Trang chủ » Tại sao bà bầu thường nên bổ sung thêm sắt?

Tại sao bà bầu thường nên bổ sung thêm sắt?

(12/03/2023)

Trong các giai đoạn của thai kỳ, việc bổ sung sắt cho mẹ bầu là điều rất quan trọng và cần thiết. Tuy nhiên mẹ có biết tại sao bà bầu thường nên bổ sung thêm sắt không? Có những cách bổ sung sắt thế nào trong thai kỳ?

Rate this post

Giải đáp tại sao bà bầu thường nên bổ sung thêm sắt?

Khi mang thai, nhu cầu về sắt của bà bầu tăng cao hơn gấp đôi bình thường do phải cung cấp cho thai nhi hình thành và phát triển trong bụng mẹ, vì vậy, nếu không được tăng cường đầy đủ, phụ nữ mang thai rất dễ bị thiếu máu, thiếu sắt.

Mẹ có biết tại sao bà bầu thường nên bổ sung thêm sắt? Sắt là thành phần cấu tạo của hemoglobin, giúp vận chuyển oxy tới các cơ quan trong cơ thể mẹ và tăng cường cho thai nhi. Trong thai kỳ, thể tích máu của mẹ tăng lên 50% và mẹ sẽ cần được bổ sung nhiều sắt hơn.

Thiếu sắt khiến mẹ bầu gặp nhiều vấn đề về sức khỏe, gây nguy hiểm trong quá trình hậu sản, tăng nguy cơ băng huyết sau sinh. Với thai nhi, thiếu sắt dẫn tới hiện tượng sảy thai, thai chết lưu, suy dinh dưỡng bào thai… Vì vậy, mẹ cần tăng cường sắt đầy đủ với các thực phẩm chứa hàm lượng sắt dồi dào và viên sắt cho bà bầu.

Tại sao bà bầu thường nên bổ sung thêm sắt?

Tăng cường sắt là điều cần thiết và quan trọng trong thai kỳ của mẹ

Các dấu hiệu nhận biết tình trạng mẹ bầu bị thiếu sắt 

Nếu mẹ không bổ sung đủ sắt trong thai kỳ, sức khỏe của bà bầu không được đảm bảo và dễ dàng gặp các hiện tượng như:

  • Mệt mỏi kéo dài, kém tập trung, khó để tập trung vào việc gì.
  • Bị rụng tóc, móng tay yếu, dễ gãy.
  • Cơ thể suy nhược, thiếu dinh dưỡng, da xanh xao.
  • Có khả năng chịu lạnh kém.
  • Bị chán ăn, không muốn ăn, ăn không ngon miệng.
  • Dễ bị ốm hay mắc bệnh do thiếu sắt làm sức đề kháng suy giảm.
  • Hô hấp khó khăn, thở dốc ngay cả khi vận động nhẹ nhàng.
  • Khó ngủ, mất ngủ, ngủ nông giấc.

Tại sao bà bầu thường nên bổ sung thêm sắt?

Thiếu sắt khiến mẹ bị thiếu máu, gây ra hiện tượng mệt mỏi khi mang thai

Nhu cầu sắt của mẹ bầu là bao nhiêu?

Với phụ nữ không mang thai, nhu cầu sắt vào khoảng 15mg/ngày.  Khi mang thai, nhu cầu sắt tăng gấp đôi, khoảng 30-45mg/ngày. Nhu cầu sắt của mẹ tăng về cuối thai kì. Tuy nhiên, mẹ lại dễ thiếu sắt ngay từ giai đoạn đầu thai kì bởi rất nhiều mẹ bầu không được bổ sung sắt đầy đủ từ trước khi mang thai. Khi có thai nhu cầu sắt tăng lên khiến mẹ bầu dễ bị thiếu máu thiếu sắt.

Cách bổ sung sắt cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ

Để bổ sung sắt, mẹ bầu có thể tăng cường thông qua các thực phẩm hàng ngày và sử dụng sắt cho bà bầu loại nào tốt:

Bổ sung sắt qua thực phẩm

Gợi ý một số thực phẩm giàu sắt mẹ nên thêm trong thai kỳ bao gồm:

  • Thịt bò: Là thực phẩm hàng đầu giúp mẹ tăng cường sắt cùng các vi chất có lợi như protein, vitamin B và các khoáng chất vi lượng khác.
  • Bông cải xanh: Trung bình cứ 156gr bông cải xanh nấu chín sẽ có khoảng 1mg sắt và nhiều khoáng chất khác. Bông cải xanh còn giàu chất xơ, giúp mẹ cải thiện các vấn đề tiêu hóa.
  • Lòng đỏ trứng gà: Lòng đỏ trứng gà không chỉ giàu sắt mà còn dồi dào protein, vitamin nhóm B, canxi. Mẹ nên dùng từ 3-4 lòng đỏ trứng gà/tuần.
  • Bí đỏ: Thực phẩm có hàm lượng sắt cao nhưng không có quá nhiều calo là bí đỏ. Mẹ có thể nấu canh, súp, làm sữa bí đỏ để đa dạng thực đơn trong ngày.

Sử dụng viên sắt cho bà bầu

Viên sắt cho bà bầu nhập khẩu châu Âu chính hãng

Viên sắt cho bà bầu nhập khẩu châu Âu chính hãng

Bổ sung viên uống sắt là điều rất quan trọng trong suốt các giai đoạn mang thai của mẹ, giúp mẹ tăng cường đủ lượng sắt cần thiết khi thực phẩm không đáp ứng đủ dinh dưỡng cho mẹ, lượng sắt trong thực phẩm bị hao hụt trong quá trình nấu nướng… Nếu mẹ đang lo lắng uống sắt có nóng không, có bị tác dụng phụ không thì lựa chọn viên sắt dễ hấp thu, sắt có hàm lượng tiêu chuẩn và là sản phẩm chính hãng, uy tín để đảm bảo chất lượng khi sử dụng.

Sau khi đọc xong bài viết trên, chắc hẳn mẹ đã biết tại sao bà bầu thường nên bổ sung thêm sắt và những cách tăng cường sắt như thế nào hiệu quả rồi. Mẹ hãy nhớ duy trì uống sắt trong suốt thai kỳ và giai đoạn sau sinh cho con bú để cả mẹ và em bé luôn khỏe mạnh.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Quét mã QR ZALO

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 295.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 295.000đ/Hộp
  • Gold-Vit mama: 450.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.360888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn