Các loại sữa thay thế sữa bầu cho mẹ trong thai kỳ

Sữa có thể cung cấp đa dạng dưỡng chất lại rất dễ hấp thụ, giúp mẹ bầu bổ sung nhiều vi chất dinh dưỡng thiết yếu với quá trình hình thành và phát triển của thai nhi, lại có thể giúp nâng cao sức khỏe cho thai phụ. Tuy nhiên một số thai phụ có cơ địa mẫn cảm, bị dị ứng với sữa bầu, hoặc một số thai phụ không thích uống sữa bầu muốn lựa chọn các loại sữa đảm bảo chất lượng khác để thay đổi khẩu vị. Giới thiệu các loại sữa thay thế sữa bầu cho mẹ trong thai kỳ.

Mẹ không uống sữa bầu thai nhi có bị thiếu chất không?

Sữa bầu có thể cung cấp đa dạng dưỡng chất, trong đó có nhiều loại dưỡng chất thiết yếu với sức khỏe bà mẹ và quá trình phát triển toàn diện của thai nhi. Sữa bầu không chỉ rất giàu chất béo, chất xơ, protein, năng lượng, axit amin mà còn có thể cung cấp đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe con người. Trong đó có các vitamin và khoáng chất đặc biệt quan trọng như axit folic, canxi, vitamin D, DHA cho bà bầu,…

Ngay khi có kế hoạch mang thai người mẹ đã có thể bắt đầu uống sữa bầu để bổ sung đầy đủ dưỡng chất, nhờ đó quá trình thụ thai cũng được tạo điều kiện thuận lợi hơn. Thai nhi cũng có đầy đủ dưỡng chất để phát triển tốt ngay từ những ngày đầu tiên được hình thành. Thai phụ cũng có thể uống sữa bầu trong suốt thời gian mang thai và nuôi con bú. Tuy nhiên mỗi ngày bà mẹ chỉ nên uống khoảng 1 – 2 ly sữa (250 – 500ml) để không bị bổ sung thừa dưỡng chất gây thừa cân, béo phì, tăng nguy cơ gặp tai biến thai kỳ và khó lấy lại vóc dáng sau sinh.

Mặc dù sữa bầu rất tốt cho sức khỏe bà mẹ và thai nhi nhưng những mẹ không uống được sữa bầu cũng không cần lo lắng. Những thai phụ không uống sữa chỉ cần có chế độ dinh dưỡng khoa học, sử dụng các viên uống bổ sung vi chất kết hợp với lựa chọn một vài loại sữa thay thế vẫn bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ.

Dù có uống sữa bầu hay không, mẹ vẫn cần sử dụng viên sắt, canxi, … trong thai kì

Các loại sữa thay thế sữa bầu cho mẹ trong thai kỳ

Dưới đây là các loại sữa thay thế sữa bầu cho mẹ tham khảo sử dụng trong thai kỳ. Qua đó có thể bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết và giúp bà bầu thay đổi khẩu vị, có cảm giác ngon miệng hơn khi uống sữa.

Các loại sữa thay thế sữa bầu, tốt cho sức khỏe thai kỳ gồm có:

1. Sữa tươi tiệt trùng

Sữa tươi tiệt trùng có chứa đầy đủ dưỡng chất tốt cho sức khỏe và đã được loại bỏ vi khuẩn gây bệnh đường ruột, đảm bảo an toàn cho sắc khỏe bà bầu và thai nhi. Sữa tươi rất giàu protein, canxi, vitamin A, B2, D3,… tốt cho sức khỏe xương khớp và khả năng miễn dịch của bà bầu.

Sữa tươi tiệt trùng có chứa đầy đủ dưỡng chất tốt cho thai kỳ và đã được loại bỏ vi khuẩn gây bệnh

2. Sữa chua

Sữa chua là một trong các loại sữa thay thế sữa bầu vừa tốt cho thai phụ lại rất tốt cho thai nhi. Sữa chua có chứa rất nhiều probiotics giúp mẹ bầu tăng cường tiêu hóa, phòng ngừa và cải thiện tình trạng táo bón, lại có thể hỗ trợ thai phụ kiểm soát cân nặng trong toàn bộ thai kỳ. Sữa chua cũng rất giàu kẽm, có ảnh hưởng quan trọng với quá trình phát triển mô, tạo nền tảng tốt cho quá trình hình thành DNA của thai nhi. Canxi có trong sữa chua với hàm lượng cao, giúp thai phụ có thể nâng cao sức khỏe xương khớp cho bà mẹ và quá trình hình thành – phát triển xương của thai nhi.

3. Các loại sữa hạt

Các loại sữa hạt như sữa óc chó, sữa hạnh nhân, sữa đậu nành, sữa đậu xanh,… là những đồ uống bổ dưỡng, được rất nhiều bà bầu ưa thích. Đồng thời sữa hạt cũng là một trong các loại sữa thay thế sữa bầu rất tốt bởi thành phần dinh dưỡng rất đa dạng, dồi dào, có chứa nhiều sắt, canxi, axit folic, vitamin D, E, DHA và các axit béo thuộc nhóm omega 3,…

Sữa hạt cũng là một trong những loại sữa giàu axit béo nhất, vậy bà bầu uống DHA cùng với sữa được không? Bà bầu có thể uống DHA với sữa hạt hoặc sữa bầu đều không ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ dưỡng chất vào cơ thể.

Các loại sữa hạt bổ dưỡng, đa dạng, được nhiều bà bầu ưa thích

4. Sữa gạo rang

Không chỉ có hương vị thơm ngon, sữa gạo rang còn chứa nhiều vitamin nhóm B, dồi dào canxi, có tác dụng tốt với hệ miễn dịch và sức khỏe xương khớp của bà bầu, thai nhi. Sữa gạo rang cũng không có chứa chất béo, rất tốt cho bà bầu, đặc biệt là những bà bầu đang bị thừa cân, béo phì.

5. Sữa ngô

Sữa ngô có chứa một lượng lớn axit folic, giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi. Thành phần dinh dưỡng của sữa ngô cũng có chứa vitamin C giúp thai phụ tăng sức đề kháng, các vitamin B1, B3, B5 còn giúp giảm căng thẳng thần kinh. Đồng thời lutein, magie và vitamin B3 giúp bà bầu tăng sức khỏe tim mạch. Sữa ngô cũng có thể cung cấp đến 23% nhu cầu chất xơ cho bà bầu, giúp ngăn ngừa và cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả, hỗ trợ điều trị bệnh trĩ và ung thư ruột kết có kết quả tốt hơn.

Bà bầu uống sữa ngô tốt cho sức khỏe tim mạch, cải thiện táo bón hiệu quả

Trên đây là các loại sữa thay thế sữa bầu hiệu quả, có thể cung cấp đa dạng dinh dưỡng lại giúp thai phụ thay đổi khẩu vị, tránh tình trạng bà bầu chán uống sữa, ăn không ngon miệng. Bà bầu cũng cần chú ý liều lượng sữa sử dụng mỗi ngày để chủ động kiểm soát cân nặng, hạn chế nguy cơ thừa cân, béo phì có hại với sức khỏe thai kỳ.