Tư thế ngủ cho người thiếu máu não tốt nhất

Giấc ngủ rất cần thiết đối với sức khỏe của người bị thiếu máu não. Đối với bệnh nhân thiếu máu não, tư thế ngủ đóng một vai trò rất quan trọng và có thể giúp cải thiện, phục hồi chức năng thần kinh, tăng lưu thông máu tới não. Tìm hiểu tư thế ngủ cho người thiếu máu não tốt nhất

Tư thế ngủ cho người thiếu máu não tốt nhất

Giấc ngủ ngon đóng vai trò quan trọng giúp phục hồi chức năng thần kinh cho bệnh nhân thiếu máu não. Trong đó tư thế ngủ có vai trò quyết định rất lớn đến việc người thiếu máu não có ngủ ngon và ngủ sâu giấc hay không. Ngủ đúng tư thế mang đến những tác dụng không ngờ đối với sức khỏe người thiếu máu bao gồm:

Người thiếu máu não nên nằm ngủ nghiêng bên trái

Nằm nghiêng khi ngủ được xem là một trong các tư thế được người lớn yêu thích vì mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Theo các chuyên gia, tư thế ngủ cho người thiếu máu não nghiêng về bên trái giúp hạn chế hiệu quả các tác động của lên mạch máu, cũng như các cơ quan tại ổ bụng. Từ đó, cải thiện được tình trạng lưu thông máu, hạn chế nguy cơ thiếu máu cục bộ tại não.

Ngoài ra, ngủ nghiêng giúp giảm áp lực lên tim đến từ hệ tuần hoàn, giúp máu di chuyển từ tim tới các cơ quan khác nhanh chóng và dễ dàng hơn. Nhờ vậy, quá trình co bóp đẩy lưu lượng máu lưu thông máu từ tim lên não cũng nhiều hơn.

Ngoài ra, nằm nghiêng bên trái là tư thế thích hợp của người đang bị trào ngược dạ dày thực quản hoặc phụ nữ đang trong thời gian mang thai.

Ngủ nghiêng rất tốt cho người thiếu máu não

Người thiếu máu não nên nằm ngửa

Ngoài nằm nghiêng thì nằm ngửa cũng là tư thế ngủ cho người thiếu máu não nên thực hiện. Khi nằm ngửa, các cơ bắp và hệ thống thần kinh của cơ thể có được trạng thái nghỉ ngơi tối đa, nhờ vậy, khí huyết được lưu thông tốt hơn, máu và oxy cũng được cung cấp đủ hơn cho não. Đặc biệt là khi có được một giấc ngủ sâu và dài.

Bên cạnh đó, nằm ngửa là tư thế giúp giữ cho cột sống thẳng hàng và phân bổ đều trọng lực lên cơ thể, ngăn ngừa các cơn đau nhức nào ở lưng hoặc cổ. Do đó, nếu nằm nghiêng lâu có thể gây mỏi cơ thể thì người bệnh vẫn có thể kết hợp nằm ngửa nữa nhé.

Người thiếu máu não có thể nằm ngửa khi ngủ

Người thiếu máu não nên làm gì để có giấc ngủ ngon?

Ngủ đủ giấc và sâu giấc mỗi ngày là mục tiêu mà người thiếu máu não cần hướng tới. Những việc làm dưới đây giúp người bệnh có giấc ngủ sâu và ngon hơn:

• Lựa chọn tư thế ngủ cho người bị thiếu máu não thích hợp nhất. Trong đó, nên ưu tiên ngủ với tư thế nằm nghiêng sang trái, đặc biệt là với phụ nữ đang mang thai.
• Uống đủ nước mỗi ngày tương đương từ 2 – 2.5 lít/ngày.
• Nên tập thể dục nhẹ nhàng, phù hợp với thể trạng bản thân mỗi ngày. Trong đó, người bệnh nên ưu tiên tập luyện với các bài tập giúp tăng khả năng lưu thông máu trong cơ thể như massage, yoga, đi bộ, chạy bộ…
• Ngủ đúng giờ, ngủ đúng giấc và hạn chế việc để stress kéo dài.
• Tạo không gian yên tĩnh khi ngủ, tránh ngủ ở nơi quá ồn.
• Không nên sử dụng điện thoại, máy tính, xem tivi sát giờ đi ngủ sẽ khiến người bệnh khó ngủ hơn.
• Lựa chọn độ cao của gối và đệm phù hợp với thể trạng từng người.

Bên cạnh giúp giấc ngủ ngon hơn mỗi ngày, người bệnh cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học và an toàn với sức khỏe. Trong đó, nên ưu tiên sử dụng các thực phẩm giúp tăng cải thiện lưu thông máu cho não và tốt cho sức khỏe tim mạch. Bổ sung sắt cho người thiếu máu não bằng cách ăn thêm các thực phẩm giàu sắt để đảm bảo cung cấp đầy đủ lượng sắt cần thiết cho quá trình tạo máu.

Viên sắt nhập khẩu châu Âu hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt

Nếu đang gặp tình trạng thiếu máu thiếu sắt, cần bổ sung đầy đủ vi chất này bằng cả chế độ ăn và viên uống bổ sung. Khi bổ sung sắt, nên lựa chọn viên uống uy tín, chính hãng, uống đúng cách để mang lại hiệu quả hấp thu tốt nhất, tránh các tác dụng phụ: táo bón, uống sắt đi ngoài màu đen …

Trên đây là các gợi ý về tư thế ngủ cho người bị thiếu máu não mà bạn có thể tham khảo và áp dụng. Với người có chẩn đoán thiếu máu não, nên xây dựng một chế độ ăn uống – nghỉ ngơi khoa học đồng thời thường xuyên thực hiện các thăm khám để kiểm tra tình trạng sức khỏe của bản thân để có những chẩn đoán và điều trị kịp thời nhất!