Bà bầu nên uống DHA hay Omega-3?

Sử dụng các viên uống vi chất như thế nào khi mang thai là vấn đề được nhiều mẹ bầu quan tâm. Giải đáp bà bầu nên uống DHA hay Omega-3 để bổ sung dưỡng chất được tối ưu nhất cho thai kỳ nhé.

Vai trò của DHA và Omega-3 với phụ nữ mang thai

Vai trò của DHA đối với thai kỳ

DHA là một trong 3 axit béo Omega 3 quan trọng. DHA được tìm thấy trong nhiều trong các loại thực phẩm đặc biệt là trong cá biển như cá hồi, cá thu, cá ngừ,… DHA là dưỡng chất không thể thiếu cho sự phát triển của thai nhi vì mang lại nhiều lợi ích sau:

• DHA chiếm tới 20% trong não bộ và gần 60% trong võng mạc, đây là dưỡng chất rất cần thiết cho sự phát triển não bộ và thị giác của thai nhi ngay từ trong bụng mẹ.
• DHA chiếm tỷ lệ cao trong thành phần chất xám, giúp tăng kết nối thần kinh, tạo độ nhạy của nơron thần kinh, cho bé nhanh nhẹn và tư duy tốt hơn. Nhiều nghiên cứu cho thấy trẻ được bổ sung đủ DHA đầy đủ ngay từ khi mang thai sẽ có chỉ số thông minh (IQ) cao hơn trẻ bị thiếu DHA.
• Võng mạc ở mắt chứa hàm lượng DHA cao, do đó DHA đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển thị giác của thai nhi.
• DHA có liên quan đến cân nặng và chiều dài ở trẻ nhỏ. Bé sẽ nặng cân, phát triển thể chất tốt hơn nếu được bổ sung đầy đủ DHA.

DHA tạo độ nhạy của nơron thần kinh, cho bé nhanh nhẹn và tư duy tốt hơn

Vai trò của Omega-3 đối với thai kỳ

Omega 3 là nhóm axit béo thiết yếu gồm có 3 loại axit quan trọng: DHA, EPA và ALA. Trong đó DHA và EPA được tìm thấy trong động vật, ALA chủ yếu được tìm thấy trong các thực phẩm có nguồn gốc thực vật.

Omega 3 mang lại nhiều lợi ích  cho quá trình phát triển của thai nhi như:

• Phát triển trí tuệ, nhận thức và tư duy của trẻ nhỏ
• Tăng cường ghi nhớ và sự tập trung
• Hỗ trợ chức năng của chất dẫn truyền thần kinh
• Tăng lưu thông máu não
• Thúc đẩy sự phát triển của mô não
• Ngoài ra, Omega 3 còn liên quan đến sự phát triển của hệ miễn dịch, giúp bé tăng đề kháng, giảm ốm vặt.
• Omega 3 còn làm giảm chứng trầm cảm, giúp điều chỉnh tâm trạng hiệu quả cho mẹ bầu.

Omega-3 giúp tăng cường phát triển não bộ ở thai nhi

Giải đáp bà bầu nên uống DHA hay Omega-3

Từ những vai trò của DHA và Omega 3 ở trên ta có thể thấy rằng đây là 2 dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. DHA và Omega-3 đều là dưỡng chất thiết yếu mà cơ thể không tự tổng hợp được mà phải bổ sung từ chế độ ăn hàng ngày hoặc thực phẩm bổ sung. Vậy bà bầu nên uống DHA hay Omega-3 là thắc mắc chung của rất nhiều mẹ nhất là những mẹ mang thai lần đầu.

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, viên uống DHA cho bà bầu chuyên biệt mang lại nhiều ưu điểm vượt trội cho thai kỳ. Bà bầu nên uống DHA sẽ mang lại nhiều lợi ích cho việc phát triển não bộ và thị giác ở thai nhi. DHA là loại axit béo đặc biệt quan trọng, chiếm tỷ lệ cao trong chất xám và tế bào thị giác do đó bà bầu nên tập trung bổ sung loại dưỡng chất này trong suốt thai kỳ.

Viên uống DHA chiết xuất riêng thành phần DHA có hoạt tính sinh học cao khi vào cơ thể, loại axit béo này được hấp thụ hoàn toàn, không qua chuyển hóa và tham gia trực tiếp vào chức năng của các bộ phận trong cơ thể. Do đó, mẹ bầu nên ưu tiên uống viên DHA thay vì omega-3 nhé.

Mẹ bầu nên ưu tiên bổ sung DHA cho thai kỳ

Hướng dẫn cách uống viên DHA cho bà bầu đúng chuẩn

DHA có vai trò quan trọng đối với phụ nữ mang thai, vì vậy uống DHA cho bà bầu đúng cách khi mang bầu lại càng cần thiết hơn. Cách uống viên DHA đúng chuẩn sau đây giúp các dưỡng chất được hấp thu tốt nhất:

• Uống DHA đúng liều lượng theo khuyến nghị cho phụ nữ mang thai là 200mgDHA/ngày. Tuyệt đối không tự ý tăng liều hoặc uống quá liều khi chưa có sự chỉ dẫn của bác sĩ.
• Thời điểm uống DHA tốt nhất là sau bữa ăn, khi bụng đang còn no bởi vì kết hợp cùng bữa ăn giàu chất béo sẽ giúp DHA dễ dàng hấp thu hơn. Chất béo kích thích enzym lipase hoạt động để phân hủy omega-3 dẫn tới DHA dễ được hấp thụ vào trong ruột non.
• Không uống DHA cùng lúc với trà, cà phê, rượu bia, đồ uống có ga vì có thể cản trở hấp thu dưỡng chất vào cơ thể.
• Uống DHA và sắt hoặc DHA kết hợp với canxi không gây cản trở lẫn nhau, tuy nhiên nếu mẹ đã uống sắt và canxi buổi sáng thì nên dùng DHA vào buổi tối hoặc cách ít nhất 2 giờ đồng hồ để cơ thể hấp thu tối đa các vi chất.

Chắc hẳn các mẹ đã trả lời được câu hỏi bà bầu nên uống DHA hay Omega-3 và hiểu hơn về vai trò của 2 dưỡng chất này đối với cơ thể. Hy vọng bài viết trên đã giúp ích cho mẹ qua việc cung cấp những thông tin cần thiết, để mẹ tự tin hơn trong hành trình mang thai và chuẩn bị chào đón thiên thần nhỏ.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Gold DHA

Viên uống bổ sung DHA cho bà bầu

Bạn đang tìm kiếm một cách hiệu quả để bổ sung DHA và axit folic? Hãy tham khảo Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Gold DHA. Mỗi liều dùng cung cấp 300mg DHA và 200mcg axit folic cho phụ nữ mang thai và cho con bú. Sản phẩm được nhập khẩu nguyên hộp từ Ba Lan (Châu Âu), đảm bảo chất lượng và nguồn gốc rõ ràng, và hiện được phân phối chính hãng tại Việt Nam.

SỐ ĐKSP: 4897/2020/ĐKSP
SỐ XNQC: 2144/2020/XNQC-ATTP