng viên uống bổ sung DHA phù hợp để cung cấp đủ nhu cầu của cơ thể nhé!

Các mẹ có thể uống DHA từ trước khi mang thai

Uống DHA và canxi cách nhau bao lâu?

Bắt đầu từ tháng thứ 4 của thai kì trở đi, mẹ bầu cần bổ sung đồng thời viên DHA và canxi trong cùng một ngày để bổ sung đủ nhu cầu cần thiết của cơ thể. Các mẹ cần phân chia thời gian uống DHA và canxi hợp lí để hấp thu 2 dưỡng chất này được tốt nhất. Vậy uống DHA và canxi cách nhau bao lâu là tốt nhất?

Trước tiên, các mẹ cần biết được thời điểm uống DHA và canxi tốt nhất trong ngày là thời gian nào:

• Canxi được uống tốt nhất vào buổi sáng. Uống canxi sau ăn sáng 1h vào lúc từ 7-9h giúp hấp thu canxi hiệu quả. Khi uống canxi kết hợp tắm nắng buổi sáng tạo điều kiện hấp thu canxi tốt hơn.
• DHA được hấp thu tốt nhất khi uống trong bữa ăn. Vậy DHA uống sáng hay tối? Mẹ có thể uống DHA vào bữa ăn sáng hoặc ăn tối đều được nhưng tốt nhất nên uống ngay sau bữa ăn chính có món ăn chứa dầu mỡ (DHA tan trong dầu nên sẽ giúp hấp thu tốt hơn).

Từ đó ta có thể thấy rằng, DHA nên được uống kết hợp với bữa ăn, còn canxi nên uống sau ăn 1h. Do đó, khi các mẹ cần uống DHA và canxi trong thai kì thì nên uống cách nhau ít nhất từ 1-2h để bổ sung được hiệu quả nhất. Hoặc các mẹ có thể uống canxi vào buổi sáng và uống DHA vào buổi tối giúp mẹ bầu có giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Uống DHA và canxi vào thời điểm lí tưởng phù hợp 

Cách uống DHA và canxi đúng chuẩn chuyên gia

Không những uống DHA và canxi cần đúng thời điểm mà mẹ bầu khi mang thai cần có cách uống DHA và canxi đúng chuẩn để bổ sung bộ đôi dưỡng chất hiệu quả cho thai kỳ, giúp thai nhi có điều kiện phát triển tốt nhất. Hướng dẫn các mẹ cách uống DHA và canxi đúng chuẩn chuyên gia.

Cách uống DHA đúng chuẩn

Viên bổ sung DHA cho bà bầu Gold DHA

Để DHA được hấp thu tốt nhất, mẹ nên chú ý khi uống viên DHA như sau:

• Chọn viên uống có thành phần DHA kết hợp axit folic giúp phát huy tối đa hiệu quả hỗ trợ phát triển trí não, hệ thần kinh cũng như thị giác cho thai nhi.
• Nên uống DHA với liều lượng từ 200-300mg mỗi ngày, không vượt quá 400mg/ngày để tránh quá liều
• DHA được hấp thụ tốt hơn nếu kết hợp với các bữa ăn giàu chất béo hàng ngày. Khi uống DHA, mẹ cần chú ý nên uống trong bữa ăn hoặc sau ăn muộn nhất 30 phút. Chất bé dồi dào trong các bữa ăn sẽ giúp DHA sẽ được cơ thể hấp thu tối ưu hơn.
• Duy trì thời điểm uống DHA cố định trong ngày giúp dưỡng chất phát huy được những lợi ích to lớn đối với mẹ bầu và thai nhi.

Cách uống canxi đúng chuẩn 

Viên canxi cho bà bầu Chela Calcium D3 mẫu mới nhất 2024

Cách uống canxi cho bà bầu rất quan trọng nhằm hỗ trợ dưỡng chất hấp thu tốt hơn. Cụ thể:

• Mẹ bầu nên tham khảo chỉ dẫn của bác sĩ để nắm rõ liều lượng canxi cần bổ sung theo từng giai đoạn.
• Trong 1 – 3 tháng đầu của thai kỳ mẹ có thể bổ sung canxi qua những bữa ăn hàng ngày. Từ tháng thứ 4 trở đi, mẹ nên uống thêm các viên uống bổ sung canxi để đáp ứng nhu cầu canxi ngày càng cao của mẹ và thai nhi.
• Nên uống canxi sau ăn sáng 1-2h. Tuyệt đối không uống canxi buổi chiều hoặc tối nhé.
• Sau khi uống canxi không nên an gì? Một số đồ uống chứa chất kích thích mẹ bầu cần tránh khi uống canxi như: trà, cà phê, rượu bia, đồ uống chứa axit oxalic,…
• Khi uống canxi nên kết hợp tắm nắng để tổng hợp vitamin D3 ngoài ra, các mẹ cũng nên chọn viên uống có thành phần canxi kết hợp vitamin D3 để hấp thu canxi được tốt nhất.

Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên chú ý lựa chọn viên uống DHA và canxi có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và được cấp phép lưu hành. Thay vì ở nhà băn khoăn cách bổ sung canxi và DHA an toàn hiệu quả thì các mẹ có thể tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ về cách uống và liều lượng để phù hợp với nhu cầu và thể trạng của từng mẹ.