Chuẩn bị mang thai có nên uống omega-3 không?

Omega-3 là một axit béo rất cần thiết cho cơ thể đặc biệt là việc phát triển não bộ của thai nhi trong quá trình mang thai. Vậy chuẩn bị mang thai có nên uống omega-3 không?

Omega-3 là gì?

Omega-3 là một axit béo không bão hòa đa chuỗi dài. Cũng giống như các loại vitamin và khoáng chất, Omega-3 rất cần thiết cho sức khỏe và sự phát triển. Tuy nhiên, cơ thể không thể tự sản xuất Omega-3, vì vậy chúng ta phải bổ sung chúng thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng trong các loại omega-3 thì loại omega-3 có lợi nhất là DHA (axit docosahexaenoic). Một trong những lợi ích sức khỏe được ghi nhận bởi DHA bao gồm việc hỗ trợ cho trái tim khỏe mạnh, phát triển trí não và chức năng nhận thức, khả năng vận động khớp, sức khỏe của đôi mắt, da và tóc khỏe mạnh, và hệ miễn dịch khỏe mạnh…

Trong thời kỳ mang thai và cho con bú, lợi ích của omega-3 DHA rất rõ rệt bao gồm việc hỗ trợ sự phát triển lành mạnh của trí não, mắt và hệ thần kinh của thai nhi, chúng còn ảnh hưởng tới cân nặng và chiều dài thai kỳ khỏe mạnh, giúp phát triển hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Omega-3 là một axit béo rất tốt cho sức khỏe

Chuẩn bị mang thai có nên uống omega-3 không?

Axit béo Omega 3 rất cần thiết để duy trì sự sản xuất cân bằng của các chất giống như hormone được gọi là prostaglandin. Prostaglandin giúp điều chỉnh nhiều chức năng quan trọng như huyết áp, đông máu, phản ứng viêm, dị ứng, dẫn truyền thần kinh, chức năng của thận, đường tiêu hóa, và sản xuất các hormone khác.

Tùy thuộc vào từng loại và lượng axit béo mà chúng ta tiêu thụ, một số loại prostaglandin nhất định có thể được sản xuất với số lượng lớn, nhưng ngược lại những loại khác có thể hoàn toàn không được sản xuất. Sự mất cân bằng prostaglandin có thể gây ra những hậu quả xấu với sức khỏe. Vai trò của omega-3 trong việc sản xuất ra các prostaglandin có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm việc thúc đẩy sức khỏe tim mạch, chức năng nhận thức và phản ứng miễn dịch khỏe mạnh.

Cơ thể có thể dự trữ omega-3 trong vài tuần, vì vậy việc bổ sung đủ và thường xuyên omega-3 không những tốt cho sức khỏe mà còn đảm bảo cho cơ thể có đủ lượng omega-3 khi mang thai. Việc cung cấp Omega-3 trong thời gian trước khi mang thai giúp mẹ đảm bảo DHA trong thai kỳ. Omega-3 ảnh hưởng tích cực đến sự phát triển của não, hệ thần kinh, thị giác, chiều cao, cân nặng của thai nhi.

Omega-3 có trong các loại thực phẩm như cá, rau và các loại hạt tuy nhiên, không phải chế độ ăn nào cũng đủ DHA và không phải ai cũng thích ăn cá – nguồn cung cấp DHA omega 3 dồi dào. Do đó, để đảm bảo cung cấp đủ nhu cầu DHA của cơ thể, trong khi mang thai và cả trước thai kỳ, mẹ có thể kết hợp chế độ ăn và viên uống omega 3, DHA cho bà bầu chuyên biệt.

Tại sao Omega-3 lại đặc biệt quan trọng với mẹ bầu?

Omega-3 DHA được biết đến là loại omega-3 đặc biệt quan trọng trong thai kỳ vì nó là một khối quan trọng trong việc hình thành của não, võng mạc và hệ thần kinh. Hiện nay ngày càng có nhiều nghiên cứu ở trẻ sơ sinh và động vật cho thấy mối tương quan giữa lượng omega-3, đặc biệt là DHA với chức năng nhận thức và thị giác cũng như sự phát triển tổng thể của não bộ.

Việc bổ sung omega-3 không chỉ có lợi cho bé mà còn rất có lợi cho sức khỏe của mẹ. Omega-3 DHA hỗ trợ kết quả quá trình chuyển dạ và sinh nở khỏe mạnh, đồng thời cũng đã được chứng minh là hỗ trợ cải thiện tâm trạng cho mẹ bầu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng DHA giúp hỗ trợ tâm trạng và sức khỏe của mẹ trong giai đoạn sau sinh.

Ở người, não bộ phát triển nhanh và phức tạp nhất trong ba tháng cuối thai kỳ và hai năm đầu sau khi sinh. Hơn nữa, các nghiên cứu cho thấy trẻ sơ sinh được mẹ bổ sung DHA trong thai kỳ sẽ có chức năng miễn dịch khỏe mạnh hơn. Vì vậy, trong quá trình mang thai, mẹ nên bổ sung DHA cho bà bầu qua cả chế độ ăn và viên uống để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.

DHA bà bầu nhập khẩu trực tiếp từ châu Âu

Cần chuẩn bị gì trước khi mang thai?

Đề chuẩn bị một thai kỳ khoẻ mạnh thì cả 2 vợ chồng nên kiểm tra sức khoẻ định kỳ 3-5 tháng trước khi mang thai.

Đối với người vợ

• Tiêm chùng đầy đủ vacxin trước khi mang thai: Cúm, vacxin 3 trong 1( sởi, quai bị, rubella)
• Xét nghiệm sàng lọc các bệnh di truyền trước khi mang thai.
• Kiểm tra tình trạng viêm nhiễm phụ khoa tránh ảnh hưởng đến sức khoẻ của mẹ và thai nhi sau này
• Uống bổ sung thêm các vi chất cần thiết: omega-3, canxi, sắt… để đảm bảo sức khoẻ tốt nhất. Tìm hiểu thứ tự bổ sung sao cho hợp lý như việc uống canxi kết hợp omega-3, sắt nên uống vào sáng hay chiều…

Các cặp đôi nên kiểm tra sức khỏe định kỳ trước khi mang thai

Đối với người chồng

• Kiểm tra sức khoẻ sinh sản, phát hiện sớm những dị tật như tinh trùng yếu, teo tinh hoàn, viêm nhiễm gây dị tật hoặc ít tinh trùng…
• Các bệnh lây qua đường tình dục nhất là các bệnh nguy hiểm khó chữa.

Ngoài ra, cả ba và mẹ nên xây dựng chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi khoa học

Trên đây đã cho bạn biết chuẩn bị mang thai có nên uống omega-3 không và tầm quan trọng của omega-3 đối với thai kỳ. Chuẩn bị mang thai là một quá trình dài vì vậy bạn cần chuẩn bị tâm lý thật tốt, chế độ dinh dưỡng, ngủ nghỉ hợp lý và bổ sung đầy đủ các vitamin cần thiết để có một sinh linh bé bỏng khỏe mạnh.