(16/01/2025)
Uống sắt và ăn hoa quả là việc làm hằng ngày của mẹ bầu để bổ sung vitamin và khoáng chất cho thai kì. Tuy nhiên nhiều mẹ còn chưa biết kết hợp uống sắt và ăn hoa quả sao cho hợp lí. Giải đáp giúp các mẹ thắc mắc uống sắt xong có được ăn hoa quả không?
Bổ sung các loại hoa quả, trái cây tươi rất hữu ích với sức khỏe mẹ bầu. Tuy nhiên, cũng cần sử dụng nhóm thực phẩm này đúng cách để mang lại hiệu quả tối ưu. Vậy uống sắt xong có được ăn hoa quả không?
Việc uống sắt xong có ăn hoa quả được không còn phụ thuộc vào loại hoa quả. Bởi có rất nhiều loại trái cây rất tốt cho quá trình bổ sung sắt, trong khi đó, nhiều loại hoa quả lại ảnh hưởng không tốt đến quá trình hấp thu sắt.
Các mẹ nên chọn loại quả phù hợp dùng chung khi uống sắt
Hàm lượng chất xơ có trong các loại hoa quả khi đưa vào cơ thể lớn sẽ làm giảm hấp thu sắt trong ruột. Lý do là vì sắt bị chất xơ gắn kết tạo thành một phức hợp phân tử lớn, không tan và không thể hấp thu. Càng nhiều chất xơ càng thì càng làm giảm hấp thu sắt. Một số loại quả giàu chất xơ như: chuối, dâu dây, lê, ổi, xoài, táo…..
Lời khuyên cho mẹ bầu hoặc những người bị thiếu máu đang phải uống sắt là không nên ăn các loại hoa quả giàu chất xơ này ngay sau khi uống sắt. Nên uống viên sắt cách thời điểm ăn các loại hoa quả 1-2 tiếng đồng hồ. Khi đó chất xơ đã đi khỏi dạ dày và đoạn ruột non không làm ảnh hưởng đến hấp thu sắt.
Không ăn hoa quả giàu chất xơ ngay sau khi uống sắt
Các mẹ nên uống sắt với vitamin C có trong các loại hoa quả, thực phẩm có vị chua (nước chanh, nước cam, nước quất, canh chua giầm sấu, me, dọc…) ở mức độ vừa phải. Bổ sung vitamin C khi uống sắt có tác dụng làm tăng độ acid trong dạ dày, tăng khả năng hấp thu sắt. Tuy nhiên các mẹ không nên ăn những loại quả có vị chua này vào lúc đói vì có thể gây kích ứng dạ dày, ăn quá chua có thể gây tổn thương niêm mạc dạ dày.
Các loại quả giàu vitamin C rất tốt cho quá trình bổ sung sắt
Ngoài những lưu ý khi uống sắt kết hợp ăn hoa quả, mẹ bầu cũng nên chú ý những điều sau trong thời gian uống sắt để đạt hiệu quả cao:
Chọn loại sắt phù hợp và uống sắt đúng cách giúp hỗ trợ mẹ bầu cải thiện thiếu máu thai kì
Uống sắt kết hợp ăn hoa quả đúng cách giúp mẹ bầu bổ sung được các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho thai kì của mình. Uống sắt xong có được ăn hoa quả không đã được trả lời trong bài viết trên. Hi vọng các mẹ đã tìm ra cách bổ sung sắt và hoa quả đúng đắn cho thai kì. Chúc các mẹ luôn vui khỏe để chào đón bé yêu chào đời.
Lưu ý: Nội dung này chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin và không thay thế cho lời khuyên y tế. Vui lòng tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi thay đổi chế độ ăn uống. Thực phẩm này không phải là thuốc không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Lưu ý: Nội dung này chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin và không thay thế cho lời khuyên y tế. Vui lòng tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi thay đổi chế độ ăn uống.
- Không nên sử dụng thực phẩm bổ sung thay thế cho lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng.
- Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Hotline: 0888313236