Uống axit folic lúc nào tốt nhất? Thời điểm thích hợp bổ sung 4 vi chất quan trọng nhất cho bà bầu

Trong thời kỳ mang thai, thai nhi nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết từ người mẹ. Vì vậy, mẹ cần nhiều vi chất hơn bình thường. Uống axit folic vào thời điểm nào là thích hợp bổ sung 4 vi chất quan trọng cho bà bầu, hãy cũng tìm hiểu ngay nhé.

Uống axit folic lúc nào tốt nhất?

Ống thần kinh của thai nhi phát triển từ rất sớm, bắt đầu từ ngày thứ 18 của thai kỳ. Đến ngày thứ 28, ống thần kinh sẽ được khép hoàn toàn. Quá trình hoàn thiện ống thần kinh này cần được cung cấp hàm lượng axit folic cần thiết vừa đủ để  khép kín hoàn toàn. Bổ sung axit folic thời điểm trước và trong thời kỳ mang thai có thể giúp sớm ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi. Tuy vậy, thời điểm mẹ biết mình mang thai, thai nhi đã gần hoàn thiện quá trình phát triển ống thần kinh. Do vậy, phụ nữ mang thai thường gặp phải mối băn khoăn rằng nên uống axit folic lúc nào tốt nhất.

Uống axit folic lúc nào tốt nhất?

Trung tâm kiểm soát bệnh tật CDC khuyến cáo, mẹ bầu nên bắt đầu bổ sung axit folic ngay khi có kế hoạch mang thai để kịp thời bổ sung dưỡng chất phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Mẹ bầu khi bổ sung thêm axit folic từ các loại viên uống chứa axit folic có thể dùng bất kỳ thời điểm nào trong ngày mà không ảnh hưởng quá nhiều đến khả năng hấp thu. Để chắc chắn axit folic không còn thừa trong cơ thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn, mẹ hãy uống 1 cốc nước lớn sau khi uống thuốc bổ sung axit folic nhé.

Mẹ bầu nên bắt đầu bổ sung axit folic và sắt ngay khi có kế hoạch mang thai

Thời điểm thích hợp bổ sung 4 vi chất quan trọng cho bà bầu

Bổ sung sắt và acid folic trước khi mang thai

Nhu cầu Sắt mẹ trong thai kỳ cần tăng gấp đôi để đáp ứng với sự phát triển của thai nhi và chuẩn bị lượng máu lớn cho quá trình chuyển dạ. Sự thiếu hụt vi chất sắt có thể dẫn đến tình trạng được gọi là thiếu máu thiếu sắt khá phổ biến ở mẹ bầu. Hậu quả không chỉ là tăng nguy cơ sinh non và gia tăng khả năng con mắc các bệnh truyền nhiễm, mẹ bầu còn có nguy cơ gặp phải các biến chứng hậu sản nặng nề.

Acid folic cũng là yếu tố không thể thiếu được trong giai đoạn mang thai để đáp ứng cho quá trình tái tạo hồng cầu và phát triển ống thần kinh ở thai nhi. Mẹ bầu thiếu hụt axit folic có nguy cơ lớn mắc bệnh thiếu máu hồng cầu khổng lồ, nguy cơ sẩy thai cao, sinh con nhẹ cân. Nếu thiếu acid folic trong giai đoạn đầu của thai kỳ sẽ tăng nguy cơ dị tật ống thần kinh.

Sắt và axit folic là hai chất không thể thiếu trong quá trình cân bằng nồng độ hemoglobin trong máu

Bổ sung axit folic và uống sắt lúc nào tốt nhất cho bà bầu? Câu trả lời là mẹ nên bắt đầu sớm nhất có thể, tốt nhất từ trước khi có thai 4 tuần đến sau khi cho con bú 6 tháng. Ở phụ nữ đang mang thai, nên bổ sung từ 30 – 60 mg sắt nguyên tố và 400 – 600 mcg axit folic hàng ngày. Mẹ bầu có thể bổ sung sắt và axit folic từ nguồn thực phẩm phong phú trong bữa ăn hằng ngày. Sử dụng viên uống bổ sung tổng hợp sắt và axit folic cũng là phương pháp để hiệu quả cải thiện thiếu máu tối ưu nhất.

Bổ sung Canxi và Vitamin D trong thai kỳ

Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành hệ thống xương và răng của trẻ. Vì vậy, mẹ bầu cần đảm bảo cung cấp đủ canxi cho nhu cầu phát triển của thai nhi. Thiếu canxi, thai nhi có thể bị còi xương, cấu tạo xương biến dạng. Mẹ bầu cũng có thể bị mệt mỏi, chuột rút. Trường hợp nặng hơn có thể co giật do hạ canxi máu. Thai nhi thiếu canxi sẽ phải rút một lượng canxi từ xương của người mẹ, khiến nguy cơ loãng xương của mẹ nghiêm trọng hơn.

Cùng với việc bổ sung canxi, việc bổ sung Vitamin D cũng vô cùng quan trọng. Đây là chất rất cần thiết cho quá trình chuyển hóa canxi, góp phần vào cấu tạo xương.  Thiếu vitamin D, canxi sẽ khó hấp thu vào cơ thể. Hơn nữa, nếu thiếu quá nhiều vitamin D có thể gây dị tật bẩm sinh gây nhuyễn xương, co giật do hạ canxi máu  hoặc loãng xương ở mẹ.

Mẹ bầu thiếu canxi nặng có thể gặp phải tình trạng mệt mỏi, chuột rút

Hàm lượng canxi cho bà bầu cần bổ sung ở phụ nữ mang thai trong khoảng 800 – 1.500 mg canxi mỗi ngày. Mẹ bầu nên bắt đầu bổ sung canxi và vitamin D3 từ tháng thứ 4 của thai kỳ, khi nhu cầu canxi của mẹ tăng cao khiến thực phẩm khó có thể cung cấp đủ. Như vậy, ngoài việc ăn tăng cường các thực phẩm giàu canxi như hải sản, chế phẩm từ sữa, … thì có thể thực hiện bổ sung canxi thông qua các loại viên uống có chứa canxi và vitamin D3 để đảm bảo đáp ứng đủ nhu cầu cần thiết.

Bổ sung canxi không thể thiếu vitamin D3

Trên thực tế, khi mang thai, các nguyên tắc cơ bản của việc ăn uống đa dạng và đủ chất vẫn được ưu tiên hàng đầu. Tuy nhiên, một vài chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống khi mang thai cần được quan tâm bổ sung đặc biệt. Hy vọng mẹ bầu đã có cho mình câu trả lời cho câu hỏi uống axit folic lúc nào tốt nhất, cũng như thời điểm phù hợp để bổ sung 4 loại vitamin bầu quan trọng. Chúc mẹ sớm có riêng cho mình kế hoạch bổ sung vi chất dinh dưỡng tốt nhất cho bản thân và thai nhi.