5 loại trà thảo dược trị mất ngủ cho mẹ bầu và sau sinh

Thảo dược có thể chữa mất ngủ hiệu quả lại lành mạnh, không có tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe phụ nữ mang thai và nuôi con bú cũng như thai nhi và trẻ sơ sinh. Giới thiệu 5 loại trà thảo dược trị mất ngủ cho mẹ bầu và sau sinh.

Mẹ sau sinh bị mất ngủ có ảnh hưởng gì?

Hậu quả khi sản phụ bị mất ngủ kéo dài

Mẹ mang thai và nuôi con bú bị mất ngủ kéo dài khiến các cơ quan nội tạng, đặc biệt là gan, hoạt động không hiệu quả và có thể làm ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe tổng thể. Nếu bà mẹ ngủ ít hơn 6h/ngày liên tục trong một thời gian dài sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược, hay cáu gắt, tâm trạng bất ổn,…

Bà bầu và sau sinh bị mất ngủ kéo dài khiến sức khỏe của 2 mẹ con đều bị ảnh hưởng

Mẹ mang thai và nuôi con bú bị mất ngủ liên tục cũng khiến sức khỏe bà mẹ suy giảm, không bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, chất lượng và số lượng sữa mẹ bị suy giảm khiến trẻ không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, chậm lớn và dễ bị mắc bệnh truyền nhiễm. Mệt mỏi do mất ngủ kéo dài cũng khiến sản phụ lơ đãng trong việc chăm sóc bản thân và trẻ sơ sinh khiến sức khỏe, sự phát triển của bé bị ảnh hưởng nhiều hơn.

Mất ngủ kéo dài cũng là 1 trong những nguyên nhân phổ biến khiến phụ nữ mang thai và nuôi con bú bị stress, rối loạn cảm xúc, trầm cảm,… Khả năng làm việc và học tập cũng bị suy giảm nghiêm trọng, các mối quan hệ trong gia đình và xã hội cũng có thể bị ảnh hưởng nặng nề, chất lượng cuộc sống của bà mẹ cũng bị giảm sút. Bà bầu và mẹ sau sinh bị khó ngủ điều trị như thế nào thì an toàn, hiệu quả luôn là vấn đề được tất cả các bà mẹ quan tâm.

Bị mất ngủ cho mẹ sau sinh mẹ nên làm gì?

Bộ tứ bổ sung sắt, canxi, DHA và hỗ trợ tăng đề kháng cho mẹ bầu, mẹ sau sinh cho con bú

Khi mới bắt đầu có những triệu chứng của tình trạng mất ngủ, mẹ có thể tìm hiểu và thực hiện một số biện pháp giúp hỗ trợ giấc ngủ:

• Vận động đều đặn với lượng thích hợp vào ban ngày giúp lưu thông khí huyết, ngủ ngon vào ban đêm
• Có chế độ ăn uống và nghỉ ngơi khoa học, hợp lý. Tránh làm việc và vận động quá sức
• Đảm bảo bổ sung đầy đủ các vi chất cần thiết: sắt, canxi. DHA cho mẹ sau sinh, … bởi thiếu chất là một trong những nguyên nhân có thể dẫn đến suy nhược cơ thể, ảnh hưởng đến giấc ngủ của mẹ.
• Tránh ăn quá no, đồ ăn nhiều dầu mỡ hoặc nghe nhạc quá lớn, uống trà, cà phê vào buổi tối để không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ
• Uống các loại trà thảo dược hỗ trợ giấc ngủ tốt cho mẹ sau sinh

Mất ngủ lâu ngày và nghiêm trọng có thể dẫn đến trầm cảm, suy nhược cơ thể, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của sản phụ. Do đó, khi bị mất ngủ lâu, không thể cải thiện, mẹ nên đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và có phương hướng khắc phục kịp thời.

5 loại trà thảo dược trị mất ngủ cho mẹ bầu và sau sinh

Các loại trà thảo dược trị mất ngủ cho mẹ bầu và sau sinh gồm có:

1. Trà tâm sen

Tâm sen chứa các hợp chất nuciferin và nelumbin có tác dụng an thần, giúp bà bầu và sau sinh dễ ngủ hơn. Trong tâm sen cũng có chứa hoạt chất alkaloid có thể tác động trực tiếp đến não bộ và hệ thần kinh trung ương để làm giãn các mao mạch, chữa lành tổn thương cho hệ thần kinh. Do đó bà bầu và sau sinh uống trà tâm sen sẽ dược xoa dịu thần kinh, cảm thấy thư giãn và có giấc ngủ ngon.

Tâm sen chứa các hợp chất nuciferin và nelumbin có tác dụng an thần, giúp bà bầu và sau sinh dễ ngủ hơn

2. Trà hoa cúc La Mã

Hoa cúc La Mã là một loại thảo mộc được sử dụng để nâng cao chất lượng giấc ngủ từ thời cổ đại tới nay. Hiện nay hoa cúc La Mã được sử dụng làm trà như một thú vui tao nhã cũng như là phương pháp để hỗ trợ giấc ngủ cho bà bầu và sau sinh an toàn, hiệu quả.

Trong hoa cúc La Mã có apigenin, một loại thuốc an thần nhẹ hoạt động trên các thụ thể benzodiazepine của não bộ, cải thiện chứng mất ngủ hiệu quả. Bà bầu và sau sinh nên uống trà hoa cúc La Mã trước khi đi ngủ 1 – 2 giờ để dễ ngủ hơn và không phải thức dậy đi tiểu vào lúc nửa đêm.

3. Trà gừng mật ong

Trong gừng có chứa zingeron, shogaola có khả năng khử khuẩn , kháng viêm, hoạt huyết, điều hòa thần kinh giúp bà mẹ giảm căng thẳng, có giấc ngủ ngon và sâu. Axit amin tryptophan có trong mật ong kích thích cơ thể tiết hormone serotonin, 1 trong 4 loại hormone hạnh phúc, có tác dụng nâng cao chất lượng giấc ngủ, ngăn ngừa và cải thiện chứng trầm cảm hiệu quả.

Axit amin tryptophan có trong trà gừng mật ong kích thích cơ thể tiết hormone serotonin nâng cao chất lượng giấc ngủ

4. Trà hoa tam thất

Theo Đông y hoa tam thất tính mát, vị ngọt pha đắng nhẹ, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, điều hòa huyết áp, an thần, giảm căng thẳng và mệt mỏi. Hoa tam thất có hương thơm nhẹ mang lại cảm giác dễ chịu khi uống trà và cũng có tác dụng an thần nhẹ, giúp bà bầu và sau sinh nâng cao chất lượng giấc ngủ. Saponin có trong hoa tam thất có khả năng chống viêm, khử khuẩn, hoạt huyết. Những người thường xuyên uống trà hoa tam thất sẽ được cải thiện chất lượng giấc ngủ.

5. Trà nhụy hoa nghệ tây (saffron)

Mẹ bị mất ngủ sau sinh nên uống gì? Saffron nổi tiếng như một loại thần dược, được sử dụng nhiều trong làm đẹp, bảo vệ sức khỏe tổng thể và cũng được sử dụng làm món ăn, trà. Hoạt chất safranal của saffron giúp điều chỉnh thời gian chuyển động mắt nhanh của giấc ngủ REM để mẹ bầu và sau sinh ngủ sâu giấc hơn.

Ngoài ra, khi pha trà saffron 2 hoạt chất crocin và safranal kết hợp với nhau sẽ giúp cơ thể sản sinh melatonin – hormone có nhiệm vụ điều hòa chu kỳ giấc ngủ giúp người uống có giấc ngủ ngon. Trà saffron còn giúp các bà mẹ kháng viêm, làm lành vết thương, có làn da trắng sáng mịn màng nếu kiên trì sử dụng.

2 hoạt chất crocin và safranal của trà nhụy hoa nghệ tây kết hợp với nhau sẽ giúp cơ thể sản sinh melatonin điều hòa chu kỳ giấc ngủ

Trên đây là 5 loại trà thảo dược trị mất ngủ cho bà bầu và sau sinh có hiệu quả tốt lại lành mạnh, an toàn với mẹ và bé. Trường hợp bị mất ngủ kéo dài trên 2 tuần ngay cả khi đã uonsg trà thảo dược các bà mẹ hãy đi khám để tìm hiểu nguyên nhân và được bác sĩ tư vấn phương pháp điều trị mất ngủ hiệu quả hơn.