(05/01/2025)
Uống viên sắt và vitamin C cùng lúc được không là băn khoăn của nhiều người khi đang bổ sung cả hai loại vitamin và khoáng chất này. Hiểu được nỗi lo này bài viết này sẽ hướng dẫn bà bầu cách uống thuốc sắt tối ưu hiệu quả hấp thụ, tăng cường sức khỏe thai kỳ.
Vai trò của sắt
Sắt rất quan trọng với các hoạt động của cơ thể. Bổ sung sắt cho bà bầu là việc làm được WHO khuyến cáo trong suốt thai kì bởi đây là vi chất vô cùng quan trọng với sức khỏe của mẹ và bé trong giai đoạn này.
Thiếu máu thiếu sắt là tình trạng vô cùng nguy hiểm
Do đó, bổ sung sắt rất quan trọng để đảm bảo bạn có một sức khỏe tốt!
Sắt vô cùng quan trọng với sức khỏe
Vai trò của vitamin C
Vitamin C là một trong những vitamin cơ thể cần với số lượng khá lớn, đến 85mg/ngày. Bởi loại vitamin này có rất nhiều vai trò quan trọng:
Do đó, bạn đừng quên bổ sung đầy đủ vitamin C cho cả gia đình nhé, nhất là với mẹ bầu!
Vitamin C rất quan trọng với sức đề kháng của cơ thể
Một trong những vai trò quan trọng của vitamin C đó là tăng cường khả năng hấp thụ sắt cho cơ thể. Do đó, việc uống sắt và vitamin C cùng lúc tốt cho quá trình bổ sung sắt. Cụ thể:
Do đó, thiếu vitamin C rất dễ dẫn đến thiếu sắt. Bạn không chỉ cần uống sắt cùng vitamin C mà còn cần chú trọng bổ sung các thực phẩm giàu vitamin trong chế độ ăn hàng ngày. Các viên sắt tốt cho bà bầu sẽ tích hợp thêm thành phần vitamin C phù hợp để hỗ trợ khả năng hấp thụ. Ngoài ra, các chuyên gia cũng khuyến cáo uống sắt cùng các thức uống giàu vitamin C: nước cam ép, nước chanh tươi… để hấp thu sắt tốt hơn.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela-Ferr Forte có thành phần sắt Ferrochel và vitamin C
Có thể bổ sung sắt và vitamin C cùng lúc. Tuy nhiên, để đảm bảo hấp thu tối đa 2 vi chất này, mẹ cần lưu ý:
Thời điểm uống sắt và vitamin C
Nên uống sắt và vitamin C sau ăn khoảng 1-2 giờ. Không uống lúc đói và cũng không nên uống lúc vừa ăn no để tránh gây kích ứng tiêu hóa, ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ vi chất của cơ thể.
Với những người đang phải bổ sung cả sắt và canxi như mẹ bầu thì nên uống sắt sau khi uống canxi bao lâu? Tốt nhất, mẹ nên uống sắt và vitamin C cách thời điểm uống canxi 1-2 giờ nhé!
Không nên uống sắt và vitamin C vào buổi tối. Nên uống vào buổi sáng hoặc buổi trưa. Bởi buổi tối cơ thể hấp thu sắt khó hơn. Trong khi đó, uống vitamin C vào buổi tối có thể gây khó ngủ, ngủ không ngon giấc.
Viên sắt và Vitamin C không nên uống vào buổi tối
Uống sắt và vitamin C cùng nước lọc
Sau khi uống sắt không nên ăn gì? Không nên uống sắt và vitamin C cùng trà, cà phê, sữa hay nước uống có ga để tránh cản trở hấp thu dưỡng chất, gây lắng cặn trong cơ thể. Tốt nhất nên uống cùng nước lọc hoặc nước cam tươi để cơ thể có thể hấp thu tốt hơn.
Uống sắt cùng lúc với Vitamin C rất tốt để tăng cường hấp thu sắt. Do đó, bạn có thể lựa chọn những viên sắt có thêm thành vitamin C để hấp thu sắt tốt hơn.
Ăn các thực phẩm giàu sắt và vitamin C
Việc bổ sung sắt và vitamin C cho cơ thể không nên chỉ dựa vào viên uống. Đối với những người thiếu sắt hoặc có nhu cầu sắt cao, chẳng hạn như phụ nữ mang thai, trẻ em đang lớn, người bị thiếu máu,… cần kết hợp bổ sung sắt và vitamin C từ cả chế độ ăn uống lẫn viên uống để đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể.
Thực phẩm giàu vitamin C như trái cây tươi (cam, quýt, bưởi, dâu tây…), rau củ tươi (cải xanh, súp lơ, ớt chuông…) nên được ưu tiên sử dụng khi còn tươi sống. Nên hạn chế chế biến ở nhiệt độ cao hoặc đun nấu quá lâu vì vitamin C dễ bị phân hủy bởi nhiệt, làm giảm giá trị dinh dưỡng.
Như vậy, bạn hoàn toàn có thể uống viên sắt và vitamin C cùng lúc. Điều này không chỉ giúp cho quá trình hấp thu sắt thuận lợi hơn mà đây còn là bộ đôi quan trọng giúp bạn có hệ miễn dịch tốt hơn – hỗ trợ rất tốt cho sức khỏe tổng thể.
Lưu ý: Nội dung này chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin và không thay thế cho lời khuyên y tế. Vui lòng tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi thay đổi chế độ ăn uống. Thực phẩm này không phải là thuốc không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Lưu ý: Nội dung này chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin và không thay thế cho lời khuyên y tế. Vui lòng tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi thay đổi chế độ ăn uống.
- Không nên sử dụng thực phẩm bổ sung thay thế cho lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng.
- Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Hotline: 0888313236