Cần chuẩn bị gì trước khi mang thai 3 tháng?

Trước khi mang thai cả bố và mẹ đều cần thực hiện một số công việc để đảm bảo điều kiện sức khỏe tốt nhất cho quá trình thụ thai, giúp thai nhi có thể phát triển khỏe mạnh, toàn diện ngay từ những ngày đầu tiên được hình thành. Cần chuẩn bị gì trước khi mang thai 3 tháng?

Cần chuẩn bị gì trước khi mang thai 3 tháng?

Chuẩn bị mang thai là một quá trình quan trọng, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu trong toàn bộ thai kỳ và sự phát triển toàn diện của trẻ từ khi bắt đầu hình thành đến toàn bộ quá trình trưởng thành sau này. Cha mẹ cần chuẩn bị gì trước khi mang thai 3 tháng?

Trước khi mang thai 3 tháng cha mẹ cần:

Kiểm tra sức khỏe tổng thể

Khi có kế hoạch mang thai cả cha và mẹ đều cần khám tiền sản để kiểm tra sức khỏe tổng thể, cung cấp cho bác sĩ thông tin về tiền sử bệnh tật của 2 vợ chồng và những người thân trong gia đình và các loại thuốc mà 2 vợ chồng đang sử dụng,…. Khi đó bác sĩ sẽ tư vấn:

• Thời điểm thụ thai phù hợp
• Chế độ dinh dưỡng tốt nhất cho 2 vợ chồng
• Loại thuốc nào ảnh hưởng đến khả năn thụ thai cần ngừng sử dụng
• Cần tiêm chủng những loại vaccine gì, vào thời điểm nào
• Chế độ luyện tập, rèn luyện thân thể cho 2 vợ chồng
• Những thói quen xấu cần từ bỏ
• Người có tiền sử mắc bệnh tiểu đường, hen suyễn, cao huyết áp cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa
• Thực hiện xét nghiệm máu và xét nghiệm tế bào cổ tử cung (pap smear) để phát hiện bệnh lây qua đường tình dục

Kiểm tra sức khỏe tổng thể trước khi mang thai 3 tháng để xác định tình trạng sức khỏe có phù hợp mang thai hay không

Kiểm tra bệnh di truyền

Thực hiện xét nghiệm máu hoặc nước bọt để kiểm tra di truyền, xác định 2 vợ chồng có ai mắc bệnh di truyền nghiêm trọng hay không. Một số bệnh di truyền như máu khó đông, tan máu bẩm sinh, hội chứng Down,… sẽ khiến tính mạng của thai nhi bị đe dọa hoặc trẻ không thể phát triển bình thường về thể chất, trí tuệ khi chào đời.

Ăn thực phẩm lành mạnh

Mỗi ngày bà mẹ cần ăn tối thiểu 2 cốc trái cây và rau xanh và tăng cường thêm lượng ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua, nước cam, sữa tươi, các loại đậu – quả hạch, thịt gia cầm,… để tăng cường bổ sung protein, canxi và sắt trước khi mang thai. Cá cũng là thức ăn cần được tăng cường trong thực đơn của bố mẹ chuẩn bị mang thai để bổ sung DHA và các axit béo trong nhóm omega 3, protein, vitamin D và nhiều dưỡng chất quan trọng khác. Tuy nhiên, cá biển có chứa nhiều thủy ngân, mỗi tuần chỉ nên ăn khoảng 2 bữa để hạn chế nguy cơ ngộ độc thủy ngân.

Bổ sung vi chất trước thai kì

Theo khuyến cáo của Viện dinh dưỡng, trước khi mang thai 3 tháng bà mẹ cần bổ sung khoảng 400mcg axit folic mỗi ngày. Sử dụng viên uống bổ sung axit folic trước thai kì để cung cấp đầy đủ vi chất cho sự hình thành ống thần kinh trong những tuần đầu thai kì, giảm nguy cơ trẻ bị khuyết tật ống thần kinh như nứt đốt sống, thoát vị não, thai vô sọ,… Theo khảo sát, việc bổ sung đầy đủ axit folic trước khi mang thai 1 – 3 tháng giúp giảm 50 – 70% nguy cơ thai nhi bị dị tật ống thần kinh.

Viên sắt và axit folic nhập khẩu châu Âu chính hãng

Bà mẹ nên uống axit folic vào lúc nào trong ngày để đảm bảo hiệu quả hấp thụ và hạn chế tác dụng phụ tốt nhất? Nếu uống viên sắt và axit folic, nên uống vào buổi sáng, sau ăn 1-2 giờ để đảm bảo hấp thu tối đa.

Tập thể dục mỗi ngày

Mỗi ngày tập khoảng 30 phút các bài thể dục phù hợp như đi bộ, yoga, bơi lội, đạp xe,… vừa có thể góp phần kiểm soát cân nặng vừa nâng cao sức khỏe cho bố mẹ trước khi mang thai. Nhờ đó có thể tăng khả năng thụ thai và chất lượng thai kỳ hiệu quả.

Duy trì cân nặng hợp lý

Chỉ số BMI (chỉ số khối của cơ thể) quá cao hay quá thấp đều ảnh hưởng đến khả năng thụ thai. Bà mẹ cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý, chế độ rè luyện thân thể phù hợp để kiểm soát cân nặng, giúp tăng khả năng thụ thai.

Khám nha khoa

Khi mang thai nồng độ hormone estrogen và progesterone tăng cao khiến bà bầu dễ mắc bệnh về răng, nướu. Chăm sóc tốt sức khỏe răng miệng trước khi mang thai giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh và bị biến chứng về răng, nướu trong thai kỳ khiến sức khỏe mẹ bầu bị ảnh hưởng.

Tính ngày rụng trứng

Tính toán ngày rụng trứng để xác định sơ bộ ngày bà mẹ dễ thụ thai. Để tính ngày rụng trứng chính xác hơn có thể lập biểu đồ thân nhiệt cơ bản và sự thay đổi về chất nhầy cổ tử cung hoặc sử dụng que thử rụng trứng để biết chính xác thời điểm rụng trứng của bà mẹ.

Tính toán ngày rụng trứng để xác định sơ bộ ngày bà mẹ dễ thụ thai

Tiêm phòng

Theo khuyến cáo của WHO và Bộ Y tế, trước khi mang thai 3 tháng người mẹ cần tiêm phòng một số loại vaccine để bảo vệ sức khỏe, tránh nguy cơ mắc một số bệnh truyền nhiễm nguy hiểm cho bà mẹ và trẻ em trong thai kỳ và giai đoạn vừa mới sinh. Các loại vaccine cần tiêm gồm có Sởi – quai bị – Rubella, cúm, thủy đậu, uốn ván, viêm gan B, bạch hầu, ho gà,…

Chuẩn bị tinh thần

Quá trình mang thai và sinh con cả ông bố và bà mẹ đều trải qua nhiều biến đổi về tâm lý. Bố mẹ cần có sự chuẩn bị về tinh thần sẵn sàng cùng nhau làm bố, mẹ sẽ giúp nâng cao chất lượng thai kỳ, hạn chế tình trạng bà mẹ bị trầm cảm sau sinh, đồng thời có sự chuẩn bị chu đáo về tài chính cho quá trình mang thai và hậu sản.

Chuẩn bị tài chính

Quá trình mang thai và hậu sản có nhiều khoản tiền cần chi như khám tiền sản, khám và xét nghiệm định kỳ, sữa bà bầu và những thực phẩm tươi sạch, giàu dinh dưỡng cũng cần thường xuyên mua về cho bà bầu ăn, đồ dùng cho trẻ sơ sinh, tiền nằm viện trong quá trình sinh nở, giai đoạn hậu sản bà mẹ chưa đi làm được nhưng lại cần chi nhiều tiền để chăm sóc bà mẹ và trẻ sơ sinh,… Nếu không có kế hoạch tài chính tốt sẽ khiến bà mẹ, thai nhi, trẻ sơ sinh không được chăm sóc đầy đủ, làm ảnh hưởng tới sức khỏe mẹ và bé, khả năng phát triển toàn diện của thai nhi và trẻ sơ sinh. Trước khi mang thai ít nhất 3 tháng các cặp vợ chồng cũng cần có kế hoạch tài chính cụ thể để chi phí trong thai kỳ và giai đoạn hậu sản.

Chuẩn bị tài chính trước khi mang thai ít nhất 3 tháng để luôn sẵn sàng cho những khoản chi phí cần thiết trong thai kỳ và giai đoạn hậu sản

Những điều nên tránh trước khi mang thai

Không chỉ tìm hiểu cần chuẩn bị gì trước khi mang thai 3 tháng, các cặp vợ chồng cũng cần tìm hiểu những điều nên tránh trước khi mang thai bao gồm những gì. Dưới đây là những việc các cặp vợ chồng cần tránh trước khi mang thai:

• Tránh căng thẳng, lo lắng, luôn giữ tinh thần vui vẻ, thoải mái, đặc biệt là bà mẹ.
• Không uống rượu để ngăn ngừa nguy cơ thai nhi mắc hội chứng FAS (hội chứng rối loạn thai nhi do uống rượu).
• Không sử dụng chất kích thích để chất lượng trứng, tinh trùng không bị suy giảm và hạn chế nguy cơ sản thai, sinh non, thai lưu, thai nhi bị dị tật bẩm sinh cùng nhiều tai biến thai sản khác trong khi mang thai và giai đoạn hậu sản.
• Không hút thuốc để tránh nguy cơ trẻ bị sinh thiếu tháng, suy dinh dưỡng và bị khiếm khuyết ở hệ thần kinh, thậm chí có thể mắc chứng nghiện nicotin sinh lý do mẹ hút thuốc (chủ động và bị động) trong thai kỳ.
• Hạn chế sử dụng các loại mỹ phẩm và tránh xa hóa chất độc hại như các chất định hương và giữ mùi thơm cho thực phẩm, thuốc BVTV, hóa chất tẩy rửa, thuốc diệt côn trùng, thuốc nhuộm và uốn tóc,…
• Không làm việc nặng nhọc, quá sức khiến cơ thể mệt mỏi
• Không thức quá khuya, thời gian ngủ của cả bố và mẹ giai đoạn chuẩn bị mang thai cần đảm bảo đầy đủ 7 – 10h/ngày trong đó có ít nhất 7 – 8h vào ban đêm.
• Không ăn quá nhiều và bồi bổ quá mức gây béo phì sẽ làm giảm khả năng thụ thai do chất lượng trứng và tinh trùng không đảm bảo hoặc làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp.

Trước khi mang thai cả bố và mẹ đều cần tránh xa thuốc lá, rượu, chất kích thích,… để thai nhi không phải chịu nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe và sự phát triển

Trên đây chúng ta đã ùng nhau tìm hiểu những việc không nên làm và bố mẹ cần chuẩn bị gì trước khi mang thai 3 tháng. Chuẩn bị sẵn sàng về sức khỏe, tinh thần và tài chính là cách tốt nhất để hỗ trợ bé yêu chào đời mạnh khỏe, phát triển toàn diện, vượt trội.