Thuốc sắt và canxi uống chung được không?

Sắt và canxi là hai trong bốn vi chất quan trọng đối với mẹ bầu. Tuy nhiên, thuốc sắt và canxi có uống chung được không? Những vitamin và khoáng chất nào nên và không nên uống cùng nhau?

Thuốc sắt và canxi uống chung được không?

Sắt và canxi có uống chung được không?

Nhu cầu sắt và canxi của mẹ bầu tăng lên đáng kể trong giai đoạn mang thai. Đây cũng là 2 vi chất quan trọng các chuyên gia sản khoa khuyến cáo mẹ nhất định phải bổ sung trong thai kỳ. Tuy nhiên, thuốc sắt và canxi uống chung được không là vấn đề mà nhiều mẹ bầu vẫn đang thắc mắc!

Theo các chuyên gia, mẹ không nên uống viên sắt và canxi cùng lúc. Bởi canxi ức chế hấp thu sắt của cơ thể. Khi mẹ uống viên sắt và canxi cùng lúc, nhất là khi lượng canxi cao từ 250mg trở lên, mẹ có thể không hấp thu được lượng sắt cần thiết. Canxi ở ngưỡng khoảng 300 mg ức chế hoàn toàn khả năng hấp thu sắt ở ruột.

Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, canxi có thể ức chế sự hấp thu sắt bất kể nó được cung cấp cho mẹ bầu dưới dạng viên canxi hay trong các chế phẩm từ sữa. Một số nguồn thực phẩm giàu canxi bao gồm sữa, sữa chua, pho mát, cá, đậu phụ, … đều không nên được sử dụng chung với viên sắt.

Để đảm bảo cho quá trình bổ sung hiệu quả, thì sắt và canxi uống cách nhau bao lâu? 2 loại chất dinh dưỡng sắt và canxi nên uống cách nhau 2 tiếng.

Viên sắt và canxi uống chung được không?

Lưu ý để uống sắt và canxi hiệu quả

Để việc bổ sung sắt và canxi trong thai kỳ hiệu quả tốt nhất, mẹ cần sử dụng chúng đúng cách, đúng hàm lượng!

Lưu ý khi uống sắt cho bà bầu

Khi uống sắt trong thai kỳ, mẹ bầu cần nhớ:

• Hàm lượng sắt cho bà bầu vào khoảng 30-60mg/ngày tùy tình trạng sức khỏe của từng người. Tuy nhiên, mẹ nen lựa chọn những viên uống có hàm lượng từ 25-30mg sắt nguyên tố để bổ sung đầy đủ nhất. Bởi chế độ ăn thường ngày cũng cung cấp cho mẹ một lượng sắt nhất định.
• Uống sắt vào buổi sáng hoặc trưa, sau bữa ăn chính 1-2 giờ. Không uống khi đang đói để tránh kích ứng đến hệ tiêu hóa.
• Không uống sắt buổi tối để tránh gây khó hấp thu, gây lắng cặn, nóng trong.
• Không uống sắt cùng sữa, nước có ga, rượu bia, trà, cà phê, … Bởi những thức uống này gây cản trở hấp thu sắt của cơ thể. Tốt nhất nên uống cùng nước lọc hoặc nước trái cây giàu vitamin C

Lưu ý khi uống canxi

Để bổ sung canxi cho bà bầu hiệu quả, mẹ cần lưu ý:

• Nhu cầu canxi của mẹ bầu từ 800-1500mg/ngày tùy từng giai đoạn của thai kỳ. Mẹ nên uống canxi từ tháng thứ 4 mang thai (tuần 12-16). Nên kết hợp uống viên canxi với chế độ ăn giàu canxi chứ không phụ thuộc hoàn toàn vào viên uống.
• Không bổ sung quá 500mg canxi/lần uống. Nếu cần bổ sung quá 500mg/ngày, mẹ hãy chia thành 2 liều uống để hấp thu tốt nhất. Bởi cơ thể chỉ có thể hấp thu tối đa 500mg canxi 1 lần.
• Uống canxi vào buổi sáng hoặc trưa, sau bữa ăn chính. Tuyệt đối không uống lúc đói để tránh gây kích ứng đường tiêu hóa.
• Không uống canxi vào chiều muộn và buổi tối. Đây là thời điểm cơ thể nghỉ ngơi nên khó hấp thu canxi. Uống canxi lúc này gây tình trạng lắng cặn, táo bón.
• Không uống canxi cùng trà, cà phê, sữa, nước có gas, rượu bia, nước cam, … Những thức uống này gây cản trở hấp thu canxi. Tốt nhất nên uống canxi cùng nước lọc.

Những vi chất nào được uống chung với nhau?

Sắt nên uống cùng với Vitamin C

Mẹ bầu thông thái chọn uống viên sắt kèm với vitamin C

Đa số các viên sắt ở dạng hợp chất, chứa sắt có hóa trị 2. Tuy nhiên, chỉ sắt hóa trị 3 mới được hấp thu ở ruột. Do vậy, sắt cần được chuyển từ sắt hóa trị 2 sang sắt hóa trị 3 để cơ thể có thể hấp thu được.  Lúc này, vitamin C đóng vai trò chất xúc tác, khiến cho quá trình này diễn ra một cách dễ dàng. Thiếu vitamin C, khả năng hấp thu sắt giảm khiến lượng sắt không đảm bảo đủ nhu cầu của mẹ bầu, gây nên tình trạng thiếu máu thiếu sắt. Chính vì vậy, bác sĩ thường khuyên mẹ uống viên sắt cần uống kèm với vitamin C.

Canxi nên uống cùng vitamin D3

Vitamin D3 rất quan trọng trong quá trình hấp thu cannxi

Vitamin D3  đóng vai trò quan trọng trong quá trình hấp thu các loại khoáng chất, đặc biệt là canxi. Uống canxi cùng vitamin D3 để quá trình tạo thành các tinh thể hydroxyapatite, giúp canxi được chuyển hóa vào xương và củng cố hệ xương chắc khỏe. Nếu không có đủ vitamin D, cơ thể sẽ hấp thụ không quá 10% đến 15% canxi trong khẩu phần. Ở trạng thái đủ vitamin D, sự hấp thụ canxi ở ruột tăng lên 30% đến 40%. Do đó, một chế độ ăn uống chứa cả vitamin D3 và canxi tối ưu là rất quan trọng để cơ thể hấp thu canxi tối ưu nhất.

Axit folic, sắt  và vitamin B12 là bộ ba không thể tách rời

Axit folic, vitamin B12 và sắt giúp mẹ tránh khỏi nguy cơ thiếu máu

Các tế bào hồng cầu, hay hemoglobin giúp mang oxy đi khắp các tế bào trong cơ thể. Thiếu máu là tình trạng cơ thể sản sinh ít hồng cầu hơn bình thường. Axit folic, vitamin B12 và sắt là bộ ba chất luôn đồng hành cùng nhau hỗ trợ ngăn chặn nguy cơ thiếu máu. Có tới 30,97% mẹ bầu thiếu máu có liên quan đến thiếu sắt hoặc axit folic. Thiếu hụt vitamin B12 cũng là nguyên nhân khiến tình trạng thiếu hồng cầu của mẹ bầu trở nên nghiêm trọng. Tỷ lệ thiếu hụt này là do ăn uống không đủ chất và dinh dưỡng bổ sung không đầy đủ. Do vậy, mẹ nên ưu tiên lựa chọn viên sắt cho mẹ bầu có chứa cả axit folic và vitamin B12 nhé.  

Uống thuốc bổ sung có chứa nhiều thành phần vitamin và khoáng chất mang lại cho bà bầu nhiều lợi ích trong thai kỳ. Tuy nhiên, mẹ bầu cần chú ý các loại vi chất nào có thể sử dụng cùng lúc với nhau. Bài viết đã giải đáp cho mẹ câu hỏi “Thuốc sắt và canxi uống chung được không?”. Mẹ bầu cần tuân thủ đúng cách uống sắt và canxi mà bác sĩ chỉ định để việc bổ sung dưỡng chất tối ưu nhất. Tuyệt đối không tự bổ sung kết hợp nhiều loại để tránh những tác dụng phụ đáng tiếc xảy ra.