Thời gian uống sắt và canxi cho bà bầu trong thai kì

Thiếu sắt và canxi là một trong những tình trạng phổ biến mẹ bầu thường gặp và gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi. Do đó, cần chú ý thời gian uống sắt và canxi cho bà bầu trong thai kì để đảm bảo thời kỳ mang thai khỏe mạnh.

Thời gian uống sắt và canxi cho bà bầu như nào là đúng?

Mỗi giai đoạn của thai kỳ, nhu cầu sắt và canxi của mẹ bầu là khác nhau. Bên cạnh đó, việc sử dụng vi chất này vào mỗi thời điểm trong ngày cũng mang lại hiệu quả hấp thu khác nhau. Vậy thời gian uống sắt và canxi cho bà bầu như thế nào là đúng và dễ hấp thu?

Thời điểm uống sắt và canxi cho bà bầu trong thai kỳ

Theo khuyến cáo của WHO, mẹ bầu nên uống sắt ngay khi biết có thai, thậm chí nên bổ sung trước khi mang thai để chuẩn bị một sức khỏe tốt nhất cho thai kỳ, đồng thời phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt trong giai đoạn đầu mang thai. Việc bổ sung sắt cần được duy trì trong suốt thai kỳ và cả giai đoạn sau sinh để hỗ trợ tốt nhất cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé.

Với canxi, mẹ nên bổ sung canxi qua viên uống từ tháng thứ 4 của thai kỳ bởi đây là giai đoạn thai nhi có sự phát triển mạnh mẽ về hình thể và hệ xương. Việc sử dụng viên uống canxi cần duy trì cho đến hết giai đoạn nuôi con sữa mẹ. Bởi quá trình tiết sữa, mẹ cần nhiều canxi hơn. Bổ sung canxi đầy đủ sau sinh giúp bé có nguồn sữa mẹ giàu canxi, đồng thời, đảm bảo nhu cầu canxi của mẹ, phòng ngừa mất xương, loãng xương sau này.

Mẹ nên bổ sung sắt ngay từ trước khi mang thai

Thời gian uống sắt và canxi cho mẹ bầu trong ngày thế nào tốt?

Sắt và canxi là bộ đôi dưỡng chất hấp thu tốt hơn vào buổi sáng. Nếu không uống vào buổi sáng, mẹ có thể uống vào buổi trưa. Tuy nhiên nên tránh việc sử dụng sắt và canxi vào buổi tối để hạn chế tình trạng khó hấp thu, lắng cặn, nóng trong, táo bón…

Tốt nhất nên uống sắt và canxi cách nhau 2 giờ. Bởi canxi gây cản trở quá trình hấp thu sắt. Mẹ có thể uống canxi sau bữa ăn sáng và uống sắt sau đó 2 giờ để đảm bảo cơ thể có thể hấp thu tối ưu cả hai vi chất.

Những sai lầm thường gặp trong thời gian uống sắt và canxi cho bà bầu trong thai kì

Bổ sung canxi không kết hợp cùng với bổ sung Vitamin D 

Vitamin D là “bạn đồng hành” không thể thiếu để nâng cao hiệu quả hấp thụ canxi cho cơ thể. Nhiều người chăm chỉ uống viên canxi, tuy nhiên lại thiếu hụt trầm trọng vitamin D khiến việc uống canxi trở nên vô nghĩa. Để đảm bảo canxi được hấp thu hiệu quả, mẹ bầu đừng quên việc bổ sung cả vitamin D3. Tốt nhất là mẹ nên uống canxi vào ban ngày, khi ở thể được hấp thu ánh nắng mặt trời chứa nhiều vitamin D3. Hoặc mẹ có thể lựa chọn bổ sung viên uống canxi cho bà bầu chứa cả vitamin D3 để hỗ trợ hấp thu vi chất hiệu quả.

Cần bổ sung song hành canxi và vitamin D3 để tối ưu khả năng hấp thu của canxi 

Bổ sung dư thừa sắt và canxi

Mẹ bầu đều biết rằng, sắt và canxi là hai vi chất vô cùng cần thiết trong suốt thai kỳ. Vì vậy mà mẹ luôn cố gắng bổ sung nhiều nhất có thể. Tuy nhiên, việc bổ sung dư thừa sắt và canxi cũng nguy hiểm như việc mẹ thiếu hụt hai vi chất này. Thừa sắt khiến mẹ gặp phải tình trạng tiêu chảy, đi ngoài phân đen, buồn nôn… Mẹ cũng phả đối mặt với nguy cơ gặp phải các bệnh về đường tiết niệu khi thừa canxi như: sỏi thận, sỏi bàng quang,… Do đó, việc bổ sung sắt và canxi sao cho đúng liều lượng là điều cần thiết. Khi có nhu cầu thay đổi liều lượng bổ sung, mẹ nên tham khảo tư vấn của bác sĩ để điều chỉnh hàm lượng cần uống.

Thừa sắt có thể khiến mẹ gặp phải tác dụng phụ như đau bụng

Bổ sung tổng hợp tất cả dưỡng chất trong 1 viên uống

Ngoài sắt và canxi, mẹ cần phải bổ sung rất nhiều dưỡng chất khác như DHA, magie, kẽm, axit folic,… trong suốt thai kỳ. Hiện nay, có rất nhiều sản phẩm tổng hợp chứa đầy đủ các loại vitamin mẹ bầu cần. Bởi vậy nên mẹ thường có xu hướng chọn sử dụng sản phẩm này thay vì bổ sung riêng lẻ từng chất. Mẹ bầu có biết rằng, một số vi chất không nên sử dụng chung với nhau, vì sẽ cản trở sự hấp thụ của nhau. Ví dụ như canxi không nên uống chung với một số khoáng chất khác như sắt, magie hay đồng. Mẹ nên bổ sung các vi chất này tách ra thành sáng, chiều hoặc uống cách nhau 2-3 giờ để đảm bảo khả năng hấp thu mỗi chất.

Với những thông tin đã chia sẻ ở trên, hy vọng các mẹ bầu đã hiểu hơn về thời gian uống sắt và canxi cho bà bầu như thế nào cho đúng. Ngoài việc có chế độ dinh dưỡng hợp lý và khoa học  trong thai kỳ, mẹ bầu cũng cần tránh một số sai lầm khi bổ sung viên sắt và canxi để điều chỉnh kịp thời, đảm bảo dưỡng chất được hấp thu tối ưu nhất.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela Ferr Forte và Chela-Calcium D3

• SỐ ĐKSP: 6094/2018/ĐKSP
• SỐ XNQC: 01343/2018/ATTP-XNQC

• SỐ ĐKSP: 1428/2020/ĐKSP
• SỐ XNQC: 2141/2020/XNQC-ATTP