Thường xuyên bị chuột rút khi mang thai có phải do thiếu canxi?

Bà bầu bị chuột rút gây đau đớn, khó chịu, mất ngủ có thể gây ảnh hưởng cho sức khỏe thai kỳ. Thường xuyên bị chuột rút khi mang thai có phải do thiếu canxi? Tìm hiểu một số nguyên nhân chủ yếu khiến bà bầu bị chuột rút.

Thường xuyên bị chuột rút khi mang thai có phải do thiếu canxi?

Hầu hết mẹ bầu đều gặp hiện tượng chuột rút và bị nhiều hơn vào những tháng cuối thai kỳ. Hiện tượng này xảy ra do các cơ bị co rút gây căng cứng và khiến bà bầu bị đau đớn. Bà bầu thiếu canxi là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng này.

Hiện tượng chuột rút thường bắt đầu xuất hiện vào tháng thứ 3 của thai kỳ, kích thước và trọng lượng của mẹ bầu tăng lên thì tần suất bà bầu bị chuột rút cũng xảy ra thường xuyên hơn. Nguyên nhân vì từ giai đoạn này nhu cầu canxi của thai nhi bắt đầu tăng lên để cung cấp cho quá trình hoàn thiện và phát triển bộ xương. Khi ở trong bung mẹ, dinh dưỡng thai nhi nhận được hoàn toàn phụ thuộc vào dinh dưỡng do mẹ cung cấp, vì thế nhu cầu canxi của mẹ bầu cũng tăng cao, thực phẩm không cung cấp đủ lượng cần thiết.

WHO khuyến cáo mẹ bầu cần uống viên canxi từ tháng thứ 4 trở đi để không bị thiếu hụt canxi. Nếu không bổ sung đủ canxi cho bà bầu, cơ thể sẽ tự động lấy canxi trong xương mẹ để cung cấp cho thai nhi. Điều này khiến mẹ bầu bị giảm mật độ xương gây ra tình trạng yếu xương, tăng áp lực cho cơ bắp. Đồng thời canxi huyết hạ cũng khiến quả trình dẫn truyền thần kinh của mẹ bầu bị ảnh hưởng. Kích thước thai nhi lớn, cân nặng mẹ bầu tăng cũng khiến cơ bắp của mẹ bầu chịu nhiều áp lực. Vì những lý do đó mẹ bầu thường bị chuột rút, tần suất và mức độ của cơn đau cũng mỗi ngày một nhiều hơn.

Mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ canxi bằng viên uống và thực phẩm để phòng ngừa chuột rút khi mang thai do thiếu canxi

Các nguyên nhân khác khiến bà bầu bị chuột rút

Bên cạnh nguyên nhân bà bầu thiếu canxi, hiện tượng chuột rút cũng xảy ra do những yếu tố sau đây:

• Mẹ bầu bị thiếu chất điện giải: Mẹ bầu bị thai nghén gây nôn ói, chế độ dinh dưỡng không đảm bảo, không bổ sung đủ nước khiến bà bầu bị thiếu hụt các chất điện giải như kali, natri. Đây cũng là những chất có ảnh hưởng trực tiếp đến các hoạt động của cơ bắp, mẹ bầu cần chú ý bổ sung bằng thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày để hạn chế tình trạng chuột rút.
• Bà bầu tăng cân nhiều: Thể trọng lớn tạo áp lực lên tĩnh mạch khiến máu đưa về đêm không đủ đồng thời còn khiến các cơ bị ảnh hưởng khiến bà bầu bị chuột rút.
• Kích thước tử cung tăng: Đây là nguyên nhân khiến dây chằng tròn bị giãn khiến vùng bụng bị co rút. Đồng thời thai nhi lớn lên cũng tăng áp lực xuống 2 chân, tuần hoàn máu ở chân cũng giảm đi khiến mẹ bầu bị chuột rút ở chân.
• Nồng độ hormone progesterone và estrogen thay đổi: Càng về cuối thai kỳ nồng độ các nội tiết tố trong cơ thể mẹ bầu càng có sự thay đổi mạnh mẽ khiến bà bầu bị chuột rút.
• Mẹ bầu giữ nguyên tư thế quá lâu hoặc đột ngột thay đổi tư thế khiến má không được đưa đến các cơ đầy đủ làm mẹ bầu bị chuột rút.

Kích thước tử cung mỗi ngày một lớn cũng khiến mẹ bầu bị chuột rút

Cách giúp mẹ bầu không thường xuyên bị chuột rút khi mang thai

Mặc dù hầu hết tình trạng chuột rút ở bà bầu đều không gây nguy hiểm cho thai kỳ nhưng hiện tượng này thường xảy ra vào ban đêm làm mẹ bầu bị mất ngủ, lâu ngày cũng khiến mẹ bầu bị ảnh hưởng đến sức khỏe. Để chuột rút khi mang thai không gây ảnh hưởng đến sức khỏe, công việc, mẹ bầu có thể làm giảm tần suất chuột rút bằng những cách sau đây:

• Không giữ một tư thế quá lâu và cũng không đột ngột đổi tư thế
• Thường xuyên massage, kéo căng cơ bắp cho bà bầu, đặc biệt là trước khi đi ngủ
• Xoay cổ chân, cử động ngón chân thường xuyên, cả khi làm việc, ăn cơm hay nghỉ ngơi,…
• Vận động hàng ngày bằng các bài tập phù hợp: Đi bộ, bơi lội, tập yoga,…
• Uống đủ nước
• Tắm và ngâm chân bằng nước ấm
• Không nên làm việc nặng, luôn giữ tinh thần thoải mái, tránh lo âu, căng thẳng
• Bổ sung viên uống canxi cho bà bầu theo hướng dẫn của bác sĩ

Thường xuyên massage, kéo căng cơ bắp cho bà bầu, đặc biệt là trước khi đi ngủ giúp làm giảm tình trạng chuột rút hiệu quả

Càng vào cuối thai kỳ bà bầu càng thường xuyên bị chuột rút khi mang thai. Thiếu canxi là một trong các nguyên nhân chủ yếu gây ra hiện tượng này, vì thế bà bầu cần chú ý bổ sung canxi đầy đủ bằng viên uống và thực phẩm chứa canxi.