5 món ăn vặt cho bà bầu 3 tháng giữa giúp bổ sung sắt hiệu quả!

(03/04/2022)

Ở thực đơn ăn uống hàng ngày, mẹ bầu nên chia nhỏ bữa ăn, ăn thêm bữa phụ sẽ giúp bổ sung một số vi chất thiết yếu, điển hình là sắt. Mẹ quan tâm 5 món ăn vặt cho bà bầu 3 tháng giữa giúp bổ sung sắt hiệu quả trong bài viết dưới đây.

Rate this post

5 món ăn vặt cho bà bầu 3 tháng giữa giúp bổ sung sắt hiệu quả!

1.Yến mạch- món ăn vặt cho bà bầu 3 tháng giữa ở bữa phụ

Yến mạch được đánh giá là đồ ăn vặt cho bà bầu 3 tháng giữa chứa nhiều vitamin, khoáng chất mang nhiều lợi ích trong quá trình tạo máu ở cơ thể. Ngoài sắt, yến mạch còn chứa nhiều axit folic, các loại vitamin nhóm B đóng vai trò tăng cường sản xuất hồng cầu, vận chuyển oxy đi khắp tế bào.

Em bé khi được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, oxy sẽ giúp phát triển tốt về thể chất và trí tuệ. Hơn nữa, axit folic có trong yến mạch sẽ tốt cho hệ thần kinh của thai nhi, ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh. Mẹ bầu có thể sử dụng yến mạch vào bữa sáng, bữa phụ buổi chiều hay bữa ăn trước khi đi ngủ vừa giúp mẹ giảm cơn đói, bổ sung dinh dưỡng vừa không khiến mẹ bị tăng cân mất kiểm soát.

5 món ăn vặt cho bà bầu 3 tháng giữa giúp bổ sung sắt hiệu quả!

Yến mạch là món ăn cho bà bầu 3 tháng giữa chứa nhiều vitamin và khoáng chất mang lại lợi ích sức khỏe

2.Các loại hạt vỏ cứng- món ăn vặt được nhiều bà bầu yêu thích

Các loại hạt vỏ cứng như hạt điều, hạnh nhân, óc chó,…là món ăn vặt được nhiều thai phụ yêu thích. Mẹ bầu 3 tháng giữa có thể chế biến các loại hạt thành nhiều món khác nhau hoặc ăn trực tiếp giúp bổ sung sắt, vitamin nhóm B, góp phần ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt. Đặc biệt, hạt óc chó còn chứa lượng lớn Omega-3, vitamin E giúp bé thông minh, mẹ có làn da mịn màng. Mẹ bầu có thể ăn hạt óc chó rang, nghiền vỡ để nấu cháo hoặc làm các loại sữa hạt thích hợp uống vào ngày hè.

3.Các loại trái cây- món ăn vặt cho bà bầu 3 tháng giữa giàu vitamin

Trái cây là loại đồ ăn vặt không thể thiếu trong thời gian mang thai giúp bổ sung lượng vitamin dồi dào. Mẹ bầu nên ăn các loại trái cây giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi,…giúp tăng khả năng hấp thụ sắt dễ dàng hơn vào cơ thể. Xong, để bổ máu, mẹ cũng nên lựa chọn một số loại trái cây giàu sắt như lựu, mận, nho, dưa hấu,…có thể sử dụng trực tiếp, làm sinh tố trái cây hoặc món trái cây dầm sữa chua cũng chứa nhiều dinh dưỡng. Bên cạnh bổ máu, trái cây còn giúp bổ sung lượng chất xơ dồi dào, ngăn ngừa táo bón thai kỳ và các hoạt chất oxy hóa giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.

5 món ăn vặt cho bà bầu 3 tháng giữa giúp bổ sung sắt hiệu quả!

Trái cây là đồ ăn vặt không thể thiếu trong thời gian mang thai cung cấp lượng vitamin dồi dào

4.Quả mơ khô- góp phần bổ sung sắt cho bà bầu 3 tháng giữa

Quả mơ khô được một số mẹ bầu ưa chuộng vì có vị chua dễ chịu có công dụng giảm thiểu ốm nghén hiệu quả. Xong, ít mẹ biết rằng, một cốc quả mơ khô có chứa tới 1,7g sắt. Mẹ bầu có thể dùng quả mơ khô ăn đơn giản hoặc ăn sáng cùng yến mạch, ngũ cốc, salad.

5.Đậu nành- bổ sung nhiều dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa

Mẹ có thể bổ sung đậu nành vào thực đơn ăn uống hàng ngày hoặc làm một món ăn vặt giúp bổ sung canxi và sắt cho bà bầu. Nửa chén đậu nành sẽ giúp mẹ bổ sung được khoảng 4mg sắt. Bên cạnh đó, đậu nành còn chứa protein, nhiều axit amin, chất xơ và các khoáng chất thiết yếu tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của em bé.

Viên uống bổ sung sắt cho bà bầu 3 tháng giữa

5 món ăn vặt cho bà bầu 3 tháng giữa giúp bổ sung sắt hiệu quả!

Bộ tứ Châu Âu bổ sung sắt, canxi, DHA và hỗ trợ tăng cường đề kháng cho mẹ bầu, mẹ sau sinh hiệu quả

Bên cạnh tìm hiểu món ăn vặt cho bà bầu 3 tháng giữa giúp bổ sung sắt, mẹ có thể tham khảo sử dụng thêm viên uống sắt, canxi, axit folic, DHA, tăng đề kháng cho bà bầu để đảm bảo thai kì luôn đủ chất và khỏe mạnh. Trước khi lựa chọn sản phẩm bổ sung, mẹ cần để ý kĩ liều lượng và thành phần viên uống phù hợp để đảm bảo hiệu quả bổ sung tốt nhất.

Trước tình trạng hàng giả hàng nhái xuất hiện nhiều, mẹ cần để ý kĩ lựa chọn sản phẩm chính hãng và đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành rộng rãi tại Việt Nam. Trường hợp lựa chọn sản phẩm bổ sung của nước ngoài, mẹ nên ưu tiên sản phẩm có công ty phân phối độc quyền tại Việt Nam. Ngoài ra, mẹ cũng đừng quên uống đúng cách, đúng hướng dẫn để phát huy hiệu quả tốt nhất.

Bài viết trên đã giúp mẹ tìm hiểu 5 món ăn vặt cho bà bầu 3 tháng giữa giúp bổ sung sắt hiệu quả và thực phẩm bổ sung phù hợp. Chúc mẹ luôn đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ, có một thai kỳ khỏe mạnh và chờ ngày đón bé chào đời thành công!

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

 

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn