Sinh thường bao lâu thì được chườm nóng?

Sinh thường bao lâu thì được chườm nóng? Chườm nóng là phương pháp giảm mỡ bụng được nhiều sản phụ sử dụng. Tuy nhiên chườm nóng có phải là phương pháp giảm mỡ bụng có hiệu quả cao hay không? Thời điểm nào bắt đầu chườm nóng thì an toàn với sản phụ?

Sinh thường bao lâu thì được chườm nóng?

Theo các bác sĩ sản khoa, mẹ sau sinh thường khoảng 6 – 8 tuần thì có thể bắt đầu chườm nóng. Sau sinh tử cung của sản phụ sẽ co lại để cầm máu. Trong những ngày đầu tử cung chỉ co lại ngang rốn, sau đó sẽ co lại khoảng 1cm mỗi ngày. Sau khoảng 2 tuần tử cung co về vị trí dưới xương vệ. Sau khoảng 6 – 8 tuần tử cung của mẹ sinh thường sẽ trở lại trạng thái ban đầu. Khi này sản phụ có thể bắt đầu chườm nóng bụng. Nếu chườm nóng bụng quá sớm, tử cung chưa co hồi về trạng thái ban đầu, dưới tác động của nhiệt sản phụ sẽ không được cầm máu và có thể dẫn tới băng huyết, nguy hiểm cho sức khỏe. Nếu không được cấp cứu kịp thời sản phụ bị băng huyết có thể phải cắt bỏ tử cung, dẫn tới mất khả năng sinh sản, hoặc thậm chí có thể bị mất máu quá nhiều dẫn tới tử vong.

Tuy nhiên, mẹ sau sinh có thể chườm nóng tại vai, gáy, lưng, chân, tay,… để thư giãn cơ, giảm đau,… Hoặc mẹ sau sinh cũng có thể chườm nóng lên ngực khi bị tắc sữa để thông tia sữa.

Mẹ sinh thường chỉ nên chườm nóng bụng sau sinh khoảng 6 – 8 tuần để tử cung có thể phục hồi hoàn toàn

Lưu ý cho mẹ sau sinh khi chườm nóng

Phương pháp chườm nóng bụng cho mẹ sau sinh có hiệu quả tốt hay không phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người. Tuy nhiên, nếu mẹ sau sinh chườm nóng bụng quá sớm có thể dẫn tới băng huyết, rất nguy hiểm cho sức khỏe và tính mạng của sản phụ.

Ngoài ra, khi chườm nóng bụng sản phụ cần lưu ý:

• Trước khi chườm nóng cần vệ sinh sạch vùng cơ thể chuẩn bị chườm
• Túi hoặc chai chườm nóng phải được vệ sinh sạch sẽ trước đó để không mang theo vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể gây nhiễm trùng
• Chọn muối và thảo dược sạch để sử dụng chườm nóng để tránh bà mẹ bị nhiễm khuẩn và dị ứng
• Lót một miếng vải sạch lên vùng cơ thể được chườm nóng để tránh gây bỏng
• Nước hoặc thảo dược, muối dùng để chườm nóng chỉ nên ở nhiệt độ khoảng 70 – 80 độ C để tránh làm sản phụ bị bỏng
• Nên kết hợp chườm nóng với các phương pháp giảm cân, nâng cao sức khỏe khác để có hiệu quả tốt hơn

Phương pháp hỗ trợ giảm cân, lấy lại vóc dáng cho mẹ sau sinh

Chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh giúp mẹ sau sinh kiểm soát cân nặng tốt hơn

Phần lớn mẹ sau sinh đều muốn nhanh chóng giảm cân, loại bỏ mỡ bụng, lấy lại vóc dáng sau sinh. Bên cạnh phương pháp chườm nóng, để giảm cân sau sinh hiệu quả, mẹ có thể kết hợp các phương pháp khác: massage, xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học để cung cấp vừa đủ lượng dinh dưỡng cần thiết cho bà mẹ và trẻ sơ sinh bú mẹ.

Ngoài ra, chế độ sinh hoạt lành mạnh – ăn đúng bữa, ngủ đủ giờ, đúng giấc – và tập luyện vận động phù hợp sẽ giúp mẹ sau sinh giảm cân, loại bỏ mỡ bụng nhanh chóng hơn. Đồng thời những phương pháp trên còn là cách nâng cao sức khỏe, rút ngắn thời gian phục hồi hậu sản rất hiệu quả.

Việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng trong giai đoạn nuôi con bú không chỉ giúp sản phụ nâng cao sức khỏe, nhanh chóng phục hồi cơ thể. Đồng thời còn có tác dụng cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho trẻ sơ sinh bú mẹ, giúp trẻ có thể phát triển đầy đủ, nhanh chóng cả về thể chất, tầm vóc và trí tuệ. Một số dưỡng chất thiết yếu với trẻ sơ sinh như sắt, axit folic, canxi, DHA,… mẹ nuôi con bú cần được bổ sung nhiều hơn, thông qua thực phẩm kết hợp đường uống mới có thể đáp ứng đủ nhu cầu của bé. Mẹ sau sinh nên chọn các loại viên sắt và canxi hữu cơ cho mẹ sau sinh để cơ thể hấp thụ tốt hơn, không có tác dụng phụ như táo bón, mọc mụn,…

Viên bổ sung cho mẹ sau sinh nhập khẩu nguyên hộp từ châu Âu

Để đảm bảo phục hồi sức khỏe sau sinh tốt nhất, ngoài chế độ ăn hàng ngày, mẹ đừng quên bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, đặc biệt là sắt, canxi, DHA sau sinh. Khi bổ sung vi chất, cần lưu ý cách uống, liều lượng, sau khi uống canxi không nên ăn gì để có hiệu quả bổ sung tối ưu!

Với câu hỏi sinh thường bao lâu thì được chườm nóng thì mẹ sau sinh cần chú ý chỉ nên chườm nóng bụng sau sinh khoảng 6 – 8 tuần để tử cung có đủ thời gian phục hồi hoàn toàn. Những vị trí khác trên cơ thể như chân, tay, vai, gáy, ngực có thể chườm nóng khi bị đau nhức, tắc tia sữa để giảm đau và thông tắc tia sữa tốt hơn.