Uống canxi và omega-3 cùng lúc có sao không?

(01/05/2021)

Canxi và Omega-3 là hai chất đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Thế nhưng uống canxi và omega-3 thế nào cho đúng? Uống canxi và omega-3 cùng lúc có sao không?

Rate this post

Tại sao cơ thể cần phải bổ sung omega-3

Vai trò của omega-3 đối với cơ thể

Omega 3 là axit béo không no thiết yếu cho cơ thể. Omega 3 gồm 3 loại chủ yếu là EPA, DHA, DPA. Omega 3 mang lại những lợi ích tốt cho sức khỏe, ngăn ngừa nhiều bệnh lý ở con người như:

  • Ngăn tác nhân gây bệnh tim mạch như đột quỵ, nhồi máu cơ tim và ngăn ngừa các mảng xơ vữa trong động mạch, trị bệnh viêm khớp dạng thấp và hỗ trợ điều trị trầm cảm.
  • Huyết áp: Omega 3 có tác dụng hiệu quả đối với những bệnh nhân mắc chứng cao huyết áp.
  • Ngăn ngừa bệnh đông máu: Bởi Omega 3 giữ các tiểu huyết cầu không kết khối vào nhau, giúp ngăn ngừa sự hình thành bệnh đông máu.
  • Giảm mỡ trong gan: Nếu bạn cung cấp đủ lượng Omega 3 mà cơ thể bạn cần sẽ làm giảm lượng mỡ trong gan và chứng viêm với người bị mỡ gan không do bia rượu.
  • Phát triển não bộ và cải thiện thị lực: DHA là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp phát triển thị lực và thần kinh ở trẻ và là thành phần chủ yếu của não bộ, võng mạc mắt. Bổ sung DHA khi mang thai giúp thai nhi phát triển toàn diện.
  • Cải thiện các bệnh rối loạn thần kinh, Alzheimer và giúp chống lại bệnh tự miễn, đồng thời hỗ trợ điều trị bệnh lupus, thấp khớp, viêm loét đại tràng, bệnh Crohn và bệnh vảy nến.
  • Ngăn ngừa ung thư: Ung thư là một trong những nguyên nhân gây tử vong cao nhất trên thế giới. Nghiên cứu cho thấy những người bổ sung đủ liều lượng Omega 3 có thể giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột lên đến 55%.
  • Bên cạnh đó, Omega 3 còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, tốt cho da, kiểm soát lượng dầu của da, kiểm soát độ ẩm của da, ngăn ngừa sự tăng lớp sừng của nang lông, ngăn ngừa lão hóa da sớm và mụn.

Uống canxi và omega-3 cùng lúc có sao không?

Omega-3 giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, ngăn ngừa nhiều bệnh lý nguy hiểm

Những ai không nên uống omega-3?

Những người gặp phải tình trạng sức khỏe dưới đây hãy thận trọng khi bổ sung Omega 3:

  • Người bị rối loạn đông máu.
  • Người bị dị ứng cá biển.
  • Người bị tiểu đường.
  • Người bị rối loạn nhịp tim sau phẫu thuật tim.
  • Người bị các bệnh về gan.
  • Người bị mất cân bằng hoocmon…

Uống canxi và omega-3 cùng lúc có sao không?

Câu hỏi đặt ra là có nên uống canxi và omega- 3 cùng lúc không. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khi được uống cùng lúc, 2 loại khoáng chất này không hề gây hại cho cơ thể và không gây cạnh tranh hấp thu lẫn nhau. Vì vậy, chúng ta hoàn toàn có thể uống canxi và omega- 3 cùng lúc vì sẽ không có ảnh hưởng hay tác dụng phụ.

Đối với những đối tượng như bà bầu và trẻ em khi bổ sung đồng thời 2 vi chất này nên uống canxi và omega-3 vào thời điểm hấp thu lí tưởng nhất của 2 vi chất. Canxi hấp thu tốt nhất vào buổi sáng với sự góp mặt của vitamin D. Chúng ta nên uống canxi sau ăn sáng 1-2h. Bên cạnh đó, omega-3 được hấp thu tốt nhất khi có mặt của chất béo, do đó để hấp thu omega-3 được tốt nhất, chúng ta nên uống omega-3 trong bữa ăn.

Như chúng ta đã thấy ở trên, hoàn toàn có thể uống canxi và omega-3 cùng lúc tuy nhiên để đạt hiệu quả hấp thu cao nhất, chúng ta nên uống canxi và omega-3 vào thời điểm hấp thu lí tưởng của mỗi loại.

Uống canxi và omega-3 cùng lúc có sao không?

Chúng ta nên uống canxi và omega-3 vào thời điểm hấp thu lí tưởng của mỗi loại 

Hướng dẫn cách uống canxi và omega-3 đạt hiệu quả tốt nhất

Uống canxi như thế nào hợp lí

Canxi là một khoáng chất cần bổ sung đúng cách mới phát huy đúng vai trò mà không gây ra tác động xấu đối với cơ thể. Vậy uống canxi như thế nào là đúng?

Thời điểm lí tưởng nhất để uống canxi cho tất cả các đối tượng là vào buổi sáng, nhất là đối với mẹ bầu và trẻ em là cực kì chú ý đến điều này. Khi cho trẻ uống canxi mẹ nên cho bé uống sau khi ăn 1-2 giờ vào buổi sáng để cơ thể hấp thụ canxi một cách tốt nhất. Vì đây là khoảng thời gian đầu ngày, trẻ sẽ có cơ hội vận động cơ thể nhiều tạo điều kiện có lợi cho sự hấp thu canxi. Tuyệt đối không nên uống canxi từ 15h chiều trở đi có thể gây lắng đọng canxi dẫn đến sỏi thận.

Một số lưu ý khác khi uống canxi cần chú ý như:

  • Uống canxi đúng liều lượng cho phép
  • Uống canxi với nhiều nước lọc
  • Không uống canxi chung với sắt
  • Không uống canxi với chất ức chế hấp thu như trà, cà phê, bia rượu…

Song song với việc uống canxi, cha mẹ cũng nên khuyến khích con tắm nắng sớm để giúp cơ thể tăng cường quá trình hấp thụ canxi. Ngoài ra, bổ sung thực phẩm giàu canxi như rau lá xanh, khoai lang, tôm cua, sữa,… vào chế độ ăn uống cũng là một cách tuyệt vời để giúp con cao lớn nhanh chóng.

Mẹ bầu trong thời gian mang thai cũng nên cân đối giữa việc bổ sung canxi bằng chế độ ăn uống và uống thuốc canxi cho bà bầu. Uống thuốc canxi đúng liều lượng phù hợp với từng giai đoạn thai kì giúp thai nhi được phát triển toàn diện.

Uống canxi và omega-3 cùng lúc có sao không?

Uống thuốc canxi đúng liều lượng phù hợp với từng giai đoạn thai kì giúp thai nhi được phát triển toàn diện

Uống omega-3 như thế nào là tốt

Viên uống Omega-3 là sản phẩm rất tốt cho tim mạch, ngoài ra nó còn giúp sáng mắt, đẹp da, cải thiện tinh thần… Tuy nhiên nó chỉ có thể phát huy tác dụng vốn có nếu bạn sử dụng đúng liều lượng.

Sử dụng Omega-3 đúng thời điểm cũng đóng vai trò quan trọng bởi không phải lúc nào cơ thể cũng có khả năng hấp thụ được Omega-3. Thời điểm tốt nhất để uống Omega-3 chính là trong hoặc sau bữa ăn 30p. Hơn nữa, dầu cá được khuyến khích sử dụng vào buổi sáng, đây là thời điểm để cơ thể hấp thu omega-3 tốt nhất. Nếu bạn thường xuyên mất ngủ, nên uống Omega-3 trong bữa ăn tối. Đây là cách uống hữu ích với người bị mất ngủ, làm tăng nồng độ Omega 3 trong máu, làm bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

Khác với canxi, cách uống omega-3 không đòi hỏi quá khắt khe về thời gian. Chúng ta có thể uống omega-3 ở mọi thời điểm trong ngày, ở mỗi thời điểm có những tác dụng khác nhau. Tuy nhiên, việc uống omega-3 đòi hỏi sự liên tục và nhất quán về mặt thời gian. Khi uống omega-3 chúng ta nên uống đều đặn vào một thời điểm nhất quán trong ngày.

Uống canxi và omega-3 cùng lúc có sao không?

Nên uống omega-3 đều đặn vào thời điểm nhất quán trong ngày

Uống canxi kết hợp omega-3 cùng lúc là hoàn toàn có thể nếu bạn đang cần bổ sung 2 vi chất này trong ngày. Bên cạnh việc uống canxi và omega-3 đúng cách, để có thể bổ sung canxi và omega-3 hiệu quả chúng nên chọn lựa đúng loại thuốc canxi và omega-3 rõ nguồn gốc xuất xứ và phù hợp với từng đối tượng sử dụng.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn