Bà bầu thiếu sắt có sao không? Ăn gì để bổ sung sắt?

Bà bầu thiếu sắt có sao không? Tìm hiểu những nguy hiểm mà thiếu sắt gây ra và những thực phẩm giàu sắt để bổ sung cho bà bầu trong suốt thai kỳ. 

Bà bầu thiếu sắt có sao không? 

Bà bầu thiếu sắt luôn cảm thấy rất mệt mỏi

Thiếu sắt ảnh hưởng như thế nào tới sức khỏe bà bầu?

Bà bầu thiếu sắt sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cả mẹ và thai nhi. Khi thiếu sắt thiếu máu bà bầu sẽ xuất hiện những biểu hiện như hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, mệt mỏi, khó thở. Những biểu hiện này có thể kéo dài hoặc nghiêm trọng hơn tùy thuộc vào hàm lượng sắt mẹ bổ sung mỗi ngày.

Ngoài ra thiếu sắt còn khiến bà bầu bị suy giảm chức năng hệ miễn dịch, đặc biệt là khi thay đổi thời tiết, môi trường. Vấn đề này ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thai kỳ và chất lượng cuộc sống.

Ở giai đoạn chuẩn bị sinh, lượng sắt không được duy trì ở mức cần thiết sẽ kéo dài quá trình chuyển dạ. Điều này sẽ khiến mẹ bầu bị mất sức đặc biệt là với những bà bầu sinh thường. Như vậy không chỉ gây hại với mẹ mà bé cũng sẽ gặp nguy hiểm. Khi nước ối vỡ mà thai nhi vẫn ở trong tử cung thời gian quá dài sẽ bị ngợp thở. Nếu không hô hấp kịp thời còn gây nguy hiểm đến tính mạng của thai nhi. 

Mẹ bầu thiếu sắt phải đối mặt với rất nhiều nguy hiểm khi sinh nở như:

• Tiền sản giật
• Suy nhược cơ thể
• Vỡ ối sớm
• Sinh non

Chưa dừng lại ở đó, nếu trong thai kỳ, bà bầu không bổ sung đầy đủ chất sắt cũng sẽ khiến mẹ bị băng huyết hoặc nhiễm trùng hậu sản, vô cùng nguy hiểm. 

Nguy hại với thai nhi khi mẹ bầu thiếu sắt

Thiếu sắt trong thai kỳ sẽ khiến thai nhi bị suy dinh dưỡng 

Thai nhi cần được bổ sung máu thông qua mẹ để đảm bảo hấp thu các dưỡng chất tốt nhất. Chính vì vậy khi mẹ bầu thiếu máu sẽ làm hạn chế sự phát triển của thai nhi. Mà nguyên nhân chính dẫn đến thiếu máu ở bà bầu đó là do không bổ sung đủ sắt. Bởi vậy bổ sung chất sắt trong suốt thai kỳ là việc rất cần thiết. Hơn nữa, các nhà khoa học còn khuyến cáo bà bầu nên sử dụng viên uống bổ sung sắt khi có ý định mang thai trước 1-2 tháng để đảm bảo lượng sắt dự trữ trong cơ thể ở mức an toàn.

Vấn đề thiếu sắt ở bà bầu có thể dẫn đến những hệ lụy không mong muốn ở thai nhi bao gồm:

• Suy dinh dưỡng
• Chậm phát triển trí não và thể lực
• Rối loạn cảm xúc
• Tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch

Để phòng ngừa những nguy hiểm có thể xảy đến với bào thai, bổ sung sắt là việc vô cùng cần thiết đối với mẹ bầu. Bên cạnh đó, bổ sung sắt cũng là cách để hỗ trợ bào thai hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn, nhằm giảm thiểu vấn đề thai nhi bị suy dinh dưỡng, không đạt số cân tiêu chuẩn. 

 Bà bầu nên ăn gì để bổ sung sắt?

Thự hiện chế độ dinh dưỡng giàu sắt để cơ thể luôn khỏe mạnh 

Ngoài việc sử dụng viên uống sắt để đảm bảo hàm lượng sắt cung cấp cho cơ thể, bà bầu cũng nên bổ sung một số loại thực phẩm giàu sắt vào trong bữa ăn hàng ngày. Một thực phẩm gợi ý cho các bà bầu thêm vào thực đơn như:

• Các loại thịt: Thịt bò, thit gà, thịt lợn, thịt dê,…
• Các loại rau củ: Măng tây, cải chíp, rau bina, su su, củ cải, cà rốt, các loại quả họ đậu, súp lơ, bông cải trắng, ớt chuông,….
• Các loại thủy – hải sản: cá hồi, cá ngừ, tôm, cua,…
• Các loại trái cây: cam, quýt, táo, nho, bưởi,….

Đặc biệt, bà bầu nên chú ý bổ sung những thực phẩm có chứa hàm lượng vitamin C cao khi bổ sung sắt. Vitamin C có tác dụng giúp tăng khả năng hấp thụ sắt của cơ thể. Đồng thời khi bổ sung hàm lượng vitamin C, bà bầu còn có thể tăng sức đề kháng chống lại một số yếu tố gây bệnh từ vi khuẩn và virus trong suốt thai kỳ.

Hy vọng bài viết đã mang lại nhiều thông tin hữu ích cho bà bầu trong thai kỳ, giúp bà bầu năm bắt được những nguy hiểm có thể xảy đến khi không bổ sung đầy đủ chất sắt. 

Chúc mẹ bầu có một thai kỳ mạnh khỏe!