(04/02/2023)
Mẹ khi mang thai bổ sung đủ canxi cho bé sẽ tạo tiền đề giúp bé phát triển, đạt chiều cao tiêu chuẩn sau này. Mẹ nên ăn gì bổ sung canxi cho thai nhi? Gợi ý những thực phẩm giàu canxi cho mẹ trong thai kì.
Nhu cầu canxi mẹ cần khi mang thai tăng theo từng giai đoạn, cụ thể 3 tháng đầu mẹ nên đảm bảo đủ 800mg/ngày, 3 tháng giữa là 1000mg/ngày và 3 tháng cuối là 1500mg/ngày. Thắc mắc nên ăn gì bổ sung canxi cho thai nhi? Sau đây là những thực phẩm mẹ nên thêm vào thực đơn hàng ngày.
Gợi ý những thực phẩm bổ sung canxi cho thai nhi mẹ nên ăn
Thực phẩm giàu canxi mẹ nên ăn như: cua đồng, súp lơ xanh, rong biển,…
Để bổ sung canxi cho thai nhi, mẹ nên thêm các thực phẩm giàu canxi dưới đây vào thực đơn hàng ngày:
Sử dụng viên bổ sung canxi cho bà bầu trong thai kì
Viên uống bổ sung canxi cho mẹ bầu, mẹ sau sinh- nhập khẩu Châu Âu chính hãng
Như đã biết, thai nhi lớn dần sẽ kéo theo nhu cầu canxi của mẹ tăng cao. Bởi vậy, bắt đầu từ tam cá nguyệt thứ hai (tháng thứ 4 thai kỳ), mẹ có thể tham khảo sử dụng thêm viên uống bổ sung canxi.
Vitamin D3 giữ vai trò hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi, do đó, mẹ khi chọn viên canxi nên chú ý chọn sản phẩm có chứa thêm thành phần vitamin D3. Ngoài ra, mẹ chưa biết uống canxi vào lúc nào tốt nhất cũng nên lưu ý uống viên canxi vào buổi sáng sau ăn khoảng 1-2 giờ. Đồng thời khi uống canxi mẹ cũng nên kết hợp tắm nắng sớm giúp tổng hợp vitamin D tăng hấp thụ canxi vào cơ thể.
Mẹ không nên uống canxi sau 15 giờ chiều và đặc biệt không được uống vào buổi tối vì dễ gây lắng cặn, lâu ngày sẽ tạo sỏi thận. Trường hợp mẹ dùng cả viên sắt thì cần uống sắt và canxi cách nhau ít nhất 2 giờ đồng hồ.
Mẹ bầu nên tập yoga, tập thể dục nhẹ nhàng giúp nâng cao sức khỏe
Biết cách bổ sung canxi cho thai nhi ở thời gian mang thai, mẹ cũng nên duy trì chế độ sinh hoạt tốt giúp mẹ và bé cùng khỏe, cụ thể như:
Bài viết trên giúp mẹ tìm hiểu nên ăn gì bổ sung canxi cho thai nhi và gợi ý thực phẩm bổ sung phù hợp. Chúc mẹ luôn giữ được sức khỏe tốt, ăn uống đảm bảo chất dinh dưỡng và chờ ngày đón bé chào đời thành công!