Top 5 món ăn tốt cho bà bầu sau sinh

Top 5 món ăn tốt cho bà bầu sau sinh sau sinh cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, sữa nhanh về. Đồng thời còn giúp chị em nhanh chóng lấy lại được vóc dáng.

1. Canh đu đủ thịt thăn

Canh đu đủ thịt thăn là món ăn lợi sữa, kích thích sữa về nhanh và nhiều hơn để em bé có đủ sữa bú. Món canh này còn khắc phục được nhược điểm béo, mau ngán của canh chân giò hầm đu đủ giúp sản phụ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng sau sinh.

Món canh này không chỉ có vị thanh mát, không béo, không ngán mà còn cung cấp cho bà bầu nhiều sắt, vitamin A và C giúp tăng cường sức đề kháng, hạn chế hiệu quả tình trạng nhiễm trùng hậu sản.

Ngoài ra, sắt và vitamin nhóm B trong món ăn tốt cho bà bầu sau sinh này còn giúp bổ máu, thúc đẩy hệ thần kinh của thai nhi hoàn thiện và phát triển. Thường xuyên ăn canh đu đủ thịt thăn sẽ giúp mẹ và bé có sức khỏe tốt, sản phụ nhanh chóng hồi phục sau sinh.

Canh đu đủ thịt thăn là món ăn lợi sữa, kích thích sữa về nhanh

2. Tôm nõn rim

Tôm nõn rim dễ làm, phù hợp khẩu vị với đa số mọi người. Đây còn là món ăn bổ sung sắt và canxi với hàm lượng rất dồi dào. Đây là 2 loại khoáng chất thiết yếu đối với cơ thể. Sắt giúp sản xuất hồng cầu, tăng cường tái tạo máu phục vụ hoạt động sống của cơ thể. Canxi bảo vệ xương và răng chắc khỏe.

Thường xuyên ăn tôm nõn rim còn giúp sản phụ co bóp tử cung, nhanh chóng đẩy hết dịch, nhau thai còn tồn sót lại sau sinh, ngăn ngừa tình trạng nhiễm trùng hậu sản. Đồng thời, em bé cũng được cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết, phát triển cao lớn, khỏe mạnh, thông minh. Món ăn tốt cho bà bầu sau sinh này rất được các bà mẹ ở Việt nam ưa chuộng sử dụng.

Tôm nõn rim cung cấp hàm lượng cao sắt và canxi

3. Chè đậu đen/đậu xanh

Bà mẹ sau sinh cơ thể bị mất sức, yếu ớt, mệt mỏi. Một bát chè đậu xanh/đen ấm (bà mẹ mới sinh không được ăn chè lạnh, có hại cho đường ruột và sức đề kháng của cơ thể) sẽ giúp chị em nhanh chóng phục hồi sức lực. Đậu xanh/đen đều có chứa nhiều sắt, còn giúp sản phụ tăng cường tái tạo máu, nâng cao khả năng miễn dịch cho cơ thể

Không chỉ thế, món ăn tốt cho bà bầu sau sinh này còn rất dễ chế biến. Hàm lượng chất  xơ cao giúp chị em không bị táo bón. Lượng vitamin phong phú, đặc biệt là vitamin E giúp chị em nhanh chóng lấy lại được vóc dáng và có 1 làn da đẹp mịn màng.

Chè đậu đen/đậu xanh giúp sản phụ nhanh hồi phục

4. Cháo lươn nước gừng

Cháo lươn nước gừng là món ăn tốt cho bà bầu sau sinh nhờ khả năng cung cấp hàm lượng sắt cao, bổ sung máu hiệu quả. Quá trình vượt cạn khiến bà bầu bị mất đi khoảng 500ml máu với sinh thường. Sản phụ sinh mổ có thể mất 1.000 – 1.500ml máu. Vì thế bà mẹ cần được bổ sung một lượng lớn sắt cho mẹ sau sinh để bù lại cho lượng máu bị mất đi.

Ngoài ra, cháo lươn nước gừng còn giúp bà mẹ sau sinh giải nhiệt cơ thể, nhanh phục hồi nhờ lượng vitamin và khoáng chất dồi dào. bà mẹ sau sinh có thể ăn vào bữa sáng hoặc các bữa phụ trong ngày để tăng cường năng lượng.

Cháo lươn nước gừng cung cấp hàm lượng sắt cao, bổ sung máu hiệu quả

5. Mướp xào thịt bò

Mướp xào thịt bò rất dễ chế biến lại lợi sữa, rất có ích đối với bà mẹ sau sinh. Chỉ với 10 phút chế biến bạn đã có ngay một món ăn hấp dẫn, đầy đủ dinh dưỡng. Món ăn này đặc biệt cung cấp sắt, vitamin B12, protein giúp bổ máu, tăng cường tái tạo máu. Đồng thời, lượng vitamin và khoáng chất khác cũng rất dồi dào. 

Thường xuyên đưa món ăn này vào thực đơn giúp sản phụ sau sinh có nhiều sữa cho con bú và nhanh chóng phục hồi sức khỏe. Nếu cho thêm một chút giá vào xào cùng sẽ giúp sản phụ ăn ngon miệng hơn.

Sản phụ vẫn cần bổ sung sắt, axit folic và canxi và DHA sau sinh

Trên đây là 5 món ăn tốt cho bà bầu sau sinh giúp chị em nhanh chóng phục hồi, lợi sữa và lấy lại vóc dáng. Tuy nhiên, sản phụ vẫn cần bổ sung sắt và axit folic, canxi bằng viên uống trong 1 – 3 tháng sau sinh để có thể đáp ứng được đầy đủ nhu cầu.