Mẹ bầu uống sữa thay nước được không?

Sữa vừa có thể làm bà bầu hết cơn khát lại có thể cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe thai kỳ. Bầu uống sữa thay nước được không? Vì sao? Mỗi ngày bà bầu nên uống bao nhiêu nước thì đủ?

Bầu uống sữa thay nước được không?

Sữa là nguồn cung cấp protein, canxi, vitamin D, DHA cho bà bầu rất dồi dào. Ngoài ra sữa còn có thể cung cấp đa dạng dưỡng chất khác, giúp nâng cao sức khỏe cho bà bầu, hỗ trợ thai nhi phát triển xương khớp, trí não, cơ quan thị giác và sức khỏe tổng thể tốt nhất. Mỗi ngày bà bầu nên uống khoảng 1 – 2 ly sữa (250 – 500ml) để nâng cao sức khỏe thai kỳ. Ngoài ra sữa cũng là chất lỏng giúp bà bầu giải khát nhanh chóng. Vậy bà bầu uống sữa thay nước được không?

Bà bầu không thể uống sữa thay nước vì các nguyên nhân sau đây:

1. Bà bầu uống sữa thay nước làm ảnh hưởng xấu đến tim mạch và mắt

Mặc dù sữa có thể đáp ứng phần lớn nhu cầu dinh dưỡng của con người nhưng nếu uống quá nhiều sẽ khiến áp lực lên ruột, gan, thận tăng lên. Đồng thời protein trong sữa sau khi chuyển hóa cũng sẽ tạo ra cysteine – chất có thể làm tăng nguy cơ xơ cứng động mạch, bệnh tim mạch vành và các bệnh lý khác.

Ngoài ra hàm lượng đường lactose trong sữa cũng rất cao, chiếm khoảng 5% tổng khối lượng sữa. Khi cơ thể dung nạp một lượng lớn đường lactose sẽ bị phân hủy thành đường galactose và khiến protein bị biến tính, tăng nguy cơ bà bầu bị đục thủy tinh thể.

Mẹ bầu không nên uống sữa thay nước

2. Bà bầu uống sữa thay nước khiến hệ tiêu hóa và bài tiết bị ảnh hưởng

Bà bầu uống sữa thay nước khiến cơ thể không hấp thụ được toàn bộ dưỡng chất có trong sữa, gây ra tình trạng đầy bụng, khó tiêu. Uống quá nhiều sữa cúng khiến mẹ bầu bị dư thừa protein và canxi mà cơ thể lại không được bổ sung đủ nước khiến thận bị quá tải. Ngoài ra uống sữa thay nước cũng khiến cơ thể bị dư thừa lactose gây rối loạn tiêu hóa, chướng bụng, đầy hơi, buồn nôn, đau bụng,…

3. Bà bầu uống quá nhiều sữa làm tăng nguy cơ béo phì

Các dưỡng chất có trong sữa rất dễ hấp thụ. Nếu bà bầu uống khoảng 250 – 500ml sữa mỗi ngày có thể bổ sung nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe thai kỳ. Nhờ đó chức năng của nhiều cơ quan được cải thiện, bà bầu được tăng khả năng miễn dịch, thai nhi được cung cấp đầy đủ dưỡng chất để phát triển toàn diện thể chất và hệ thần kinh.

Tuy nhiên uống nhiều sữa cũng là 1 trong những nguyên nhân phổ biến khiến bà bầu bị béo phì. Trong 100g sữa nguyên kem có chứa tới 65 calo, bà bầu uống 1 ly 250ml sữa nguyên kem tương đương tiêu thụ 162.4 calo và cần tối thiểu 21 phút chạy bộ để tiêu thụ hết lượng calo này. Bà bầu uống sữa thay nước sẽ khiến cơ thể phải tiêu thụ quá nhiều calo, trong khi bà bầu lại không thể vận động mạnh hay quá nhiều nên không thể tiêu thụ hết một lượng lớn calo do sữa cung cấp và bị thừa cân, béo phì.

Bà bầu uống sữa thay nước làm tăng nguy cơ béo phì và có thể gặp biến chứng thai kỳ nguy hiểm

Béo phì là nguyên nhân khiến bà bầu gặp nhiều vấn đề nguy hiểm cho sức khỏe như:

• Tiểu đường thai kỳ
• Tiền sản giật
• Ngưng thở khi ngủ
• Sảy thai
• Sinh non

Thai nhi cũng phải chịu những ảnh hưởng tiêu cực như:

• Dị tật bẩm sinh
• Thai nhi quá lớn
• Khó thực hiện các xét nghiệm chẩn đoán
• Thai chết lưu

4. Bà bầu uống quá nhiều sữa làm tăng nguy cơ mắc bệnh răng miệng

Bà bầu bị sâu răng là tăng nguy cơ bị sảy thai, sinh non và khiến thai nhi bị nhiễm vi khuẩn gây sâu răng ngay từ trong bụng mẹ. Bà bầu uống sữa thay nước sẽ khiến các lớp đường trong sữa bám chặt vào răng, tạo thành những mảng bám và tăng nguy cơ bị sâu răng, hỏng men răng. Bà bầu không nên uống sữa thay nước kéo dài và nên uống sữa vào buổi tối, trước khi đánh răng để đi ngủ để đánh bật các mảng bám, giảm nguy cơ bà bầu bị sâu răng.

Mỗi ngày bà bầu cần uống bao nhiêu nước?

Bà bầu uống nước giúp quá trình vận chuyển dưỡng chất cho thai nhi thuận lợi, hiệu quả hơn. Đồng thời có thể giúp mẹ bầu giảm nguy cơ bị nhiễm trùng, phù nề, chuột rút, đầy hơi, khó tiêu, đau đầu, căng thẳng nhờ khả năng điều hòa, làm mát cơ thể.

Mỗi ngày bà bầu cần uống khoảng 2.0 – 2.5l chất lỏng mỗi ngày, trong đó bao gồm sữa, nước trái cây, nước canh, trà thảo mộc,… Từ sau tuần 27 bà bầu nên uống thêm khoảng 500ml nước mỗi ngày để giảm nguy cơ bị sinh non. Để biết mình đã uống đủ nước chưa bà bầu nên quan sát màu sắc của nước tiểu. Nếu nước tiểu có màu vàng đậm, bà bầu cần uống thêm nước. Ngoài ra những bà bầu bị táo bón, thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt cũng cần uống nước nhiều hơn.

Mẹ bầu có thể uống sữa cùng DHA nhưng không uống sữa cùng sắt hoặc canxi

Bà bầu nên dùng nước lọc để uống viên sắt và canxi để khoáng chất hấp thụ dễ dàng hơn. Nhiều mẹ bầu thắc mắc uống DHA cùng với sữa được không? Câu trả lời là có thể uống DHA cùng sữa. Ngoài ra, uống sữa và DHA vào sau bữa ăn tối 1 – 2 giờ còn rất tốt với giấc ngủ của mẹ bầu.

Sữa là một trong những thực phẩm rất tốt với thai kì của mẹ. Nhưng hãy biết sử dụng thực phẩm này một cách thông thái để mang lại hiệu quả tốt nhất nhé!