Trước khi mang thai không nên ăn gì, uống gì?

Nên ăn uống gì trước khi mang thai để có một thai kì khỏe mạnh luôn là nỗi lo lắng của các mẹ. Nhưng các mẹ đã biết trước khi mang thai không nên ăn gì chưa? Hãy cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây mẹ nhé!

Dinh dưỡng trước khi mang thai quan trọng như thế nào?

Hầu hết các mẹ hiện nay đều đã nhận thức được tầm quan trọng và những ảnh hưởng của chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ. Tuy nhiên, các mẹ chỉ đến khi mình mang thai mới lưu ý đến chế độ dinh dưỡng của mình. Phần lớn các mẹ đều không ý thức được tầm quan trọng của dinh dưỡng khi mẹ chuẩn bị có em bé. Và mẹ cũng không biết trước khi mang thai không nên ăn gì để không ảnh hưởng tới bé yêu.

Theo một nghiên cứu trên tạp chí Nature Communication, chế độ dinh dưỡng của người mẹ tại thời điểm chuẩn bị mang thai có ảnh hưởng lớn đến việc hình thành các tế bào trong cơ thể trẻ. Tùy thuộc vào những chất dinh dưỡng mẹ tiêu thụ, chức năng của các tế bào trong cơ thể thai nhi cũng được thay đổi theo.

Từ một nghiên cứu trên tạp chí Journal of Nutrition cho thấy, phụ nữ có chế độ dinh dưỡng giàu protein, vitamin và chất xơ thường có tỷ lệ sinh non giảm hơn 50% so với những phụ nữ thường xuyên tiêu thụ thực phẩm nhiều chất béo và đường.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia từ các trường Đại học Exeter và Oxford, chế độ dinh dưỡng giàu calo sẽ làm tăng khả năng thụ thai một bé trai. Nghiên cứu này dựa trên thói quen dinh ăn uống trước và trong giai đoạn đầu của thai kỳ của hơn 700 bà mẹ ở Anh.

Như vậy, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng ngay cả trước khi mang thai. Không phải cứ bồi bổ thật nhiều cho mẹ là đã đáp ứng hoàn hảo yêu cầu trước và trong thai kì của mẹ. Mẹ nên có chế độ ăn uống hợp lý, kết hợp sử dụng các loại thuốc bổ như sắt acid folic, DHA,… để chuẩn bị cho một thai kì khỏe mạnh

Viên sắt và axit folic nhập khẩu châu Âu chính hãng cho phụ nữ trước, trong thai kì

Trước khi mang thai không nên ăn gì, uống gì?

Đồ uống có chứa caffein

Những thức uống có caffein có chứa lượng acid rất cao và có thể ảnh hưởng tới khả năng thụ thai của mẹ. Đối với người bình thường, cơ thể đã tự sản xuất một axit để cân bằng độ pH. Việc sử dụng đồ uống có cafein khiến lượng axit trong cơ thể tăng đột biến, buộc gan và thận phải làm việc nhiều hơn để cân bằng lại cơ thể. Điều đó dẫn đến việc cơ thể mẹ thiếu dưỡng chất để cung cấp cho việc thụ thai.

Bên cạnh đó, tình trạng mất cân bằng trong cơ thể khiến cơ thể mẹ không còn là môi trường lý tưởng để tinh trùng hoạt động. Vì vậy, các cần tránh xa các loại đồ uống chứa caffein như cà phê hay trà để tối ưu hóa cơ thể cho việc thụ thai.

Các loại đồ uống có cồn

Thắc mắc mẹ cần kiêng gì trước khi mang thai? Đó là các đồ uống có cồn. Các chất kích thích có trong cồn có thể gây ảnh hưởng tới hệ thống thần kinh, làm giảm khả năng thụ thai và tăng tỉ lệ sảy thai. Bia rượu cũng sẽ ảnh hưởng tới quá trình phát triển của phôi thai. Vì vậy, đồ uống có chứa cồn là một trong những loại đồ uống mẹ không nên sử dụng khi chuẩn bị mang thai

Thịt sống hoặc các chế phẩm thịt chưa chín kĩ

Thịt sống hoặc chưa được nấu chín có nguy cơ nhiễm một số vi khuẩn hoặc ký sinh trùng, ví dụ như Toxoplasma, E. coli, Listeria,… Các loại vi khuẩn này thường được tìm thấy trên bề mặt miếng thịt, hoặc trong các thớ cơ.

Tránh ăn thịt sống hoặc thịt chưa được nấu chín để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ

Vi khuẩn có thể đe dọa sức khỏe của mẹ, gây ra bệnh truyền từ mẹ sang con, có thể dẫn đến thai chết lưu. Thậm chí chúng có thể gây ra các bệnh thần kinh nghiêm trọng như khuyết tật trí tuệ, mù lòa và động kinh. Vì vậy, các mẹ không nên ăn thịt sống hoặc chưa chín hẳn. Đối với các loại chế phẩm thịt ăn liền, mẹ chỉ nên dùng khi đã đun nóng lại thật kỹ.

Các loại rau mầm sống

Các loại rau mầm thường được các mẹ ưa chuộng vì tính dễ ăn của chúng. Tuy nhiên, các loại rau mầm sống như cỏ ba lá, củ cải và giá đỗ có thể bị nhiễm vi khuẩn Salmonella. Do rau mầm cần môi trường ẩm ướt để bắt đầu nảy mầm và đây cũng là môi trường lý tưởng cho những loại vi khuẩn phát triển. Các loại vi khuẩn có thể ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của mẹ, thậm chí ảnh hưởng tới quá trình mang thai. Vì lý do này, mẹ nên tránh tất cả các loại rau mầm sống và chỉ nên sử dụng khi chúng được nấu chín.

Cá sống hoặc chưa chín

Các loại virus, vi khuẩn hoặc ký sinh trùng có thể trú ngụ trong thịt cá sống  chẳng hạn như Norovirus, Vibrio, Salmonella và Listeria. Một số bệnh nhiễm trùng có thể chỉ gây mất nước và suy nhược ở cơ thể người mẹ. Tuy nhiên, một số bệnh khác liên quan tới những loại vi khuẩn này có thể truyền sang con với hậu quả nghiêm trọng hoặc thậm chí gây tử vong. Vì vậy, mẹ không nên dùng cá sống hoặc cá chưa được nấu chín kỹ.

Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ

Đồ chiên rán hay các loại thức ăn nhanh chứa nhiều các chất béo không lành mạnh có thể gây ra tình trạng đầy hơi, khó tiêu, dễ bị ợ chua. Ngoài ra, nó còn có thể khiến mẹ bị tăng cân quá mức dẫn tới nguy cơ mắc các bệnh tiền sản, tiểu đường.

Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ không tốt cho sức khỏe của mẹ

Một số việc cần làm trước khi mang thai

• Kiểm tra sức khỏe toàn diện: Kiểm tra sức khỏe là một yêu cầu cần thiết để biết mẹ có đang sẵn sàng để mang thai hay không. Việc kiểm tra nên được áp dụng với cả cha lẫn mẹ.
• Tìm hiểu về tiền sử bệnh án: Một số bệnh lý di truyền có thể truyền sang con nếu cha mẹ không chuẩn bị phòng tránh từ trước khi mang thai. Vì vậy, cha mẹ nên tìm hiểu về tiền sử bệnh của gia đình để chuẩn bị khi có bé yêu.
• Bổ sung dinh dưỡng: Dinh dưỡng trước khi mang thai là điều vô cùng quan trọng để bé yêu khỏe mạnh. Mẹ nên xây dựng chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, kết hợp với việc sử dụng bổ sung các khoáng chất như axit folic, sắt,… Mẹ nên tìm hiểu kĩ về cách dùng axit folic, sắt nên uống sáng hay tối để đạt được hiểu quả tốt nhất.
• Từ bỏ rượu bia, thuốc lá: Thuốc lá, rượu bia là những thứ không tốt đối với cơ thể. Để có một cơ thể và tinh thần khỏe mạnh, cả cha lẫn mẹ đều nên bỏ sử dụng chúng.
• Kiểm tra tài chính: Việc sinh đẻ và nuôi dạy con cái sẽ là một khoản chi lớn đối với cha mẹ. Vì vậy, hai vợ chồng nên kiểm tra về tài chính trước khi quyết định có con.
• Chuẩn bị sức khỏe tinh thần: Việc mang thai sẽ đem lại những thay đổi lớn về cơ thể cũng như tâm lý của mẹ. Chuẩn bị một tinh thần khỏe mạnh sẽ là bước đầu để có một gia đình hạnh phúc.

Trên đây là một số thông tin giải đáp thắc mắc về câu hỏi “trước khi mang thai không nên ăn gì, uống gì”. Hy vọng qua bài viết các mẹ có thể chuẩn bị thật tốt cho quá trình chào đón bé yêu đến với gia đình. Chúc mẹ có một thai kì khỏe mạnh, mẹ nhé!