Mẹ bầu bị đau háng và mu là do đâu?

Mẹ bầu bị đau háng và mu là do đâu? Mẹ bầu thường gặp tình trạng đau khớp háng và xương mu ở giai đoạn cuối thai kỳ.

Đau háng và xương mu khi mang thai là như thế nào?

Các cơn đau khớp háng và xương mu thường xảy ra ở cuối giai đoạn mang thai dẫn đến nhiều phiền toái và bất tiện cho mẹ bầu. Xương mu là một phần của khung xương chậu, hai bên xương mu kết hợp lại sẽ thành khớp chậu phía trước và khớp này sẽ giãn nở trong thời gian mang thai nhằm thích nghi với sự tăng trưởng của thai nhi hoặc những biến đổi khác trong khung chậu. Mẹ trong thời gian mang thai sẽ thường phải đối mặt với hiện tượng đau xương mu xuất hiện ở hai bên bẹn và các khu vực lân cận như xung quanh vùng chậu, bẹn.

Những cơn đau này có thể diễn ra ở thời gian ngắn, thoáng qua hoặc kéo dài âm ỉ khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi, khó chịu. Để sớm cải thiện được tình trạng đau háng và xương mu mẹ nên quan tâm đến nguyên nhân dẫn đến tình trạng này.

Các cơn đau háng và xương mu thường xảy ra ở cuối giai đoạn mang thai

Mẹ bầu bị đau háng và mu là do đâu?

Vậy mẹ bầu bị đau háng và mu là do đâu? Mẹ bị đau xương mu và háng khi mang thai có thể do một số nguyên nhân như:

• Biến đổi hormone trong cơ thể: cơ thể mẹ mang thai thường có nhiều biến đổi do sự thay đổi hormone sinh dục. Cụ thể, lượng progesterone trong máu mẹ sẽ cao hơn bình thường. Điều này sẽ làm giãn nở các khớp vùng xương chậu hoạt động không được dẻo dai như bình thường, từ đó xuất hiện tình trạng đau xương mu.
• Phù nề: thể tích tuần hoàn trong cơ thể mẹ ở thời gian mang thai sẽ tăng cao và sự phân bổ chủ yếu sẽ tập trung vào tuần hoàn nhau thai nhằm nuôi dưỡng em bé trong bụng. Điều này có thể khiến cho hệ tuần hoàn phần dưới cơ thể mẹ hoạt động quá mức gây ra phù nề, chèn ép và đau xương mu.
• Tư thế của em bé trong tử cung: ở tam cá nguyệt thứ 3 em bé sẽ dần dịch chuyển xuống dưới âm đạo để sẵn sàng cho cuộc chuyển dạ sắp đến. Điều này sẽ khiến vùng xương mu của mẹ chịu nhiều áp lực, nhất là đối với em bé có cân nặng lớn. Mẹ bị đau khớp háng và xương mu cũng là một trong những dấu hiệu cảnh báo mẹ sắp chuyển dạ, khi em bé phải lọt qua vùng âm đạo trước khi chào đời.
• Đa thai và đa sản: trường hợp mẹ mang đa thai hoặc từng mang thai nhiều lần thường rất dễ gặp tình trạng đau khớp háng và xương mu ở những lần sau. Bắt đầu từ tuần thai thứ 2 trở đi, phần lớn mẹ bầu sẽ có cơ bụng mềm hơn, em bé di chuyển dần tới vị trí thấp hơn dẫn khiến xương mu cũng phải chịu áp lực cao hơn, đặc biệt khi mẹ phải hoạt động thể lực nhiều thì tình trạng đau sẽ xuất hiện nhiều hơn và ở mức độ nặng hơn.
• Khi em bé vận động: em bé cử động trong bụng mẹ cũng là nguyên nhân khiến mẹ gặp phải tình trạng đau khớp háng và xương mu.
• Thiếu chất dinh dưỡng: điển hình như thiếu canxi, bà bầu bị thiếu magie,…thì cũng sẽ dễ gặp phải tình trạng đau khớp háng và xương mu.

Mẹ bầu bị đau háng và mu có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau

Cách khắc phục đau háng và xương mu ở mẹ bầu

Bên cạnh tìm hiểu mẹ bầu bị đau háng và mu là do đâu, mẹ cũng nên quan tâm cách khắc phục tình trạng này như:

• Nghỉ ngơi đúng cách: mẹ trong thời gian mang thai cần chú ý không nên vận động quá sức hoặc luyện tập các môn thể thao nặng nề. Mẹ nên dành nghỉ ngơi hợp lý để cải thiện tình trạng đau háng và xương mu.
• Thay đổi tư thế: mẹ chú ý tư thế nằm, ngồi sẽ giúp giảm bớt tình trạng đau khớp háng. Cụ thể, mẹ nên nằm nghiêng sẽ giúp đảm bảo lưu lượng tuần hoàn để nuôi bé đồng thời tạo cảm giác thoải mái cho mẹ. Khi ngồi, mẹ cũng nên ngồi thẳng lưng và có điểm tựa, tránh ngồi xổm khi mang thai.
• Tập thể dục: mẹ cũng nên thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng, nên tập yoga nhằm giúp hệ cơ xương trở nên chắc khỏe.
• Xây dựng chế độ ăn dinh dưỡng: mẹ bị đau khớp háng có thể do thiếu canxi, magie,…Do đó, ở chế độ ăn hàng ngày cũng nên tích cực ăn đa dạng các loại thực phẩm nhằm bổ sung đủ các chất dinh dưỡng.

Bên cạnh đó, mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ các vi chất thiết yếu, nhất là những vi chất cần thiết với hệ xương: canxi, vitamin D, Magie, … Trường hợp mẹ có các dấu hiệu thiếu magie, cần tham khảo ý kiến bác sĩ để có biện pháp bổ sung kịp thời!

Viên uống bổ sung magie và vitamin B6 – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

** Chela-Mag B6 là sản phẩm được nhập khẩu chính hãng từ Châu Âu, phân phối độc quyền tại Việt Nam!

Bài viết trên đã giúp tìm hiểu mẹ bầu bị đau háng và mu là do đâu và giải pháp cải thiện tình trạng này. Chúc mẹ bầu luôn có sức khỏe tốt, đảm bảo cung cấp đủ các chất dinh dưỡng và chờ ngày đón con yêu chào đời thành công!