Bà bầu mấy tháng thì uống canxi được?

Canxi là nguyên liệu chính xây dựng hệ xương và răng cho thai nhi. Bổ sung canxi là hết sức cần thiết những cũng dễ mắc một số sai lầm không đáng có. Bà bầu mấy tháng thì uống canxi được? Cần lưu ý những gì khi chọn mua canxi?

Tại sao bà bầu cần uống canxi?

Canxi là khoáng chất không thể thiếu trong quá trình mang thai. Đây là nguyên liệu chính hình thành hệ thống xương khớp và bộ răng của thai nhi. Bên cạnh đó, canxi đóng vai trò trong việc đông máu và co giãn cơ. Thiếu canxi có thể khiến mẹ bầu gặp tình trạng: chuột rút, đau nhức lưng, xương khớp, răng yếu. Đối với thai nhi, thiếu canxi có thể gây thai nhẹ cân so với tuổi thai, thai chậm phát triển, chỉ số cân nặng chiều dài kém hơn nhiều so với thai nhi khỏe mạnh. Do đó bổ sung canxi luôn được mẹ bầu chú trọng ngay từ đầu thai kì

Cơ thể không tự tạo ra canxi mà phải cung cấp từ bên ngoài. Bổ sung canxi bằng thực phẩm tương đối an toàn và phổ biến cho bà bầu. Tuy nhiên nhu cầu canxi thay đổi theo từng giai đoạn của thai kì, do đó khi nhu cầu canxi tăng cao bổ sung canxi bằng thực phẩm không đáp ứng đủ nhu cầu canxi cần thiết. Lúc này mẹ bầu cần bổ sung canxi bằng các viên uống canxi.

Uống viên canxi giúp bổ sung canxi hiệu quả hơn

Bà bầu mấy tháng thì uống canxi được?

Tháng thứ mấy uống được canxi là thắc mắc chung của rất nhiều bà bầu. Trước tiên bà bầu cần nắm rõ nhu cầu canxi của cơ theo từng giai đoạn mang thai:

• Nhu cầu canxi 3 tháng đầu: 800mg/ngày(các tuần từ 1 đến 14)
• Nhu cầu canxi 3 tháng giữa: 1000-1200mg/ngày (từ tuần 15 đến 28)
• Nhu cầu canxi 3 tháng cuối: 1200-1500mg/ngày (tuần 29 đến tuần 40)

Ở tam cá nguyệt thứ nhất, thai nhi bắt đầu hình thành những bước phát triển đầu tiên. Lúc này nhu cầu canxi tương đối ít, mẹ bầu có thể bổ sung canxi bằng các thực phẩm giàu canxi như: sữa và các chế phẩm từ sữa, cua đồng, tôm đồng, các loại hải sản, các loại hạt như hạt vừng, hạnh nhân…….

Tam cá nguyệt thứ 2 là giai đoạn thai nhi cần nhiều canxi hơn để xây dựng bộ xương, do đó mẹ bầu cần sử dụng viên canxi để đáp ứng đủ nhu cầu canxi cho cơ thể. Từ tháng thứ 4 của thai kì, mẹ bầu có thể uống thêm viên canxi mỗi ngày. Lựa chọn viên uống canxi là việc làm cần thiết và rất quan trọng. Mỗi loại canxi có cơ chế hấp thụ và tác dụng phụ khác nhau. Vì vậy mẹ bầu nên lưu ý chọn những viên canxi dễ hấp thụ, ít tác dụng phụ cho bà bầu.

Tam cá cá nguyệt thứ 3 và giai đoạn cho con bú, mẹ bầu vẫn nên tiếp tục uống canxi để duy trì lượng canxi nạp vào cơ thể. Ở giai đoạn này, nhu cần canxi tăng cao để gấp rút phục vụ hoàn thiện các bộ phận của thai nhi. Mẹ bầu cần kết hợp hài hòa giữa uống canxi và sử dụng thực phẩm giàu canxi.

Trường hợp mẹ bầu thiếu canxi sớm hơn, mẹ nên bổ sung viên canxi theo đúng chỉ dẫn từ bác sĩ.

Mẹ bầu nên bắt đầu uống viên canxi từ tháng thứ 4 của thai kì

Những lưu ý khi lựa chọn viên uống canxi cho bà bầu

Như chúng ta đã biết, thiếu canxi gây nên những hệ quả xấu đối với sức khỏe của thai nhi và người mẹ. Tuy nhiên lựa chọn và uống canxi cho bà bầu sai sách cũng khiến cơ thể khó hấp thu và gây ra những tác dụng phụ không đáng có. Mẹ bầu uống canxi cần lưu ý:

• Nên lựa chọn canxi hữu cơ có hàm lượng thích hợp. Tránh chọn loại có hàm lượng trong 1 viên quá ít hoặc quá nhiều. Bổ sung dư thừa nhiều canxi có thể gây vôi hóa bánh rau khiến thai nhi nhẹ cân, kém phát triển.
• Không chọn những loại canxi có thành phần chứa một số chất cản trở hấp thu canxi như oxalat, tanin. Đây là 2 chất có nhiều trong trà, cà phê ức chế hấp thụ canxi.
• Không chọn những loại canxi có thành phần muối nartri và đường. Canxi có thành phần muối nartri sẽ gây bất lợi với mẹ bầu bị huyết áp cao và tiền sản giật. Canxi có đường sẽ không an toàn cho mẹ bầu bị tiểu đường.

Lựa chọn viên canxi cũng rất quan trọng khi bổ sung canxi

Mẹ bầu cũng nên lưu ý, thời điểm thích hợp để uống canxi giúp bổ sung canxi hiệu quả là sau ăn sáng 30p. Tuyệt đối không uống canxi vào buổi tối đặc biệt là trước khi đi ngủ vì có thể gây sỏi thận hoặc cản trở giấc ngủ của mẹ bầu. Không uống canxi chung với sắt và các thực phẩm giàu sắt. Uống sắt và canxi khi mang thai sẽ cản trở sự hấp thụ của 2 chất này.

Bổ sung canxi cần đúng và đủ để canxi hấp thụ một cách tốt nhất. Bên cạnh đó, việc lựa chọn viên uống canxi cũng rất quan trọng. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều viên canxi cho bà bầu. Mẹ bầu cần chọn lựa những loại có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để đảm bảo sức khỏe cho mẹ bầu và thai nhi.