Đau lưng khi mang thai 3 tháng đầu có phải do thiếu canxi?

Mới mang thai, nhiều chị em gặp phải tình trạng đau lưng nên rất lo lắng không biết liệu có phải tình trạng đau lưng khi mang thai 3 tháng đầu có phải do thiếu canxi hay không? Cau trả lời sẽ được giải đáp trong bài viết này.

Tầm quan trọng của canxi đối giai đoạn 3 tháng đầu mang thai

Canxi là một dưỡng chất vô cùng quan trọng mà mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ trong thai kỳ. Canxi có vai trò thiết yếu trong việc hình thành xương, răng của thai nhi và giúp em bé phát triển tốt nhất trong thời gian nằm trong bụng mẹ.

Khi mang thai, cơ thể mẹ cần hàm lượng canxi cao hơn thông thường. Theo các chuyên gia khuyến cáo là khoảng 800mg/ngày. Nếu không cung cấp đủ hàm lượng này, cơ thể mẹ cũng như thai nhi sẽ phải chịu những ảnh hưởng tiêu cực. 

Khi không được cung cấp đủ canxi, thai nhi sẽ chậm phát triển hơn bình thường, xương có thể bị dị dạng, khi sinh ra dễ bị bệnh còi xương bẩm sinh, răng và tóc cũng không được khỏe như những đứa trẻ khác… 

Với mẹ bầu, khi không nhận đủ lượng canxi cơ thể cần sẽ dẫn đến thiếu hụt canxi, gây mệt mỏi, đau nhức xương, cơ, và có thể gây ra tình trạng mất ngủ, tê chân, thậm chí là loãng xương. Vì thế, bổ sung đầy đủ canxi khi mang thai 3 tháng đầu cũng như cả thai kỳ là việc làm quan trọng mẹ không được bỏ qua.

Rất nhiều mẹ bầu gặp phải tình trạng đau lưng khi mang tai

Đau lưng khi mang thai 3 tháng đầu có phải do thiếu canxi?

Nhiều mẹ bầu gặp phải tình trạng đau lưng khi mang thai 3 tháng đầu và không biết liệu tình trạng này có phải do bà bầu thiếu canxi hay không. Thực tế, đau lưng khi mang thai 3 tháng đầu do nguyên nhân thiếu canxi là chủ yếu. Khi cơ thể không được cung cấp đủ hàm lượng canxi cần thiết, hệ thống xương và cơ, khớp suy yếu hơn, dễ dẫn đến chứng đau lưng.

Ngoài ra, đau lưng khi mang thai 3 tháng đầu còn do một số nguyên nhân khách quan dưới đây gây nên:

Do thay đổi nội tiết

Khi mang thai, cơ thể phụ nữ sản sinh ra hormone relaxin có tác dụng làm giãn nở khung chậu để giúp thai nhi dễ chui khi chào đời. Vì thế, các dây chằng và cơ ở xương chậu cũng như các khớp xương trở nên lỏng lẻo hơn và là nguyên nhân gây nên tình trạng đau lưng khi mang thai.

Do căng thằng, lo lắng

Khi mới mang thai, mẹ bầu, nhất là những người lần đầu làm mẹ thường rất lo lắng về mọi vấn đề của thai nhi. Sự lo lắng, căng thẳng quá mức có thể khiến mẹ bầu bị đau lưng do sự căng thẳng làm cho các cơ trong cơ thể không có thời gian thư giãn.

Do thay đổi tư thế

Ba tháng đầu mang thai dù thai nhi vẫn còn rất nhỏ nhưng bụng mẹ bầu cũng ngày một to ra. Trọng tâm của mẹ dồn về phía trước nên mẹ thường có xu hướng ngả về phía sau để giữ thăng bằng. Tư thế này khiến lưng bị tác động và có thể gây đau lưng.

Chườm nóng có thể giúp cải thiện tình trạng đau lưng khi mang thai

Do động thai

Đau lưng khi mang thai 3 tháng đầu kèm tình trạng ra máu âm đạo màu nâu hay đỏ tươi hoặc dịch tiết âm đạo ra nhiều, có tính chất bất thường có thể là dấu hiệu cảnh báo tình trạng động thai. Vì vậy, thai phụ cần đi khám ngay nếu có các biểu hiện bất thường này.

Dấu hiệu thiếu canxi ở mẹ bầu

Nhiều mẹ bầu lo lắng không biết đau lưng khi mang thai 3 tháng đầu có phải là do thiếu canxi hay không. Mẹ có thể tham khảo những dấu hiệu thiếu canxi ở bà bầu dưới đây để nhận biết sớm và bổ sung canxi kịp thời.

Đau lưng là một dấu hiệu điển hình của tình trạng thiếu canxi. Ngoài ra, mẹ còn có thể bị đau nhức bắp tay, bắp chân, đôi khi bị chuột rút. Thiếu canxi làm hạn chế sự phát triển xương, răng, hệ thần kinh và tim mạch của thai nhi nên mẹ bầu không được chủ quan.

Bên cạnh đó, tê tay, tê chân cũng là một dấu hiệu cho thấy cơ thể mẹ cần được bổ sung thêm canxi. Thiếu canxi hay tụt canxi còn gây ra tình trạng tay mẹ thường xuyên bị co rúm lại và hay bị run tay, run chân. Dấu hiệu này khá rõ ràng nên mẹ cần bổ sung canxi ngay.

Bên cạnh những dấu hiệu trên, tình trạng thiếu canxi ở bà bầu có thể được nhận biết qua hiện tượng tóc, răng và móng yếu đi. Nguyên nhân là do canxi là thành phần chính của những bộ phận này nên nếu thiếu canxi thì chúng sẽ yếu dần, dễ gãy, dễ rụng.

Bổ sung đủ canxi giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt canxi ở mẹ bầu

Hướng dẫn bổ sung canxi cho bà bầu mang thai 3 tháng đầu 

Để hạn chế tình trạng đau lưng cũng như cung cấp đủ canxi cho thai nhi phát triển, mẹ bầu 3 tháng đầu cần cung cấp đủ hàm lượng canxi theo khuyến cao là 800mg/ngày. Mẹ có thể bổ sung theo 2 cách:

• Bổ sung bằng thực phẩm giàu canxi: cá, tôm, cua, ghẹ (ăn khoảng 2 lần/tuần), đậu phụ hoặc nước đậu, nước hầm xương, sữa, sữa chua…
• Bổ sung bằng viên uống canxi cho bà bầu: Các loại thực phẩm bổ sung canxi thường chứa đủ hàm lượng canxi bà bầu cần. Tuy nhiên, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung viên canxi vì nếu bổ sung thừa cũng có thể gây hại cho cơ thể: lắng đọng, tạo sỏi thận…

Chăm sóc thai kỳ toàn diện bằng một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng kết hợp chế độ nghỉ ngơi, làm việc hợp lý sẽ giúp mẹ cải thiện chứng đau lưng khi mang thai 3 tháng đầu cũng như tạo điều kiện cho thai nhi được phát triển tốt nhất.