Top 5 món ăn tốt cho bà bầu sau sinh

Top 5 món ăn tốt cho bà bầu sau sinh sau sinh cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, sữa nhanh về. Đồng thời còn giúp chị em nhanh chóng lấy lại được vóc dáng.

Bên cạnh niềm hạnh phúc vô bờ bến, mẹ cũng cần quan tâm đến việc chăm sóc sức khỏe bản thân và nguồn sữa dồi dào cho bé yêu. Và một trong những yếu tố quan trọng nhất chính là chế độ dinh dưỡng. Hôm nay, hãy cùng khám phá những món ăn tốt cho bà bầu sau sinh, giúp mẹ lấy lại năng lượng, tăng cường sức khỏe và cho bé yêu nguồn sữa mẹ tuyệt vời nhất nhé!

1. Canh đu đủ thịt thăn là món ăn tốt cho bà bầu sau sinh

Canh đu đủ thịt thăn là món ăn lợi sữa, kích thích sữa về nhanh và nhiều hơn để em bé có đủ sữa bú. Món canh này còn khắc phục được nhược điểm béo, mau ngán của canh chân giò hầm đu đủ giúp sản phụ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng sau sinh.

Món canh này không chỉ có vị thanh mát, không béo, không ngán mà còn cung cấp cho bà bầu nhiều sắt, vitamin A và C giúp tăng cường sức đề kháng, hạn chế hiệu quả tình trạng nhiễm trùng hậu sản.

Ngoài ra, sắt và vitamin nhóm B trong món ăn tốt cho bà bầu sau sinh này còn giúp bổ máu, thúc đẩy hệ thần kinh của thai nhi hoàn thiện và phát triển. Thường xuyên ăn canh đu đủ thịt thăn sẽ giúp mẹ và bé có sức khỏe tốt, sản phụ nhanh chóng hồi phục sau sinh.

Canh đu đủ thịt thăn là món ăn lợi sữa, kích thích sữa về nhanh

2. Tôm nõn rim

Tôm nõn rim dễ làm, phù hợp khẩu vị với đa số mọi người. Đây còn là món ăn bổ sung sắt và canxi với hàm lượng rất dồi dào. Đây là 2 loại khoáng chất thiết yếu đối với cơ thể. Sắt giúp sản xuất hồng cầu, tăng cường tái tạo máu phục vụ hoạt động sống của cơ thể. Canxi bảo vệ xương và răng chắc khỏe.

Thường xuyên ăn tôm nõn rim còn giúp sản phụ co bóp tử cung, nhanh chóng đẩy hết dịch, nhau thai còn tồn sót lại sau sinh, ngăn ngừa tình trạng nhiễm trùng hậu sản. Đồng thời, em bé cũng được cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết, phát triển cao lớn, khỏe mạnh, thông minh. Món ăn tốt cho bà bầu sau sinh này rất được các bà mẹ ở Việt nam ưa chuộng sử dụng.

Tôm nõn rim cung cấp hàm lượng cao sắt và canxi

3. Chè đậu đen/đậu xanh

Sau hành trình vượt cạn đầy vất vả, cơ thể mẹ thường rơi vào trạng thái mệt mỏi, kiệt sức. Một bát chè đậu xanh/đen ấm áp (lưu ý mẹ mới sinh chỉ nên ăn chè ấm, tránh chè lạnh kẻo ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và sức đề kháng) sẽ là “liều thuốc bổ” tuyệt vời giúp mẹ nhanh chóng phục hồi năng lượng.  Cả đậu xanh và đậu đen đều giàu sắt, giúp mẹ bầu cải thiện tình trạng thiếu máu sau sinh, nâng cao khả năng miễn dịch cho cơ thể

Không chỉ thế, món ăn tốt cho bà bầu sau sinh này còn rất dễ chế biến. Chất xơ có trong đậu xanh/đen giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, giảm thiểu tình trạng táo bón thường gặp sau sinh. Lượng vitamin phong phú, đặc biệt là Vitamin E và các dưỡng chất có trong đậu xanh/đen giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, mịn màng, hỗ trợ mẹ lấy lại vóc dáng thon gọn.

Chè đậu đen/đậu xanh giúp sản phụ nhanh hồi phục

4. Cháo lươn nước gừng

Cháo lươn nước gừng là món ăn tốt cho bà bầu sau sinh nhờ khả năng cung cấp hàm lượng sắt cao, bổ sung máu hiệu quả. Quá trình vượt cạn khiến bà bầu bị mất đi khoảng 500ml máu với sinh thường. Sản phụ sinh mổ có thể mất 1.000 – 1.500ml máu. Vì thế bà mẹ cần được bổ sung một lượng lớn sắt cho mẹ sau sinh để bù lại cho lượng máu bị mất đi.

Ngoài ra, cháo lươn nước gừng còn giúp bà mẹ sau sinh giải nhiệt cơ thể, nhanh phục hồi nhờ lượng vitamin và khoáng chất dồi dào. bà mẹ sau sinh có thể ăn vào bữa sáng hoặc các bữa phụ trong ngày để tăng cường năng lượng.

Cháo lươn nước gừng cung cấp hàm lượng sắt cao, bổ sung máu hiệu quả

5. Món ăn tốt cho mẹ bầu sau sinh đó là mướp xào thịt bò

Chỉ với 10 phút chế biến đơn giản, mẹ đã có ngay một đĩa mướp xào thịt bò hấp dẫn, cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể sau sinh. Món ăn này không chỉ lợi sữa mà còn là nguồn bổ sung tuyệt vời các vi chất quan trọng như sắt, vitamin B12, protein giúp bổ máu, tăng cường tái tạo máu, cho mẹ khỏe mạnh, hồng hào.

Đặc biệt, mướp xào thịt bò còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe và tăng cường sức đề kháng. Thêm một chút giá đỗ vào xào cùng sẽ giúp món ăn thêm giòn ngon, kích thích vị giác, cho mẹ ăn ngon miệng hơn.

Hãy thêm ngay món mướp xào thịt bò vào thực đơn dinh dưỡng sau sinh của mẹ để có nguồn sữa dồi dào cho bé yêu và lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!

Sản phụ vẫn cần bổ sung sắt, axit folic và canxi và DHA sau sinh

Trên đây là 5 món ăn tốt cho bà bầu sau sinh giúp chị em nhanh chóng phục hồi, lợi sữa và lấy lại vóc dáng. Tuy nhiên, sản phụ vẫn cần lưu ý cách uống sắt và canxi cho phụ nữ sau sinh bằng viên uống trong 1 – 3 tháng sau sinh để có thể đáp ứng được đầy đủ nhu cầu.