Đau thần kinh tọa triệu chứng và cách cải thiện

Đau thần kinh tọa là bệnh lý không chỉ gặp ở người già mà còn xuất hiện vở những người trẻ tuổi đang với xu hướng tăng dần. Tìm hiểu đau thần kinh tọa triệu chứng và cách cải thiện rõ hơn trong bài viết sau.

Triệu chứng đau thần kinh tọa thường gặp

Đau thần kinh tọa là những cơn đau xuất hiện từ phần lưng dưới lan xuống đùi và 2 chân. Những cơn đau thần kinh tọa chủ yếu do dây thần kinh tọa bị chèn ép hoặc tổn thương từ đó khiến người bệnh đau đớn và ảnh hưởng tới khả năng đi lại.

Tình trạng đau thần kinh tọa thường xuất hiện với những triệu chứng điển hình như sau:

• Tê chân dọc theo dây thần kinh.
• Một số người cũng bị tê, ngứa ran hoặc yếu cơ ở chân hoặc bàn chân.
• Một phần của chân có thể bị đau, trong khi phần khác có thể bị tê.
• Cảm giác ngứa ran như kim châm ở bàn chân và ngón chân
• Cơn đau này có thể ở mức độ nghiêm trọng và có thể trầm trọng hơn khi ngồi trong thời gian dài.
• Cơn đau có thể thay đổi từ đau nhẹ đến đau nhói, nóng rát. Đôi khi nó có thể cảm thấy như bị giật hoặc điện giật.
• Cơn đau tệ hơn khi ho, hắt hơi hoặc ngồi lâu. Thông thường, đau thần kinh tọa chỉ ảnh hưởng đến một bên của cơ thể.

Người bệnh có thể cảm thấy đau nhức một bên hoặc cả hai bên chân

Cách cải thiện đau thần kinh tọa như thế nào?

Đau thần kinh tọa nên ăn gì?

Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, phù hợp cũng là cách cải thiện đau thần kinh tọa hiệu quả. Những bệnh nhân đau thần kinh tọa nên chú ý trong ăn uống hằng ngày như:

• Bổ sung thêm các thực phẩm giàu vitamin B6, magie, sắt, vitamin C, omega3… có tác dụng kháng viêm, phục hồi dây thần kinh bị tổn thương đồng thời cũng tham gia vào quá trình tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh giúp hệ thần kinh có thể hoạt động tốt từ đó giảm các cơn đau thần kinh tọa hiệu quả.
• Tránh xa các thực phẩm nhiều muối, nhiều đường, nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, đồ đóng hộp, chiên rán nhiều lần.
• Tuyệt đối tránh các loại rượu bia, thuốc lá, trà, cà phê và các chất kích thích khác.
• Duy trì chế độ ăn lành mạnh để giúp tăng cường hệ miễn dịch, kháng viêm và tránh tình trạng thừa cân, béo phì, giảm áp lực lên dây thần kinh tọa.

Nên ăn thêm các thực phẩm tốt cho hệ thần kinh và xương khớp

Đau thần kinh tọa nên làm gì?

Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lí, người bệnh đau thần kinh tọa nên chú ý trong sinh hoạt hằng ngày. Cụ thể:

• Người bệnh có thể cần phải nghỉ ngơi hoặc điều chỉnh hoạt động, nhưng điều quan trọng là phải duy trì vận động đều đặn, tránh nằm trong thời gian dài vì dễ khiến tình trạng nặng hơn.
• Hạn chế làm việc nặng để tránh tạo ra tổn thương cho cột sống thắt lưng.
• Nên thường xuyên vận động khi ngồi lâu và không nên thay đổi tư thế đột ngột để tránh ảnh hưởng đến vùng thắt lưng.
• Kết hợp phương pháp vật lý trị liệu như châm cứu, bấm huyệt, massage hoặc tập các bài tập dành cho người đau thần kinh tọa để hỗ trợ giãn cơ cho vùng đau để tăng hiệu quả hồi phục.
• Chườm nóng, chườm lạnh hoặc tắm nước ấm cũng giúp người bệnh thư giãn và giảm đau hiệu quả.

Ngoài các biện pháp vận động, massage, chườm nóng, người bệnh đau thần kinh tọa cần chú ý bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết, nhất là những dưỡng chất quan trọng với hoạt động của hệ thần kinh và xương khớp: sắt, canxi, magie, DHA, … Trường hợp thiếu magie dẫn đến tê bì chân tay, cần bổ sung sớm và kịp thời bằng thực phẩm và các viên uống phù hợp. Magie uống vào lúc nào tốt nhất? Người bệnh có thể uống magie vào bất kì thời điểm nào trong ngày nhưng tốt nhất, nên uống sau ăn và cách thời điểm uống canxi 2 giờ!

Bổ sung magie và vitamin B6, hỗ trợ giảm mệt mỏi, hỗ trợ tốt cho hệ thần kinh – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu – phân phối chính hãng tại Việt Nam.

Đau thần kinh tọa triệu chứng và cách cải thiện đã được giải đáp trong bài viết trên. Mong rằng người bệnh đã có thêm những kiến thức và kinh nghiệm hay giúp đẩy lùi bệnh lý hiệu quả.