Cách massage trị đau thần kinh tọa cho người già

Người cao tuổi rất dễ bị đau thần kinh tọa và những cơn đau ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt cũng như làm giảm chất lượng cuộc sống. Hướng dẫn cách massage trị đau thần kinh tọa cho người già giúp giảm đau nhanh chóng và hiệu quả. 

Massage trị đau thần kinh tọa có hiệu quả không?

Người bệnh đau thần kinh tọa luôn tìm hiểu những biện pháp điều trị bệnh trong đó massage là biện pháp được rất nhiều đối tượng quan tâm. Massage trị đau thần kinh tọa cho người già có hiệu quả hay không?

Câu trả lời là có. Ngoài việc điều trị bệnh bằng thuốc, thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt trong cuộc sống hằng ngày thì bác sĩ còn khuyến khích bệnh nhân kết hợp phương pháp massage trị đau thần kinh tọa. Massage trị đau thần kinh tọa là việc sử dụng lực từ bàn tay và các ngón tay giúp mát xa, xoa bóp, tác động vào các huyệt đạo trên cơ thể giúp kích thích lưu thông máu, giảm đau, tăng cường chức năng vận động. Bên cạnh đó, việc mát xa còn thúc đẩy quá trình tự chữa lành tổn thương và giảm sự chèn ép dây thần kinh tọa. Rất nhiều người bệnh phản hồi phương pháp này có tác dụng tích cực trong việc giảm đau.

Masage giúp giảm đau thần kinh tọa rất tốt

Những lợi ích khi massage trị đau thần kinh tọa có thể kể đến:

• Massage giúp các cơ bị căng được thư giãn. Sự căng cơ là một trong những nguyên nhân làm tăng thêm áp lực cho các dây thần kinh nói chung và dây thần kinh tọa nói riêng. Do đó, việc massage làm giãn các cơ có thể làm hạn chế những áp lực chèn ép dây thần kinh tọa.
• Massage mô mềm có khả năng làm tăng ngưỡng chịu đau. Biện pháp massage sẽ kích thích sự giải phóng Endorphin – loại hormone giúp mang lại cảm giác thoải mái, hạnh phúc, gia tăng khoái cảm và cải thiện cảm giác đau.

Cách massage trị đau thần kinh tọa cho người già

Phương pháp xoa vuốt

Xoa vuốt là kỹ thuật xoa bóp có khả năng tạo ra những kích thích nhẹ nhàng trên bề mặt da và dưới da, giúp làm nóng cơ thể và hỗ trợ lưu thông máu, giảm các cơn đau lưng lan xuống mông do dây thần kinh tọa bị chèn ép.

Cách thực hiện:

• Nằm sấp trên giường hoặc một mặt phẳng, chân tay thả lỏng
• Dùng lòng bàn tay xoa nóng rồi chà xát nhẹ nhàng vào vùng lưng, cột sống bị đau từ 30 giây đến 1 phút
• Tiếp tục xoa bóp dần sang hai bên hông và các khu vực bị đau khác
• Ngày thực hiện 1-2 lần, mỗi lần từ 3-5 phút
• Có thể nâng dần lực tác động vào lưng hoặc vùng bị đau

Phương pháp xoa vuốt

Phương pháp day miết

Day miết là cách massage có khả năng tạo ra những kích thích mạnh và sâu hơn. Kỹ thuật này không chỉ tác động đến da, cấu trúc dưới da mà còn tác động đến dây thần kinh, dây chằng, mạch máu và cơ.

Việc day miết đúng cách còn giúp người già thư giãn mạch máu, làm bền thành mạch, lưu thông khí huyết và cung cấp các chất dinh dưỡng đến khớp, xương, mô mềm,… giúp tăng cường cơ bắp, chống tê yếu và teo cơ.

Cách thực hiện:

• Dùng gốc bàn tay ấn xuống vùng bị đau và di chuyển theo hình xoắn ốc
• Day từ nhẹ nhàng với tác động lực mạnh hơn, tùy vào tình trạng bệnh và mức độ chịu đau của người bệnh
• Sau đó tiến hành sang động tác miết, dùng ngón tay ấn mạnh vào da và miết theo đường thẳng, theo đường cột sống lưng
• Mỗi động tác thực hiện từ 15-20 giây

Phương pháp day miết

Phương pháp bóp nắn

Bóp nắn là kỹ thuật xoa bóp và tác động trực tiếp lên gân, cơ cùng dây chằng và mạch máu giúp mang các chất dinh dưỡng đến các tổ chức cơ hiệu quả, tăng trương lực và chống teo cơ.

Cách thực hiện:

• Dùng bàn tay bóp vào cơ của vùng bị đau nhức, vừa bóp vừa kéo nhẹ lên để co giãn các cơ
• Bóp liên tục nhiều lần trong khoảng 3-5 phút đến khi các cơ ở lưng nóng lên
• Nên thực hiện nhẹ nhàng, phù hợp với khả năng chịu đựng của người bệnh

Phương pháp bóp nắn

Một số lưu ý khi áp dụng massage trị đau thần kinh tọa cho người già

Massage giúp giảm đau thần kinh tọa cho người già hiệu quả. Tuy nhiên khi thực hiện cần chú ý:

• Các lực tác động lên cơ thể người bệnh có thể không đủ hoặc quá mức, sai huyệt đạo. Do đó, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ/kỹ thuật viên có chuyên môn trước khi thực hiện.
• Không nên xoa bóp bấm huyệt trên vùng da bị nhiễm trùng, vết thương hở.
• Nên dùng lực vừa đủ, không quá mạnh vào vùng bị đau.
• Nên kiên trì thực hiện trong thời gian dài, đặc biệt kết hợp với các phương pháp vật lý trị liệu khác.
• Phải vệ sinh tay sạch sẽ trước khi massage.
• Có thể dùng các loại dầu ấm, rượu xoa bóp như rượu gừng.
• Nên thường xuyên khám sức khỏe định kỳ để theo dõi tình trạng bệnh từ đó có cách điều trị cho phù hợp.

Ngoài các biện pháp điều trị từ bên ngoài: massage, ngâm chân, tập luyện, người bị đau thần kinh tọa cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu với cơ thể, đặc biệt là các vi chất quan trọng với hoạt động của hệ thần kinh và xương khớp: sắt, canxi, DHA, magie B6, … Trường hợp thiếu magie, cần tham khảo ý kiến bác sĩ để có biện pháp bổ sung sớm qua chế độ ăn và viên uống phù hợp.

Magie uống vào lúc nào tốt nhất?  Người bệnh có thể uống magie vào bất kì thời điểm nào trong ngày tuy nhiên cần duy trì thời gian uống cố định và uống magie cách thời điểm uống canxi ít nhất 2h nhé.

Bổ sung magie và vitamin B6, hỗ trợ giảm mệt mỏi, hỗ trợ tốt cho hệ thần kinh – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu – phân phối chính hãng tại Việt Nam.

Bài viết trên đã hướng dẫn cách massage trị đau thần kinh tọa cho người già để giúp giảm đau và chữa trị bệnh đau thần kinh tọa hiệu quả. Người già cần kết hợp ăn uống đúng cách, tập luyện phù hợp trong quá trình điều trị bệnh đau dây thần kinh tọa. Chúc người bệnh luôn khỏe mạnh và có sức khỏe tốt nhất.