Mẹ sau sinh uống trà hoa cúc trị mất ngủ được không?

Trà hoa cúc có thể hỗ trợ cải thiện giấc ngủ hiệu quả, được nhiều người lựa chọn sử dụng khi khó ngủ. Tuy nhiên mẹ nuôi con bú uống gì vào người cũng có thể tác động tới trẻ sơ sinh nên mẹ cần thận trọng khi lựa chọn các món ăn, đồ uống. Mẹ sau sinh uống trà hoa cúc trị mất ngủ được không?

Tìm hiểu về trà hoa cúc

Hoa cúc là loài hoa trang trí không gian rất phổ biến trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Đây cũng là một loại dược liệu có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Do có nhiều lợi ích, hoa cúc cũng được chế biến thành một loại trà hoa, sử dụng hàng ngày để tận dụng lợi ích loại thảo dược này mang lại và uống trà hoa cúc cũng là thú vui tao nhã của nhiều người Việt Nam, đặc biệt là các chị em phụ nữ và người cao tuổi.

Trà hoa cúc có thành phần chủ yếu là bông hoa cúc khô hoặc tươi mà Đông y và Tây y đều công nhận là thức uống mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe người dùng. Trà hoa cúc tính mát, có vị đắng, cay, thường được dùng để thanh nhiệt, giải độc, cải thiện nóng trong, bổ não và điều trị chứng suy nhược thần kinh.

Thành phần chủ yếu trong tinh dầu hoa cúc là alpha Bisabolol (levomenol) – hoạt chất có tác dụng khử khuẩn, kháng viêm, giảm kích ứng. Alpha Bisabolol còn giúp các chị em có làn da sáng mịn, tươi trẻ và có tác dụng dưỡng da giúp giảm bong tróc, thúc đẩy quá trình phục hồi da. Hợp chất chống oxy hóa Apigenin thuộc nhóm Flavonoid cũng có tác dụng khử khuẩn, kháng viêm, có khả năng ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị ung thư, xoa dịu thần kinh, giảm lo âu, giảm đau và nâng cao sức khỏe tim mạch.

Đông y và Tây y đều công nhận trà hoa cúc mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe người dùng, bao gồm cải thiện tình trạng mất ngủ

Mẹ sau sinh uống trà hoa cúc trị mất ngủ được không?

Khó ngủ sau sinh là hiện tượng rất nhiều mẹ bầu đang gặp phải. Mất ngủ kéo dài là 1 trong các nguyên nhân phổ biến khiến sản phụ bị trầm cảm sau sinh, gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới chất lượng cuộc sống bản thân sản phụ và cả gia đình.

Mẹ sau sinh bị mất ngủ cần có biện pháp khắc phục sớm để tránh gây ra những nguy hại cho sức khỏe. Các biện pháp cải thiện giấc ngủ sau sinh có thể kể đến: vận động vào ban ngày, massage trị mất ngủ, sử dụng các loại trà thảo mộc hỗ trợ giấc ngủ, … Vậy mẹ sau sinh uống trà hoa cúc trị mất ngủ được không?

Thường xuyên uống trà hoa cúc còn có tác dụng lợi sữa, làm đẹp da cho mẹ sau sinh

Chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng mình hoa cúc có thể gây bất lợi cho sức khỏe bà mẹ và trẻ sơ sinh bú mẹ. Ngoài ra các chuyên gia cũng cho biết thường xuyên uống trà hoa cúc với liều lượng thích hợp sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

• Xoa dịu thần kinh, mang lại giấc ngủ ngon cho mẹ sau sinh, đồng thời còn giúp sản phụ giảm căng thẳng, mệt mỏi và tình trạng sưng phù nhờ có hàm lượng cao các chất chống oxy hóa, canxi và magie.
• Cải thiện tình trạng da sạm, nám, tàn nhang, mụn trứng cá thường gặp ở mẹ sau sinh, làm chậm quá trình lão hóa, mang lại làn da mịn màng tươi sáng nhờ các hoạt chất chống oxy hóa và dưỡng da có trong tinh dầu hoa cúc.
• Kiểm soát cân nặng, tăng cường số lượng và chất lượng sữa cho mẹ sau sinh nhờ có thành phần dinh dưỡng đa dạng, phong phú.
• Nâng cao sức khỏe tim mạch nhờ các chất chống oxy hóa và khả năng điều hòa huyết áp, thúc đẩy tuần hoàn máu, ngăn ngừa hoặc cải thiện tình trạng mất ngủ, đau đầu, chóng mặt của tinh dầu hoa cúc.
• Thanh nhiệt, giải độc, trị kích ứng da do nóng trong vì hoa cúc có tính hàn.
• Hoa cúc vàng có tác dụng thanh nhiệt, kháng viêm, chủ trị các bệnh về mắt, giúp bà mẹ và trẻ sơ sinh có đôi mắt sáng ngời.
• Mẹ sau sinh bị cảm cúm không muốn uống thuốc, hạn chế nguy cơ phụ thuộc vào thuốc. Ngoài ra, uống một tách trà hoa cũng giúp hạ sốt, làm giảm các triệu chứng cảm lạnh, cảm cúm hiệu quả.
• Ngừa ung thư, hỗ trợ điều trị và ngăn không cho tế bào ung thư lan rộng nhờ hoạt chất apigenin.

Mẹ sau sinh uống trà hoa cúc trị mất ngủ có hiệu quả tốt và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Mỗi ngày uống 1 ly trà hoa cúc vào buổi chiều tối hoặc trước khi đi ngủ khoảng 2h sẽ giúp mẹ sau sinh có giấc ngủ ngon.

Bên cạnh trà hoa cúc và các loại trà thảo dược trị mất ngủ, để có sức khỏe sau sinh tốt, ngủ ngon và sâu hơn, mẹ sau sinh cần nhớ:

Bộ tứ bổ sung sắt, canxi, DHA và hỗ trợ tăng đề kháng cho mẹ bầu, mẹ sau sinh cho con bú

• Bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết : sắt, canxi, DHA cho mẹ sau sinh … qua  chế độ ăn và cả viên uống bổ sung. Bởi thiếu chất, đặc biệt là thiếu sắt, thiếu canxi có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của mẹ và gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác: đau xương khớp, đau đầu, tê bì chân tay, chóng mặt, …
• Vận động và nghỉ ngơi hợp lý. Vận động vừa phải giúp tăng cường lưu thông máu, giúp mẹ sau sinh ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, mẹ cần chú ý không vận động và làm việc quá sức có thể gây ảnh hưởng đến quá trình phục hồi sau sinh và sức khỏe của mẹ.
• Vào buổi tối, không uống trà, cà phê; không ăn quá no, không ăn các món nhiều dầu mỡ và khó tiêu, không uống nước ngay trước khi đi ngủ, tắt điện thoại và các thiết bị điện tử 30 phút trước khi đi ngủ , … để có giấc ngủ ngon hơn.

Giấc ngủ rất quan trọng với sức khỏe, đặc biệt là với những người có đề kháng yếu, cần được nghỉ ngơi và phục hồi như sản phụ sau sinh. Do đó, mẹ hãy chú ý chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi thật khoa học để có một giấc ngủ thật ngon mỗi ngày nhé!