Canxi cho bà bầu uống lúc nào tốt nhất

Là một vi chất quan trọng, uống canxi lúc nào trong ngày là vấn đề được nhiều bà bầu quan tâm. Vậy uống canxi lúc nào tốt nhất trong ngày để phát huy hiệu quả tốt nhất? Tham khảo ngay câu trả lời trong bài viết dưới đây.

Vai trò của canxi đối với bà bầu và thai nhi

Bổ sung canxi trong thai kỳ không chỉ tốt cho sức khỏe của mẹ bầu. Canxi còn đóng vai trò đặc biệt quan trọng đối với thai nhi. 

Vai trò của việc bổ sung canxi đối với bà bầu:

• Giảm đau nhức xương khớp, giảm hiện tượng chuột rút khi mang thai
• Giảm hiện tượng đau lưng trong thai kỳ
• Giảm nhức răng, chảy máu chân răng
• Tăng khả năng tiết sữa ở mẹ bầu sau sinh

Vai trò của việc bổ sung canxi đối với thai nhi:

• Tham gia vào quá trình hình thành, phát triển xương và răng
• Ngăn ngừa nguy cơ còi xương, biến dạng xương, suy dinh dưỡng sau sinh
• Hỗ trợ quá trình phát triển tim mạch, hệ thần kinh
• Thành phần quan trọng hỗ trợ hình thành và phát triển cấu trúc tế bào

Canxi là vi chất thiết yếu đối với cả mẹ bầu và thai nhi

Canxi cho bà bầu uống lúc nào tốt nhất trong ngày?

Bổ sung canxi rất quan trọng đối với bà bầu. Tuy nhiên bổ sung thiếu hoặc thừa canxi đều có thể gây ra những hậu quả không mong muốn. Hơn nữa, uống canxi không đúng cách cũng có thể khiến cho cơ thể bà bầu đối mặt với nhiều tác hại. Vậy canxi cho bà bầu uống lúc nào tốt nhất trong ngày? Sau đây là câu trả lời dành cho tất cả các mẹ bầu:

Thời điểm uống canxi tốt nhất trong ngày

Theo khuyến cáo từ các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu nên uống canxi vào buổi sáng. Thời gian tốt nhất là trong khoảng  từ 7 – 8h sáng. Thời điểm này cơ thể bà bầu có khả năng hấp thụ canxi tốt nhất trong ngày. 

Bà bầu nên uống canxi sau bữa ăn sáng tối thiểu là 1h đồng hồ. Sau khi uống canxi mẹ bầu có thể kết hợp tắm nắng sớm trong sân nhà. Ánh sáng mặt trời trước 8h sáng sẽ cung cấp cho bà bầu một lượng vitamin D tự nhiên dồi dào, giúp cơ thể hấp thụ canxi tối đa hơn. 

Ngoài ra các mẹ bầu cũng có thể uống canxi vào buổi trưa, sau khi ăn khoảng 1 tiếng. Tuy nhiên bà bầu không nên uống canxi vào buổi tối, đặc biệt là khoảng thời gian sau 9h tối. Vào thời điểm này các cơ quan chuyển hóa trong cơ thể sẽ giảm hoạt động, lượng canxi nạp vào sẽ không được hấp thụ hết. Lượng canxi còn thừa sẽ gây lắng đọng ở thận, đường tiết niệu và gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể. 

Đặc biệt, nếu bà bầu đang uống sắt thì nên uống cách nhau từ 1 – 2 tiếng. Vì hai vi chất này nếu uống cùng lúc sẽ ức chế khả năng hấp thụ lẫn nhau. 

Canxi cho bà bầu nên uống vào buổi sáng

Một số lưu ý khi uống canxi cho bà bầu

Khi uống canxi, bà bầu cần lưu ý một số điểm sau: 

• Bà bầu cần uống canxi theo đúng liều lượng do bác sĩ chỉ định. Tuyệt đối không tự ý thêm hoặc bớt hàm lượng canxi bổ sung trong thai kỳ. 
• Chọn loại thuốc bổ sung canxi cho bà bầu chính hãng, xuất xứ rõ ràng.
• Chọn loại canxi có bổ sung vitamin D3 để cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.
• Không uống canxi cùng lúc với các loại thực phẩm có chứa Oxalate như chocolate, nước ép hoa quả, trà,… Oxalate sẽ làm giảm khả năng hấp thụ canxi của cơ thể. 
• Bà bầu nên chọn canxi hữu cơ thay vì canxi vô cơ. 
• Hạn chế uống đồ uống có ga, cà phê, thực phẩm giàu axit photphoric vì chúng sẽ làm cho canxi bị đào thải ra ngoài. 
• Nếu liều lượng canxi cần bổ sung lớn, bà bầu có thể chia nhỏ thành hai lần uống sáng và trưa để cơ thể hấp thụ hiệu quả hơn. 

Bà bầu cần bổ sung canxi theo đúng liều lượng bác sĩ chỉ định

Canxi cho bà bầu uống lúc nào tốt nhất trong ngày? Câu hỏi này nhận được sự quan tâm của rất nhiều bà bầu và người nhà. Với những thông tin trong bài viết trên, mong rằng các mẹ bầu đã nắm được thời điểm uống canxi tốt nhất trong ngày. Hãy bổ sung canxi đầy đủ cho cơ thể để cả mẹ bầu và thai nhi đều khỏe mạnh trong suốt thai kỳ nhé!