Canxi cho bà bầu uống lúc nào tốt nhất?

Bổ sung canxi mỗi ngày là việc làm không thể thiếu của bà bầu. Những không phải ai cũng biết cách bổ sung cách khoa học và hợp lý. Uống canxi lúc nào tốt nhất trong ngày để phát huy hiệu quả tốt nhất, không gây tác dụng phụ? Mẹ bầu cùng tham khảo ngay câu trả lời trong bài viết dưới đây.

Lợi ích khi bổ sung canxi đối với bà bầu và thai nhi

Để đảm bảo thai kỳ an toàn, khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt nhất, mẹ bầu cần bổ sung đa dạng các loại vitamin và khoáng chất, trong đó canxi đóng vai trò đặc biệt quan trọng. Canxi không chỉ là thành phần chính cấu tạo nên răng, xương mà còn tham gia vào quá trình trao đổi chất và dẫn truyền thần kinh. Việc bổ sung đủ canxi trong thai kỳ mang lại nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé như:

• Bổ sung canxi cần thiết cho việc hỗ trợ thai nhi hình thành và phát triển hệ xương, răng toàn diện.
• Canxi được bổ sung đủ còn giúp ngăn ngừa nguy cơ còi xương, biến dạng xương, dị dạng xương, chứng khò khè, suy dinh dưỡng ở trẻ sau khi chào đời.
• Không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi mà bổ sung canxi còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của người mẹ, giúp mẹ tránh đươc dấu hiệu thiếu canxi khi mang thai như: tê chân, mệt mỏi, mất ngủ, đau nhức lưng, chuột rút,…
• Bổ sung canxi đầy đủ giúp bảo vệ răng cho mẹ bầu, giảm nhức răng, chảy máu chân răng
• Cơ thể mẹ bầu được bổ sung đủ canxi sẽ hỗ trợ quá trình phát triển tim mạch, hệ thần kinh cho cả mẹ và thai nhi. 
• Mẹ bầu được bổ sung canxi hợp lí còn giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương ở phụ nữ sau sinh và giai đoạn tiền mãn kinh.

Canxi là vi chất thiết yếu đối với cả mẹ bầu và thai nhi

Uống canxi vào lúc nào tốt nhất cho bà bầu?

Bổ sung canxi đúng thời điểm không chỉ giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn mà còn giúp mẹ bầu hạn chế các tác dụng phụ: nóng trong, táo bón, kích ứng tiêu hóa, … Vậy uống canxi lúc nào tốt nhất cho bà bầu?

Thời điểm uống canxi cho bà bầu tốt nhất trong ngày?

Các chuyên gia khuyên mẹ bầu nên uống canxi vào buổi sáng, sau khi ăn sáng khoảng 30 phút, vì đây là thời điểm cơ thể hấp thụ canxi tốt nhất. Ăn sáng trước khi uống canxi không chỉ cung cấp năng lượng cho mẹ và bé mà còn giúp tránh kích ứng tiêu hóa nếu mẹ uống canxi lúc đói.

Nếu không kịp uống canxi vào buổi sáng, mẹ cũng có thể uống canxi sau ăn trưa 30-60 phút.

KHÔNG uống canxi vào buổi chiều muộn và buổi tối, đặc biệt là sau 21h. Bởi lúc này, cơ thể đã bắt đầu nghỉ ngơi, không hấp thu được lượng canxi nạp vào. Tình trạng này kéo dài có thể gây lắng cặn trong cơ thể và gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Bà bầu mấy tháng thì uống canxi tốt nhất?

Trong khi sắt cần được bổ sung ngay từ trước hoặc khi mới biết có thai, canxi có thể bắt đầu muộn hơn, từ tháng thứ 4 của thai kỳ. Trong 3 tháng đầu, nhu cầu canxi chưa cao, mẹ có thể đáp ứng đủ qua chế độ ăn. Từ tháng thứ 4, khi hệ xương bé phát triển mạnh, nhu cầu canxi tăng lên 1300mg/ngày, mẹ cần kết hợp ăn uống và viên uống bổ sung.

Đặc biệt, những tháng cuối thai kỳ là giai đoạn nhu cầu canxi cao nhất, mẹ nên cân nhắc tăng lượng canxi bổ sung để đảm bảo bé phát triển đầy đủ.

Canxi cho bà bầu nên uống vào buổi sáng

Một số lưu ý khi uống canxi cho bà bầu

Bên cạnh việc tìm hiểu canxi cho bà bầu uống lúc nào tốt nhất, để việc bổ sung canxi bầu mang lại hiệu quả tối ưu, mẹ bầu cần lưu ý:

• Không uống canxi cùng magie, sắt. Nên uống canxi cách thời điểm bổ sung 2 vi chất này khoảng 2 giờ. Bởi canxi cản trở hấp thu sắt, trong khi magie làm giảm hấp thu canxi. Bổ sung những vi chất này cùng nhau sẽ làm giảm khả năng hấp thu của cơ thể.
• Nên uống canxi cùng nhiều nước lọc. Không uống canxi cùng trà, cà phê, sữa hay các loại nước ngọt có gas để tránh gây ảnh hưởng đến khả năng hấp thu canxi.
• Bổ sung canxi kết hợp với vitamin D3 – vitamin giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn.
• Bổ sung tối đa 500mg canxi cho mỗi lần uống. Nếu phải bổ sung nhiều hơn số lượng này trong ngày, nên chia thành 2 lần uống bởi cơ thể chỉ hấp thu tối đa 500mg canxi 1 lần.
• Nên lựa chọn canxi cho bà bầu dạng viên và tốt nhất là canxi hữu cơ (ví dụ canxi từ Chelate Albion) để đảm bảo hấp thu tốt, không gây các tác dụng phụ: nóng trong, táo bón, …
• KHÔNG uống canxi khi đang đói. Uống canxi lúc đói có thể gây ra tình trạng kích ứng đường tiêu hóa, ảnh hưởng xấu đến thai kì.
• Lựa chọn viên canxi uy tín, chính hãng, TRÁNH các loại hàng giả, hàng nhái kém chất lượng để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi sử dụng

Viên bổ sung canxi và vitamin D3 cho bà bầu – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Canxi cho bà bầu uống lúc nào tốt nhất trong ngày? Câu hỏi này nhận được sự quan tâm của rất nhiều bà bầu và người nhà. Với những thông tin trong bài viết trên, mong rằng các mẹ bầu đã nắm được thời điểm uống canxi tốt nhất trong ngày. Hãy bổ sung canxi đầy đủ cho cơ thể để cả mẹ bầu và thai nhi đều khỏe mạnh trong suốt thai kỳ nhé!