1 ngày uống 2 viên canxi có sao không?

Canxi là khoáng chất quan trọng để tạo thành khung xương, nâng đỡ cơ thể chúng ta. Đây cũng là 1 trong những vi chất bà bầu cần bổ sung bằng viên uống trong thai kỳ. Thông thường mỗi ngày bà bầu cần uống 1 viên canxi có hàm lượng 280 – 300mg. Vậy 1 ngày uống 2 viên canxi có sao không?

Mỗi ngày bà bầu cần bổ sung bao nhiêu canxi?

Bình thường mỗi ngày bà bầu mang thai từ tháng thứ 4 trở đi cần bổ sung bằng đường uống 280 – 600mg canxi (lượng còn lại bổ sung qua thực phẩm và sữa). Tuy nhiên, tùy thể trạng của từng mẹ bầu, hàm lượng canxi mỗi người cần bổ sung hàng ngày là khác nhau. Vì thế, để có liều lượng uống canxi phù hợp, mang lại nhiều lợi ích bảo vệ sức khỏe bà mẹ và hỗ trợ thai nhi phát triển tốt nhất, trước khi uống canxi mẹ bầu cần đi khám và thực hiện xét nghiệm thai kỳ. Qua đó bác sĩ có thể chỉ định liều lượng canxi phù hợp nhất với mỗi mẹ bầu.

Khi có chỉ định cụ thể của bác sĩ, mẹ bầu không nên tự ý thay đổi liều lượng, tránh việc bổ sung thừa hoặc thiếu canxi đều có thể gây ra những tác động tiêu cực đối với sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Cùng với đó, để cung cấp đủ hàm lượng canxi cần thiết đối với từng giai đoạn của thai kỳ, mẹ bầu cũng cần chú ý bổ sung canxi qua thực phẩm.

Tổng hàm lượng canxi mẹ bầu cần bổ sung mỗi ngày trong từng giai đoạn cụ thể như sau:

• Tam cá nguyệt thứ nhất: Mỗi ngày mẹ bầu cần bổ sung 800 – 1.000mg canxi
• Tam cá nguyệt thứ 2: Mỗi ngày mẹ bầu cần bổ sung 1.000 – 1.200mg canxi
• Tam cá nguyệt thứ 3: Mỗi ngày mẹ bầu cần bổ sung 1.200 – 1.500mg canxi

Mẹ bầu cần bổ sung canxi đầy đủ trong thai kì

Bà bầu 1 ngày uống 2 viên canxi có sao không?

Mỗi loại canxi cho bà bầu sẽ có hàm lượng khác nhau, dao động từ 100-300mg/viên. Các loại vitamin tổng hợp thành phần có nhiều loại vitamin và khoáng chất sẽ có hàm lượng canxi thấp hơn. Bà bầu 1 ngày uống 2 viên canxi trong những trường hợp sau:

• Hàm lượng viên canxi mẹ bầu đang sử dụng thấp, dưới 150mg canxi/viên
• Mẹ bầu mang đa thai hoặc bị thiếu nhiều canxi hơn, chế độ ăn không đủ canxi
• Mẹ bầu đang trong giai đoạn 3 tháng cuối thai kì, có nhu cầu canxi cao hơn

Mẹ cần lưu ý tại mỗi thời điểm cơ thể chúng ta chỉ có thể hấp thụ tối đa 500mg canxi, mẹ bầu uống canxi liều cao nên chia làm 2 lần uống để cơ thể hấp thụ dễ hơn và hấp thụ được toàn bộ lượng canxi đã bổ sung.

Để canxi có thể hấp thụ tốt nhất mẹ cũng cần tắm nắng vào buổi sáng sớm và chiều tối để tăng cường tổng hợp vitamin D dưới da nhờ ánh sáng mặt trời, đồng thời có thể hạn chế tác động tiêu cực lên sức khỏe từ tia cực tím. Viên uống canxi thành phần bao gồm vitamin D3 cũng được khuyến khích chọn lựa vì đây là vi chất có thể hỗ trợ mẹ bầu hấp thụ canxi tốt nhất.

Tùy hàm lượng canxi có trong viên uống và sức khỏe mẹ bầu bác sĩ sẽ chỉ định uống 1 hay 2 viên canxi mỗi ngày

Uống canxi như thế nào tốt nhất?

Để canxi có thể phát huy tác dụng tốt nhất mẹ bầu phải uống đúng cách, đủ liều. Vậy uống đủng cách, đủ liều là gì?

Uống đủ liều là uống canxi theo đúng liều lượng bác sĩ đã chỉ định.

Cách uống canxi đúng cụ thể như sau:

• Uống canxi vào buổi sáng, khi bụng rỗng (sau ăn 1 – 2 giờ) để hạn chế nguy cơ bị kích ứng đường tiêu hóa
• Uống canxi cùng vitamin D để canxi hấp thụ tốt nhất
• Không uống canxi cùng lúc với sắt và các khoáng chất khác vì chúng có thể khiến canxi bị cản trở hấp thụ, tạo ra lắng cặn trong hệ tiêu hóa khiến mẹ bầu có thể bị đau dạ dày, sỏi thận,…
• Không uống canxi cùng sữa vì canxi trong viên uống và canxi trong sữa sẽ tạo ra phản ứng tương tranh khiến cả 2 loại cùng bị cản trở hấp thụ
• Không uống canxi cùng trà, cà phê, nước ngọt, nước ép trái cây,… vì chúng khiến canxi bị cản trở hấp thụ
• Chỉ uống canxi với nhiều nước lọc để canxi được hấp thụ dễ dàng cũng như giảm nguy cơ bị táo bón cho mẹ bầu
• Không uống canxi sau 3 giờ chiều để canxi được hấp thụ hoàn toàn trước khi đi ngủ, không tạo ra lắng cặn thận gây sỏi thận

Không uống canxi cũng sắt vì 2 vi chất này gây cản trở hấp thụ lẫn nhau

Chúng ta vừa cùng nhau tìm hiểu 1 ngày uống 2 viên canxi có sao không. Tùy từng trường hợp cụ thể hay hàm lượng canxi có trong viên uống mà mẹ bầu có thể uống 2 viên canxi mỗi ngày. Để biết chính xác liều lượng uống canxi thích hợp, mẹ nên đến các trung tâm y tế để khám, làm xét nghiệm thai kỳ và được bác sĩ hướng dẫn cách uống canxi tốt nhất. Chúc các mẹ có một thai kỳ mạnh khỏe!