Uống axit folic vào thời điểm nào trong ngày? Chú ý khi bổ sung vitamin bầu

Axit folic là một loại vitamin B rất cần thiết cho phụ nữ mang thai. Uống axit folic vào thời điểm nào và cần chú ý những gì khi bổ sung vitamin bầu là những điều mẹ bầu nên quan tâm kỹ càng.

Mẹ bầu nên uống axit folic vào thời điểm nào trong ngày

Lý do mẹ cần cân nhắc nên uống axit folic vào thời điểm nào trong ngày

Axit folic là loại vitamin không có sẵn trong cơ thể, vì vậy mà mẹ bầu cần phải bổ sung thêm bằng thực phẩm giàu axit folic hoặc viên uống bổ sung. Uống axit folic đầy đủ khi mang thai giúp mẹ ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi. Đa số mẹ bầu được khuyến khích bổ sung axit folic từ trước khi mang thai. Tuy nhiên, bổ sung không đúng cách sẽ khiến mẹ gặp phải một số các tác dụng phụ như buồn nôn, táo bón,… Thêm vào đó, không phải loại vitamin nào cũng được hấp thụ tốt nhất vào một thời điểm như nhau. Một số loại vitamin được khuyến cáo bổ sung trong bữa ăn. Trong khi đó, một số khác lại được khuyên dùng khi dạ dày còn rỗng, nhất là sau khi ăn, để mang lại hiệu quả cao nhất. Chính vì vậy, mẹ cần tìm hiểu kỹ nên uống axit folic vào thời điểm nào trong ngày để có hiệu quả tối ưu.

Vì sao phải cân nhắc nên uống axit folic vào thời điểm nào trong ngày?

Uống axit vào thời điểm nào trong ngày để mẹ bầu hấp thu tốt nhất?

Axit folic thuộc nhóm vitamin hòa tan trong nước. Các loại vitamin này được cơ thể hấp thu tốt nhất khi dạ dày còn rỗng. Các chuyên gia khuyến cáo, thời điểm tốt nhất để sử dụng vitamin này là vào buổi sáng, trước khi ăn sáng tầm 30 phút hoặc hai giờ sau khi ăn. Để không quên việc uống bổ sung hằng ngày, mẹ hãy uống axit folic ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng với một cốc nước ấm.

Trường hợp sử dụng axit folic kết hợp trong viên sắt, nên bổ sung vào thời điểm sau ăn sáng ít nhất 2 giờ.

Tốt nhất là uống axit folic vào buổi sáng với một cốc nước ấm

Những chú ý khi bổ sung vitamin bầu trong thời kỳ mang thai

Mẹ bầu cần chú ý gì để hấp thu vitamin bầu một cách tốt nhất?

• Bổ sung axit folic rất cần thiết, tuy nhiên nếu sử dụng quá liều có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn. Nên nhờ bác sĩ tư vấn về liều lượng cũng như cách sử dụng sao cho hợp lý để không ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
• Luôn chọn các loại sản phẩm bổ sung từ một nguồn đáng tin cậy như các loại thuốc có chứng nhận lân sàng. Đặc biệt, mẹ nên tránh các sản phẩm chức năng không rõ nguồn gốc, không có chứng nhận đảm bảo của Bộ Y tế.  Sản phẩm bổ sung an toàn nên có đủ các tiêu chí như được kiểm nghiệm lâm sàng, được chứng nhận hiệu quả bởi các tổ chức uy tín, được chuyên gia sản khoa khuyên dùng và có pháp nhân đứng ra đảm bảo quyền lợi của mẹ bầu.
• Sắt, axit folic và vitamin B12 là bộ ba không thể thiếu cho quá trình tạo máu của cơ thể. Sự có mặt của vitamin C sẽ làm tăng hấp thu sắt. Do đó, mẹ có thể uống tổng hợp sản phẩm viên uống bổ sung sắt và axit folic và vitamin 12 chung với nước cam hoặc nước trái cây. Việc này không chỉ giúp làm
• Các loại viên uống bổ sung không thể thay thế cho một chế độ dinh dưỡng cân bằng và lành mạnh. Mẹ nên nhớ thực hiện chế độ ăn thật khoa học và đủ chất nhé!

Viên uống chứa axit folic, sắt và vitamin B12 hỗ trợ quá trình tạo máu cho cơ thể

Làm thế nào nếu bổ sung vitamin quá liều?

Mặc dù vitamin cho bà bầu là rất cần thiết, tuy nhiên nếu dùng quá nhiều có thể hại cho sức khỏe. Thừa axit folic gây tăng sinh tế bào trong cơ thể, đặc biệt là các tế bào tạo u nang. Sự tăng sinh nhanh chóng các tế bào này sẽ dẫn đến thoái hóa tủy sống. Đối với những người có khối u, axit folic cũng làm cho khối u phát triển nhanh hơn. Dư thừa axit folic còn có thể gây ra chứng ngứa, nổi ban, hen suyễn và rối loạn tiêu hóa. Có thể rất nhiều người đã gặp các phản ứng này nhưng không hay biết nguyên nhân là do thừa axit folic. Tuy nhiên, cách đào thải bớt lượng axit folic thừa ra khỏi cơ thể lại đơn giản. Axit folic là một loại vitamin tan được trong nước, vì vậy mẹ chỉ cần uống thật nhiều nước để lượng dư thừa được thải ra ngoài cơ thể qua hệ bài tiết.

Mẹ bầu trong thời gian mang thai cần có kế hoạch bổ sung hợp lý để dưỡng chất được hấp thu trọn vẹn nhất. Bài viết đã cung cấp cho mẹ đầy đủ thông tin về việc uống axit folic vào thời điểm nào trong ngày và những lưu ý cần thiết khi bổ sung vitamin bầu. Hy vọng mẹ đã có thông tin cần thiết để điều chỉnh phương pháp bổ sung axit folic của bản thân khoa học và hợp lý.