DHA có uống chung với sữa được không? Bí quyết uống DHA hấp thu tốt nhất

DHA là vitamin cho bà bầu không thể thiếu trong quá trình mang thai, là dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với sự phát triển não bộ và thị lực của thai nhi. Mẹ bầu đã biết bổ sung DHA đúng cách trong thai kì chưa? DHA có uống chung với sữa được không và cách uống DHA mang lại hiệu quả hấp thu tốt nhất.

Phụ nữ mang thai có cần uống DHA không?

Vai trò của DHA với phụ nữ mang thai

DHA là một axit béo không no thuộc nhóm Omega-3. Đây là dưỡng chất quan trọng giúp phát triển não bộ và thị giác ở trẻ từ khi nằm trong bụng mẹ cho đến hai năm đầu đời.

Trong quá trình phát triển và hoàn thiện cơ thể trong bụng mẹ, thai nhi sử dụng nguồn DHA từ người mẹ truyền qua, sử dụng từ những tuần thai kỳ đầu tiên cho đến hết 9 tháng 10 ngày. Vì thế nếu người mẹ không nạp đủ DHA trong thai kỳ, trẻ sẽ bị thiếu hụt DHA. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, thai nhi thiếu hụt DHA khi sinh ra có nguy cơ chậm lớn, tư duy chậm, chỉ số thông minh thấp, khó học hỏi, thị lực kém,… so với trẻ bình thường.

DHA có vai trò rất quan trọng trong thai kì

Bổ sung DHA bằng những cách nào?

Mẹ bầu có thể bổ sung DHA bằng 2 cách phổ biến: ăn những thực phẩm giàu DHA trong bữa ăn hằng ngày và uống viên DHA cho bà bầu. Mẹ bầu có thể dễ dàng tìm thấy DHA trong các loại thực phẩm như:

• Cá biển: cá thu, cá hồi, cá mòi, cá ngừ,…
• Lòng đỏ trứng gà
• Các loại hạt và ngũ cốc như óc chó, hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng, hạt chia…
• Rau xanh các loại như cải xoăn, súp lơ, bí ngô, bắp cải,…
• Quả bơ

Đối với những mẹ có chế độ ăn không đáp ứng đủ nhu cầu DHA cho cơ thể có thể sử dụng thêm viên uống DHA cho bà bầu. Tuy nhiên các mẹ nên kết hợp hài hòa giữa 2 cách bổ sung này, không nên chỉ sử dụng thực phẩm mà bỏ quên sử dụng viên uống hoặc quá phụ thuộc vào viên uống bổ sung.

Các mẹ có thể bổ sung DHA bằng thực phẩm và viên uống bổ sung 

DHA có uống chung với sữa được không     

Sữa là thức uống dinh dưỡng yêu thích của nhiều mẹ bầu trong quá trình mang thai. Các mẹ có thể sử dụng sữa tươi hoặc các loại sữa dành riêng cho bà bầu. Sữa bà bầu bổ sung thêm nhiều chất cần thiết dễ bị thiếu hụt trong quá trình mang thai như sắt axit folic, canxi, kẽm, omega-3, omega-6…

DHA có uống chung với sữa được không đang là thắc mắc của rất nhiều mẹ bầu. Câu trả lời là : Có. DHA và sữa khi sử dụng đồng thời không gây ra bất kì tác dụng phụ hay kích ứng nào, vẫn phát huy được vai trò của từng sản phẩm đối với cơ thể. Do đó các mẹ hoàn toàn có thể uống DHA cùng với sữa nhé.

DHA hoàn toàn có thể uống chung với sữa 

Bí quyết uống DHA hấp thu tốt nhất

Uống viên bổ sung DHA là việc làm vô cùng cần thiết tuy nhiên nhiều mẹ bầu còn chưa đủ kiến thức và kinh nghiệm uống DHA sao cho hấp thụ tốt nhất. Một số lưu ý các mẹ cần nắm rõ cách uống DHA bầu được hiệu quả nhất như:

• Các chất bổ sung omega-3 được dung nạp dễ dàng hơn khi kết hợp với thực phẩm thay vì bụng đói. Các mẹ nên uống DHA trong hoặc ngay sau bữa ăn nhé.
• Khi dùng chung với bữa ăn, a-xít béo omega-3 được hấp thụ tốt hơn, vì chất béo kích thích các enzyme lipase hoạt động, từ đó omega-3 bị phân hủy, hấp thụ vào ruột non. Sự hấp thu DHA sẽ tăng gấp 3 lần khi dùng với bữa ăn giàu chất béo. Thậm chí có thể tăng đến 4 lần tỷ lệ hấp thu khi dùng với bữa ăn có chất béo cao
• Mẹ bầu nên uống DHA khi nào? Sau bữa ăn là thời điểm tốt giúp hấp thu DHA tốt hơn, giúp mẹ bầu ngủ ngon và sâu giấc hơn.
• Có thời gian uống DHA cố định trong ngày để tạo thói quen hấp thu tốt nhất.
• Sử dụng DHA với liều lượng phù hợp. Không bổ sung quá 400mg DHA mỗi ngày.

Sử dụng DHA với liều lượng tiêu chuẩn giúp hấp thu DHA tốt nhất

Để bé yêu chào đời một cách khỏe mạnh và thông minh, các mẹ cần bổ sung DHA đúng nhu cầu cần thiết theo từng giai đoạn của thai kì. Các mẹ có thể yên tâm uống DHA cùng với sữa và cũng nên lưu tâm đến những chú ý khi uống DHA để mang lại hiệu quả hấp thu cao nhé.